jugo a co myslisz ze ojciec powiedzialby ci ze wdupial sterydy garsciami za mlodu? kiedys moze ci to powie, ale poki co jestes za mlody. wiesz moj ojciec mi kiedys mowil, ze jak on byl w moim wieku to myslal tylko o nauce. a jak kiedys podpytalem babki to powiedziala w tajemnicy ze czesciej wina z kolegami robil... ojciec ma ci dawac dobry [...]
nooo, i z kaftanem bezpieczenstwa na szyi... Nie jest to najlepsze cwiczenie, ale z drugiej strony porownywalne przez analogie do rozpietek na klate... Ani jednego ani drugiego nie robie bo wtarcza mi wyciskania i ciagi, ale bylm czas ze zachodzila potrzeba rozlozenia akcentow, a wiec i cw izolowanych...
trenuje 3 lata , na początku 180 cm wzrostu i 55kg wagi . teraz mam 92kg ramie wacha sie tak 45-46 , w pasie 84cm , wycisk na klatke 120kg , nigdy nie moglem zrobic sily na klate
[...] to niech sobie w MMA powalczy, tylko, że tam raczej to jego by skopali. Połowa forum tu się zastanawia i kłóci czy trafił go łokciem czy sierpem, czy kopnął go w twarz czy w klatę, ale to jest nieważne ! Ważny jest sam fakt wyprowadzenia zakazanej techniki. Rusłan Karaev jest człowiekiem bez honoru ! I niech nikt mi tu nie wyjeżdża z tekstami w [...]
[...] można też stwierdzić, że nie można wykonywać również wyciskania na barki, bo to też mocno obciąża kręgosłup. I jak wtedy rozbudować bary? Samymi wznosami sztangielek? Jeśli ktoś unika podstawowych ćwiczeń, to często takie coś sie kończy dysproporcjami, np. klatę mamy dużą a plecy malutkie itd. a to napewno nie jest korzystne dla zdrowia.
po I to czemu tyle powturzen????????? jak masz malo obciazenie to masy nie zrobisz!!! na klate nie cwicz normalnie i szeroko chwyc troche szezej niz szerokosc barkow i zrob z 5 seri ale mniej powtorzen i dodaj jakis skos na triceps lepiej francuskie niz waski chwyt pompki moga byc do maksa rob na lydki za duzo seri starczy 2 cwiczenia po 3 serie [...]
No to tak mialem juz cykl przed wakacjami na mono olimpu 300g +carbo+dieta (nie profesionalna poprostu duzo jadlem :D)no i waga +4 kg z 75 do 79 i dalej jest na tym samym poziomie :D do tego sila mi podskoczyla i to duzo np. na klate +15kg. Cwicze odkad pamietam :D ale czasami mialem przerwy szkola!!brak motywacji, checi !!no ale do cell pumpa [...]
Tyson, mnie bardziej śmieszy jak ktoś juz ma x cykli za sobą, y wyciska na klate, a w rubyce przysiad i martwy ciag jest napisane: "nie robie bo boje sie o zdrowie/kręgosłup"
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]
Tymczasowo zaprzestalem tylko treningow na klate bo w jej prawej czesci mam jakies bole (naciagnalem sobie jakis miesien) i tylko jakimis zelami smaruje zeby bylo lepiej :D Psychicznie z tym treningiem czuje sie na prawde super. Z checia podchodze do kazdego cwiczenia, kazdej serii i kazdego powtorzenia. 2 miechy temu trening wygladal troche [...]
soltys: http://www.sfd.pl/temat274771/ Odpowiedziales ze to za duzo serii. A sprobowales w koncu? Ja na klate robie dluga rozgrzewke i 3 serie na tydzien i wystarczy. Jak chcesz rozwinac kaptur to wiedz ze wytrzyma znacznie wiecej niz klata. podobnie jak lydki ... jego funkcje sa takie ze musi byc i silny i wytzrymaly i musi znosic wiele [...]
I robie jeszcze brzuszki trzy razy w tygodniu(3 minuty brzuszków na maksa, minuta przerwy i tak 10 razy). Jaki jest limit w wyciskaniu na klate i pomkach, który jeśli się go przekroczy to się wolniej biega.
1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? to tylko moje zdanie .. ja np. tak robie i jest ok 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ no to moze rób wyciskanie na [...]
A ile Ty zrobiles na czysto?
