klatę

oxygen9 no wlasnie zalezy jaki jeszcze trening sie ma a nie ze na kazdym tylko raz w tygodniu klate cwiczyc daj spokoj to gowno z tego ze ta klate raz w tygodniu cwiczysz moze cos troszke daje ale malutkopozdro

ja nie lubie robic nóg i martwego lubie robic łapy i klate a z pleców to tylko wiosłowanie

drsquat ja waze 80 kg a nie 59 :D a to tak na marginesie :D i dzieki za rady tylko ze do tych cwiczen to troche mi moze sprzetu brakowac bo chodze na siłke do kumpla;/ aha... jeszcze jedno;p czy jak mam 17 lat i wyciskam na klate 92 kg to nie zaduzo troche czy czasami nie moge nbawic sie jakies kontuzji?

Te zdjecia malo pokazuja poprawe klaty, Talia sie zrobila dosc szeroka jak to na masie , no ale lapy sa wieksze sporo z teog co widze. Ogolnie moglbym prosic klate bokiem?

na klate cały czas to samo :) na poczatku nie robiłem wgl skosu bo nie miałem tyle mocy .. a sama sztanga nie chciałem robić :D co do innych wynikow nie spr. ;) barki robie małym ciezarem;) przysiad dopiero od miesiaca.. wiec tez nie ma czym sie pochwalić na wyniki jeszcze przyjdzie czas ;)dzieki :) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-02-29 [...]

Mam 17 lat, waże około 76 kg trenuje regularnie od 2 miesięcy (trening na siłe tz ćwiczenia na: klate, barki, biceps, triceps). Moje wyniki to 82 kg w wyciskaniu na klate, javascript: test(''); javascript: test('');, Na barki 4 serie po 8 razy ćwicze ciężarem o wadze 44 kg. biceps 30 kg. Do tego codziennie się rozciągam i biegam po około 15 - [...]

[...] na proste nogi, na siad)-jeśli nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia: wpisz w youtube "snatch", "power snatch", "hang snatch" -zarzut sztangi na klatę (z podsiadem i na proste nogi,ze zwisu)(clean, power clean, hang clean) -"Yates rows" -wysokie ciągi (podrzutowy, rwaniowy, w jutubie "high pulls" [...]

Jest ok planik, na klate sam takim trenuje teraz i bardzo dobrze idzie tylko jak wcześniej napisałem - technika, progresja i super Co do bicepsa zastosuj 3 ćwiczenia np: 1. Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 2. Unoszenie naprzemian hantli z supinacją na ławce skośnej (kąt 45st) 3. Młotki A na triceps stosuj 4 ćwiczenia dlatego że jest większy od [...]

Czy jak sie robi pompki z waskim rozstawem rąk to one formuja klate, a pompki na poręczach co formuja??

NOGI 1.przysiady 3 serie KLATA 2.wyciskanie na klate 3 serie PLECY 3.martwy ciąg 2 serie 4.wiosłowanie sztangą 2 serie. BARKI 5.wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie BICEPS 6.uginanie ramion ze sztangą 2 serie TRICEPS 7.francuskie wyciskanie 2 serie

Nawet Dorian Yates więszość swojej masy zrobił trenując 3 x tygodniowo. Czytałem artykuł jego autorstwa, gdzie wyraźnie podkreślał,że swoją masę od początku budował nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: [...]

Jak cwiczyc na silowni?,Mam 13 lat,lubie chodzic na silownie do mojego kolegi lecz jest tam tylko laweczka na klate i sztangielki...Na klate biore prawie 50kg na 1 bicepsa 15kg waze 45kg i robie do 70 pompek,lecz na reke jestem okropnie slaby...kilka razy przegralem z 3 klasistami...co mam robic?ajk cwiczyc?albo jakas specjalna technika silowania [...]

Witam wszystkich , na silowni cwicze regularnie od 4 miesiecy lecz ogolnie kontakt z tego typu sportem mam od kilku lat lecz nie bylo tak regularnie jak teraz. Wlasnie skonczylem trening FBW 3x w tyg . Chcialbym poprawic troche wyglad klatki aby nabrala na masie i ulozyc tak trening aby byl to moj piorytet. Niestety nie mam pomyslu jak to zrobic , [...]

i przez kolano az 85kg na klate machasz?? i poewnie masz kontuzje bicepsow skoro takie potezne 36cm maja

no ćwiczę dobra może nie rok ale z 8 miechów a jak zaczynałem ćwiczyć wychodziło mi 60 na klatę a w łapie miałem 31 czyli postęp jest (chyba)

no ale zalezy mi na tym aby klata byla 2x w tyg i wlasnie nie wiem jak to wszytko zorganizowac. Chodzi mi o piorytet na klate i reszta aby byla ulozona pod wlasnie ten piorytet

dlatego napisałem, dla tłuściochów I kto tu mierzy wszystkich swoją miarą? Jakoś nie popylasz na rowerku jednak na maxa sprintem, synku. popylam, wczytaj się dokładniej. Trochę się zorientuj w temacie moze zanim zaczniesz obrażać Ukłony. jak już pisałem wiele razy - napisz do banana by zabrał mi bolda jeżeli uważasz, że nie posiadam odpowiedniej [...]

1. Wyciskanie sztangi głową do dołu 2. Wyciskanie hantli głową do góry 3. Rozpiętki głową do dołu/płaska Taki plan byłby ok? Nie jeden z dłuższym stażem ma problem w doborze treningu bo ciągłe ćwiczenia płaska i skos potem nie daje wymiernych efektów stąd taki temat na forum. Jak sie wyrobi już klate czas na trening dolnych rejonów - ja narazie [...]

Przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej/skośnej głową w góre (klata), wyciskaniu sztangi/sztangielek siedząc (barki) ale głównie w wyciskaniu na klate przy tych 2 ostatnich b. rzadko. Czy ze względu na problem z rwą kulszową i kręgosłup - jak robie wyciskanie na barki - robić to stojąc/siedząc bez oparcia/z oparciem? Jeśli [...]

Witam Was No coz, mam spory problem treningowy i postanowilem tutaj go skonsultowac. Mam prawie 19lat, trenuje nieco ponad 2,5roku z tym ,ze tak 1,5 roku jakos w miare przemyslanie, wzrost 189cm, waga 96kg. Dieta nie jest idealna ale staram sie jesc okolo 3500kcal dziennie z dobrych posilkow, czyli piersi z kurczaka, ryz,jajka, tunczyk, kasza, [...]