klatę

[...] dzień ciężki lekki i średni. Możliwości jest naprawdę wiele. Obczaj sobie ten trening może ci spasuje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Co do klatki to jak dla mnie głównym problemem jest tu technika boju, najlepiej by było jakbyś nagrał filmik z wyciskaniem na klatę i tu wrzucił. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-12-23 15:30:04

No właśnie, tu się wszystko rozbija o to, jak dobrze rozwiniętą klatę ma autor na myśli.

Mono Universala brałem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Byłem wtedy po 1,5 roku ćwiczeń. Trzymałem diete i brałem tylko mono. Efekty po 2 miesiącach (przed i po) : WAGA - 69 kg - 75 kg NA KLATE - 85 kg - 100 kg Polecam tą kreatynę. :)

Podział nie jest zły. Tylko rób nogi w 1 dniu a klatę w drugim, ok? Chodzi o regenerację, bo w dniu pleców masz Martwy Ciąg, więc lepiej wycisnąć z tego ćwiczenia maks korzyści, a do tego potrzebne są w miarę dobrze zregenerowane nogi i prostowniki. Rób plecy +triceps i klatka+ biceps - mniejsze partie będą wypoczęte i gotowe na trening składający [...]

[...] : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : aż bedą przyrosty. Do ok kwietnia i pożniej redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : -push press -przysiady -wyciskanie na klatę -wiosłowanie -pompki na poręczach -młotki -przysiad przedni -mc -podciąganie na drążku -wyciskanie skos -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie wąsko [...]

Troche mi kiepsko idize na tym FBW, przykladowo na klate od wrzesnia dolozylem tylko 7 kg, co przy tak niskim poziomie wytrenowania jest raczej slabym wynikiem ;/. Chcialem sprobowac split bo nie cwiczylem nim jeszcze, a slyszalem ze dobry :). Cel to ogolny rozwoj :). Moje obecne fbw to to propagowane prze traktora, jesli zna ktos cos innego to [...]

Zanim zaczne nasuwa mi sie jeszcze 1 pytanie. hmm wiadomo u mezczyzny wytrenowac klate a u kobiety? co sie dzieje z biustem? Czy poprzez cwiczenia da sie go rowniez pozadnie ujedrnic i podniesc jak u mezczyzny czy raczej nie bo wiadomo ze poza jakims tam malym miesniem to w wiekszosci gruczoly

siema , mam pytanko czy klatę mozna wyrobic za pomocą treningu domatora , np , pompki itd czy bez siłowni to raczej nie wykonalne , chodzi mi o ładna umieśioną klate, z góry dziękuje.

Witam. Za chwilke lece na trening i mam pytanie co do treningu zawartego w temacie. Oto on: 2.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/6+80/5+5x90/2+80/5+70/7-8+60/8-10 3.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/6+80/6+5x90/2 4.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/6+80/5+5x85/3 5.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/6+85/4+90/4+4x95/2+90/4+60/6-8 [...]

[...] ale ja nie mam skosu dodatniego:/ wiesz ławka jest robiona, taka zwykła, nie mogę zmieniać nachylenia. Ale już kombinuję co z tym zrobić:) myślę że zrobię coś takiego co tylko by się nakładało na tą ławkę, zwykła deska z podpórkami, tylko muszę wymyślić jak to przymocowywać:) No spompowało klatę pięknie, dawno takiego uczucia nie miałem:)

[...] coś:) nogi miałem na ławeczce (jakieś 40 cm nad ziemią) ss: rozpiętki + przenoszenie za głowę 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg spoko poszło dobrze czułem klatę robiąc to Inne aktywności: spacer do lasu po choinkę - śnieg różnej głębokości od połowy łydki do kolan, można uznać za aero rąbanie drewna - około półtorej godziny [...]

Witam. W domu mam tylko ławkę płaska, a we wszystkich treningach (chodzi mi o split) jest uwzględniona ławka skośna. Prosze o pomoc, jakie ćwiczenia wykonywać w splicie na klate - trenowana raz w tygodniu. Z góry dzieki za odpowiedź.

a moge robić biceps z barkami klate z nogami a trica z plecami

na klate 140 a w martwym ciagu 170? kłamiesz w ankiecie

dobrze ci idzie, C1 początkowo też mi opornie szło prawie zero progresu, później jak ruszyło to leciało z górki :D Na początkowym poziomi tak samo czułem klate i tricka, przygotowuje cię do kolejnych treningów i do ćwiczenia B

[...] albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności. peepeek Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 19lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : utrzymanie siły i masy mięśniowej. poprawa wydolności, szybkości oraz podciagania na drązku Staż treningowy na siłowni : 4,5roku, z przerwą około 3miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, k1, przerwa w sztukach walki od marca 2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. nie zgodze sie to czy dane cwiczenie jest dobre zalezy od wielu czynnikow chocby od opanowania techniki cwiczacego WL jest gorsze np. niz wypychanie na maszynie ? [...]

Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i klaty. a czemu fbw nie chcesz? argumentuj Wyrzezbic klate, brzmi bardzo sezonowo., split [...]

mój priorytet to piłka przez siłownie chcem tylko powiększyć trochę ciało i wyrzezbić klate dni treningowe na siłowni to poniedziełek środa piątek plan fbw nie chcem stosować jak to pisałem już wcześniej to możecie mi pomóc ułożyć coś dobrego mogą być gotowce bardzo proszę o pomoc