klatę

starczy już a jeśli korzystamy z sfd? ewentualnie własnej wyobraźni/doświadczenia ? myśle że może nawet cos fajnego z tego wyjść :-p a mozna pisac ze wychodzimy od 40 na klate po miechu mamy juz 60? do tego obwody i takie tam tak mamy sie bawić tym ludzikiem ?? jak w tamagochi? bo żebym nie przegiął

blogoslawieni co nie widzieli a uwierzyli. Na powaznie sila jest *****ska. Lepsza na barki niz na klate

Nie ma rewelacji , ale źle nie jest , zrób brzuch i popraw klate i bedzie git :) a co do wagi to rzeczywiscie ładne skoki masz :D pozdro

glinka1 chyba nie rozumiesz regeneracja to okres miedzy koleinymi cwiczeniami danej parti. Cwiczysz dzisiaj klate i nastepnym razem dopiero za 2tyg czyli okres regeneracji =14dni!!! wpisz w wyszukiwarce "split" jezeli chcesz poprawic swoj obecny trening albo poszukaj HST 5mc-y to malutki staz tym bardziej ze myslisz ze regeneraqcja to [...]

klate da się poprawić

Jesli chodzi o obwody to: -biceps po treningu 39 ma ale to teraz wtedy to jakies 36 -klata to chyba 107 ale nie jestem pewnien w 100% -talia to jakies 80 pare -nogi nie wiem ale zaczol cwiczyc noi na klate teraz cwiczy ciezarem 89kg 8seri po 10 powtorzen z tym ze 3 ostatnie serie to z powtorzeniami oszukanymi

Oczywiscie jak najbardziej trzeba sięrozgrzać!! Polecam zrobić sobie m.in. mostek bo dobrze rozciąga brzuch ( i klate!) , skłony i to co na brzuch działa i wcześniej z 10-20 brzuszków zwykłych żeby przygotować mięśnie do wysiłku :) Ja włąśnie skończyłęm dzień 31 :D Pozdro D:

Dobra koxy dzieki za odpowiedź bede probował :) wogole dzisiaj mi sie swietnie ćwiczyło :) wlasnie klate zawsze serie 95 robiłem po 6 jakos tak mi wychodziło i dzis załozyłem se 100-105 i po 8 powtorzen 3 serie zrobiłem :) normalnie jak by metki dodali na stołówce do komotu :) hehehe pozdro jeszcze raz dzieki

Cześć Bejbe,jestem Banan Kox z SFD,mam 15 lat i cisne 130 na klate

czwartek: 1)KLATA-TRIC wyciskanie na górną klate 'A' 15x 40kg (pomyliłem się :P) 10x 45kg ; 50kg ; 55kg 2)wioslowanie sztangielką 15x 16kg (znowu sie pomyliłem :P) 10x 16kg ; 16kg ; 16kg 5x 16kg - (mniej przez pomyłke napoczatku :P) 1A)BIC - uginanie ramion ze sztangą 'A': 10x 20kg ; 22kg ; 25kg ; 27kg 3)wyciskanie zza karku skrocone 10x 32kg ; [...]

Po 1 to ćwicze w domu i mam ławeczke z krzeseł i skośna to ona za bardzo być nie moze ;] A ta ksie składa że dzisiaj ćwiczyłem klate i robiem : rozpiętki-15,12,12,10 pow, wyciskanie 10,8,( cheba jeszcze raz 8 ) i 6 pow, i pompki na płasko 2 x 15 takie z "podskokiem" i 2x10 nogi w górze. dobrze? oczywiście wcześniej była rozgrzewka i [...]

hmmm kurde no nie powiedział bym możecie wierzyć lub nie ale mam kumpla w klasie 16 lat w ogóle nie ćwiczy nic nie bierze i bierze 105 kg na klatę wazy gdzieś tak z 75kg sam na własne oczy nie mogłem uwierzyć Zmieniony przez - dorek16 w dniu 2007-11-15 21:38:45

jezuuu co tu ma waga do rzeczy jak ktos wazy 75 kg ale ma 165 cm i krotkie rece i do tego potezna jak na swoj wzrost klate to bedzie dzwigal nawet i 200 po dopowiednim treningu Jak ktos ma 200 cm i 75 kg to go 60 przygniecie !!! Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-15 22:01:17

kiedys przeprowadzalem test w wyciskaniu na klate na sfd ( z marnymi skutkami ) teraz znow postanowilem pocwiczyc pod katem silowym ale juz bardziej na powaznie oczywiscie nie zaniedbujac pozostalych grup... I wlasnie wtedy Kuba_SnK udzielil mi patu rad odnosnie treningu i wlasnie tym sie kierowalem w ukladaniu tego planu mały666 a wedlug Ciebie [...]

no jest git byk z Ciebieale pokaz jeszcze klate,brzuch i nogi edit:sory nie zauwazylem gdzies pierwszej foty Zmieniony przez - medzio w dniu 2007-11-16 15:56:23

siemka mam do was takie pytanie. mam 175 cm wzrostu mam 15 lat i waze 60kg i podnosze na klate 85 kg. czy to jest duzo??

a bananeq kituje ze 130 cisnie na klate,tylko ja wiem ze to kitale kto sie niezna to wierzy

To na laweczce to wioslowanie. Rozpietki nie sa na najszerszy tylko na klate. Na najszerszy najlepszy jest drazek. Oraz sciageni linki wyciagu gornego. Ciezko jest zakwasic plecy. Uwagi harda sa trafne. I wlasciewie nie trzeba wiecej nic dodawac.

Jesli odpowiednio przeprowadziles trening to klate poczujesz jutro. Aaaaa i jesli robisz masę to lepsze bedą wolne ciezary.

znaczy zalezy mi zebym mial fajna klate i nieduże muskóły ale żebym byl z miale silny:) bo narazie neijestemjavascript: test(''); javascript: test('');