klatę

Dlaczego na klate i brzuch tak duzo cwiczen? Na reszte partii po jednym cwiczeniu ok, ale klata i brzuch to przesada.

[...] drzwi 6serii BICEPS Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 6serii TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc hantlą 6serii BARKI Wyciskanie sztangielek 6serii BRZUCH Spięcia brzucha leżąc 3serie Unoszenie nóg w leżeniu 3serie Scyzoryki 3serie Co myślicie? Nie za dużo na klatę? I jakie przerwy między seriami, 25sekund 2 minuty? itp?

[...] bez kontuzji. Przerwa w ćwiczeniach to było 3 tygodnie dla nóg i 4 tygodnie dla barku, ale ogólnie od siłowni będzie z 6 tygodni. Przed przerwą podnosiłem 5 razy 90kg na klatę i 5 razy 70kg w przysiadach (wiem, że mało, ale zawsze robiłem półprzysiady i od niedawna się przestawiam na pełne ATG). Pytanie mam w związku z tym takie: z jakimi [...]

Nie zwracałem aż tak uwagi na ilośc serii na male grupy, bo układając plan myślałem raczej o cw. złożonych, one są dla mnie ważne, a te na bic i tric traktuje jako dodatki. Ogólnie serii nie jest aż tak wiele - tak myśle, więc daje se rade. Poza tym dawniej jak każdy młodzian katowałem klate, bic, tric w splicie w wielu ćw. i wielu seriach. Efekt [...]

kontuzja kolana - w dzieciństwie miałem duże problemy tak ze nie moglem chodzic po schodach(wytarl mi sie plyn-dokładnie nie pamietam, od tamtej pory bola mnie przy większym obciążeniu więc poki co wyciskam tylko na suwnicy (120kg).probowalem przysiady na maszynie robic i bardzo bolaly mnie kolana. ale co konkretnie? robie cwiczenia ktore tylko [...]

Ja robię klatę 2 raz bo jak zrobię raz to czuje sie na regeneracji a nie trening, robie 2 treningi po 8s głównych i 2 rozgrzewko-we ładnie klata idze szczególnie po ostatnim treningu gdy sztanga na płaskiej wyleciałem a są skosy i sztangielki (płaska też jest ale już nie jako świętość) + zakres 6-10 na 12-20. Ale zacznijmy ok ankiety na początek [...]

Damian, w końcu wczoraj był poniedziałek - każda siłownia robiła klatę :))

podaj ciezary na jakich pracujesz (przysiad, wyciskanie, mc) buduj podstawy ,plan przeladowany 15 serii na klate, połowa zbedna tak jak kolega wyzej odesle Cie do tematow traktora, uloz cos z tego i wklej Sniadanie śmiech gdzie bialko? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-04-16 23:02:00

[...] burpees moje ciało zapomniało jak się skacze, pompki też nie były perfekcyjne. Będzie lepiej :-D OD SIEBIE: -> pierwszy dzień mam za sobą. Nogi jak nie moje, czuję plery i klatę. Zobaczymy, co będzie jutro %-) Dodatkowo byłam obiektem zainteresowania na siłce, ale to pewnie każda z Was podczas wytrzymki ma podobnie\-) Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

Fajny zgrabny trening. też Cię śmieszy jak ludzie robią po 30 serii na klatę? :)

"wywalisz" pewnie w sensie, że zj**ie się mu na klate :D

:) Co do jabłka :) to takie są w stokrotce DUŻE KRAJOWE ;] Bardzo soczyste i kwaskowate (takie Lubie) Co do Dzisiejszego treningu Poszedł jak po maśle 2 razy na klatę na prostej i w skosie zrobiłem 14 powtórzeń i bardzo dobrze się czułem. Wiec dalej myślę dlaczego trening jest przeładowany? w 1h 20 zrobiłem wszystkie ćwiczenia siłowe

Bo co mi po tym że zrobię sobie jedno ćwiczenie na biceps jedno na klatę i tak dalej -.-

[...] obiadek (trochę zapiekanki ryżowej z kurczakiem z wczoraj + trochę makaronu z sosem szpinakowo śmietanowym), no i na 18 z kawałkiem na siłownię :)) Standardowy trening na klatę i biceps wszedł, zauważyłem poprawę jeśli chodzi o siłę w 2 ćwiczeniach ;-) Powrót rowerkiem i od 19:30 po kolei: mała garsteczka rodzynek, 3 daktyle, później na [...]

trudno coś napisać jeśli sam nie jesteś pewny czy masz małe bary i klate ćwiczeń jest mnóstwo na te partie może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń, zmienić ćwiczenia, dietę, możesz zacząć ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko rób mniej ćwiczeń w dany dzień opcji jest mnóstwo musisz kombinować pozdrawiam

Witam chciałem się zapytac jak mam cwiczyc na mase . Mam 178 wzrostu i 65kg obwód klatki piersiowej 91 i biceps 31 rekord na klate to 57 wiem że mało ale chce wiecej. I z mojej strony ogromna prośba jest jak mam zacząc i po ile seri robic bo jak cwicze po 4 serie to mi brakuje siły. Może to przez szpital bo 2 lata temu byłem w szpitalu i wyszedłem [...]

PONIEDZIAŁEK 7 Dzień Na Planie FBW Pierwszy Trening Z Powtórzeniami Po 10 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg, 2. Plecy Podciąganie Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 36,5kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Z Wyciągu Górnego. 10.10 - [...]

Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

Ja jeszcze klatę dołączam do Twojego zestawu;-)

1. Brak czytelnej ankiety , po to jest by ułatwiła współprace . "Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą" To nie tak , zaniedbane stawy masz , nie nasmarowane , brak wysiłku , nie były poddawane sensownemu obciążeniu , więc praca wytwarzania [...]