klatę

ja na poczatku cwiczyłem na 2 odwroconych skrzynach po kartoflach przykrytych kocykiem sztanga - kij od łopaty , obciązenie - baniaczki z wodą 5 l !! ps rekord na klate 28 na początku 25 litrów wody + kij 3kg Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-11-22 23:21:21

za dużo na klate ćwiczeń

[...] na co mi ona" <-- na ogromna mase to trzeba pare dobrych cykli SAA zrobic jesli naprawde chcesz szpanowac Nie. Mogę szpanować wszystkim, mogę się podniecać jaką to klatę mam(choćbym wcale dużej nie miał). Inna rzecz że coś takiego na nikim nie wywoła wrażenia. Znam paru takich. a jak uwazasz ze nie trzeba ci supli to pokaz swoje zdjecia [...]

[...] POZNIEJ JESZCZE MNIEJ "NA SUCHO", I NA KONIEC TAKICH CO SA POTEZNI BEZ CWICZEN, DIETY, SUPLI ITD... Nie. Mogę szpanować wszystkim, mogę się podniecać jaką to klatę mam(choćbym wcale dużej nie miał). Inna rzecz że coś takiego na nikim nie wywoła wrażenia. Znam paru takich. TAKIE ARGUMENTY MAJA W SOBIE MECHANIZM AUTODESTRUKCJI. ZA [...]

Myslałem tak ćwicyzć klate.. Poniedziałek Klata: Wyciskanei sztangi,skosna dół 5x Wyciskanie hantelek na płaskiej 4x Rozpiętki na płaskiej Czwartek: Wyciskanie sztangi,skosna góra 5x Wyciskanie hantelek na ławce 15 stopni w górę 4x Przenoszenie hantli zza głowe 3x Dobre?

Ja mówie serio na klate też tyle nie wyciśniesz albo masz jakies ***niete obciażniki hehe.. i łapa tyle tam nie jest!!

nie zakladam, ja poprostu mowie to co widze po sobie, priorytet nie priorytet od kiedy polecialem na morde przy clean&jerk to wszystkie sado-maso cwiczenia robie na poczatku. ale pozdrawiam i szanuje twoje zdanie co do planu to robilbym mniej cwiczen po wiecej serii, nie na odwrot. jak chcesz roznicowac cwiczenia bardziej to moze zrob [...]

a mi 5kg na klate conajmniej

Yarekbboy: Skad masz ten plan na klate?

nie wiecie jak ćwiczyć klate małym ciężarem? róbcie 10x20 powt samej płaskiej no w ostateczności 5x 20 skos, 5x 20 płaska

Przetrenowania sie zawsze obawiaj bo jak sie pojawi to tracisz czas. 5 godzin pilki w tyg? Nadal mozesz cwiczyc nogi w pozostale dni! A teraz najdziwniejsze: czemu jest tyle samo cwiczen na biceps co na plecy , bary czy klate?? Powiem tyle ze dobrze jest bicepsa wcale nie cwiczyc na jakis czas, a zadowolic sie stymulacja jego od treningu [...]

"Zdziwilbym sie?" Przeciez ja o tym pisalem, nie jestem zaskoczony! To tak jak by ktos robil pompki dzien w dzien: cwiczenie wymaga, ale wzmocninie zachodzi bardzo niewielkie. Kto nie byl na silowni ten nie rozumie roznicy. Gdybys np 1 -2 miesiace w roku(off-season) pochodzila na silowie w celu dalszego wzmacniania wybranych miesni [...]

smok jak**** haha kto pisal ze ma za mala klate smiech na sali

Plan treningowy Poniedziałek-Klata, biceps, triceps, przedramię Wyciskanie leżac-6x6 <stały ciężar> Rozpietki-3serie Triceps Pompki na poręczach-4serie Wyciskanie francuskie sztangielek-3serie Prostowanie ramion-3serie Biceps Uginanie sztangielek na siedząco-3serie Uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu-3serie Uginanie koncentrycznie ze [...]

[...] do klaty w opadzie tułowia 3 po 12 (32 kg) Sztabga za głową 3 po 12 (32 kg) wznosy barków 3 po 20 (37 kg) Ndz: TO CO W ŚRODE (BICEPS I TRICEPS) Chce wyrobić sobię ładną klatę i grube ramiona <biceps,triceps> obecnie mam w bicepsie 35 cm, do końca czerwca chciłbym dojść do ok. 37/38 cm,na samym początku miałem 32,5 cm...więc jakieś tam [...]

proponowalbym sprobowac trening na klate silowy to dziala:] np jak wyciskasz 90kg na raz to robisz serie 85kg po np4powtorzenia ok15serii a tak dokladniej to sa specjalne procenty gdzie dodajesz sobie kilogramow albo powtorzen z kazdym tygodniem

jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

niski90 ile ty masz lat? Bo to bardzo dziwne że sama sztanga jest dla ciebie za ciężka. PS. Jakim ciężarem robisz klate?

ale klate tak:) barki dasz rade... no biceps faktycznie troche ciezko... najlpiej 2 gryfy ale wiadomo to kosztuje... nie lepiej isc na silke? t chyba nie jest az takie drogie...

klate mam rekord 45kg, może 50kg bo niegdy nie brałem. Ale mam jeszcze pytanie czy sztange mam oprzeć na barki i kark z tyłu czy mam ją trzymac za karkiem w powietrzu? Bo gdy trzymam w powietrzu to nie daje rady, ale jak oprę o plecy to spokojnie idzie. Aha i czy mógłbym to zastąpić ćwiczeniem PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU. Bo próbowałem [...]