Jesteś typową gruszka i choćbyś nie wiem, co zrobiła, to i tak Twoje biodra/uda będą większe (wiem, co mówię, bo mam tak samo). Jak zaczniesz chudnąć, to stracisz klatę i wysuszysz górę, a dół pozostanie praktycznie niezmieniony. Co możesz zrobić? - popracować nad jakością ciała (już masz niezły zadek, a możesz mieć lepszy) - ładnie wzmocnić górę, [...]
[...] 3 l. powtórzeń - 10 ciężar - 40/50/62,5 (+0/+0/+2,5) uwagi - nie dokładałem tu dużo bo na poprzednim treningu była maskara, na tym tak samo:) POMPKI NA PORĘCZACH (wer na klatę) l. serii - 5 l. powtórzeń - 12, 11, 11, 8, 7 (+0/-1/+2/+2/+2) uwagi - ciężko jak zawsze ale chyba idzie w dobrym kierunku, szkoda że nie ma tak dobrze jak w [...]
12 tyg lecialem nacisk na sile klata wedlug szamana czyli nacisk na klate bary i triceps + wolne dni dodawalem plecy nogi i bicka (trening 3x w tygodniu) sila na klate max 210kg :) teraz bedzie zmiana na rzezbienie i duzy nacisk na nogi
No niby nie czuję nic, pamiętam że jak byłem młodszy to miałem "guzki", i bolały jak dostałem np z pięści w klate... Nie byłem u lekarza, ale sportowy mówił że przejdzie, a g**** przechodzi...
Waga 72.5, wzrost 185. Mam ginekomastie, w sumie dość sporą. Kiedyś była większa, ale zgubiłem ponad 20kg. Chce zbudować sobie porządną klate ale z takimi cycami to lipa... Mam taki kompleks na punkcie tych cycek że obklejałem je taśmą, w sumie cały czas co powoduje dość spore blizny.. Są jakieś kremy żeby zlikwidować to g****, albo co daje [...]
Mam takie 2 rozkminy dla tych obcykanych w temacie %-) Po 1 primo - Od czego to zależy, że ta seria regresowa w głównym ćwiczeniu przy plecach i nogach idzie mi znacznie łatwiej niż przy klacie i barkach? Weźmy ostatni tydzień: na wszystkich treningach ostatnia seria, ta na 10 powtórzeń, szła dosyć ciężko, z niedużym zapasem, a w regresie z 75% [...]
[...] 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio czułem nogi. Czy mam robić ogólnie 12 powtórzeń na serię, czy 12 noga lewa, i 12 noga prawa? Chyba za mały ciężar, albo [...]
PONIEDZIALEK - jak juz pisalam, nie potrafie sie zdecydowac na jakis konkretny trening wiec zrobilam trening silowy split, po ktorym mialam fajne zakwasy na klacie i tricepsie - co ciekawe po trening byl na klate i bicepsy :-D KLATA 1. 4x12 * wyciskanie sztangi na lawce plaskiej * przenoszenie hantelki za glowe * rozpietki 2. 3x12 * wyciskanie [...]
Witam, mój problem polega na tym że lewa strony klaty wydaje sie być lepiej rozwinięta od prawej. Na luzie widać różnice, a przy napince wyglada to jescze gorzej. Zauwazylem to już wcześniej ale myślalem ze sie wyrówna jakoś..ale nie zmieniło to nic tj klata urosła troche ale rośnie też nierówno (tak mi sie wydaje). Trening na klate wyglada tak: 4 [...]
No siły podeszło i to dosyć dużo bo jak zaczynałem to na klate drążek sam brałem ;d Na barki to nawet 1 powtórzenia olimpijską sztangą nie zrobiłem, już nie mówiąć o wiosłowaniu haha ;p No ale wygląd jakoś mi się nie zmienił drastycznie chociaż może plecy trochę trójkątne się robią ale to i tak słabo.
Mnie bardzo ciekawi to robienie wszystkich partii 3x w tygodniu. I w sumie torobi sie mase i rzezbe w tym samym tygodniu hehe. O ile pamietam z podstawowki :D to tak sie cwiczylo (tzn wszystko na raz na treningu) przed rewolucja Arnolda i Joe Weidera. Trudno powiedziec jaak dla mnie. Jak robic po 5 powtorzen wypychanie na klate jezeli ma sie na [...]
[...] Bear Complex: 27,5/30/33/35/37,5 I dziś też postanowiłem ze względów czasowych zrobić kompleks, trochę rozszerzony drugą sztangą o WL i wiosło podchwytem, żeby dodatkowo klatę/biceps/plecy aktywować jeszcze ciężarem 40kg %-) Bear Complex: 30/33/35/37,5/40 + WL 40x7 + wiosło (p) 40x7 od razu po każdej serii kompleksu "trochę" się spociłem, [...]
podciągnę się +14 do pełnego nad chwytem pod też około tego na klate 95. teraz myślę ze z 85 wezmę. z odżywek mam tak /BCAA/MUTANT MASSA/Białko Hi Teca 80%/ Białko olimpa/ Regeren (miks bcaa i takich różnych rzeczy/ i cm3 360 kaps. Narazie dużo jem i biorę czasami mutant massa i białko. na cm3 poczekam skoro tak radzicie. Mam marną sylwetkę i [...]
Witam serdecznie :). Trochę mnie nie było :) z braku internetu zakończyłem Cykl i chciałbym podzielić się spostrzeżeniami: Mianowicie :). Siła niewiarygodny +15 kilo na Klatę, 50kg na martwy ciąg, 15kg na przysiad. I ogólnie siła na ++ i wytrzymałość treningowa Nie mierzyłem się dokładnie ale z tego co zauważyłem to ogólnie masa mięśniowa [...]
Tylko że trzeba prawie cała klate pociachac, bo gruczoł jest ten bardzo mocno rozbudowany, bardzo daleko ma swoje zakończenia na klatce, jak całego nie usuniesz do cna to odrośnie i tak. Mi akurat gino robił gość bardzo kumaty, też cwiczący i wiedzacy o co biega, takze takie informacje od niego uzyskałem. Większość klinik prywatnych to tylko [...]
Nie usuwa sie gruczołu sutkowego, miałbyś pajedę na cała klate, trzeba prawie cały płat skóry sciągnąć z klatki, coś wam się pojęcia pomyliły, po drugie nikt Ci nie usunie zdrowego gruczołu, jak juz to możesz sobie ginekomastie wychlastać, ja płaciłem pare lat temu po 800zł za stronę, 1,5h i do domu, ale trzeba co drugi dzień zmieniać opatrunki u [...]
Heh jutro akurat pracuje cały dzień, też mam partnera treningowego i jemu pasuje wieczorami. Kiedyś sie trzeba zgadać, aczkolwiek ja tam trenuje pod siebie i mam jakiś tam cel, więc nagle trening na milion reps. nie jest mi do niczego potrzebny. Mój trening wczorajszy na klate wyglądał tak: Wl rampa rozgrz. potem 90x6 100x6 110x3 120x6 Potem [...]
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
