klatę

[...] czarnej liście Ile razy ping-ponga mi podbiliście Z kieszeni słonika zrobiliście W 100% wiem czego chcieliście Pytońską trąbę moja possać chcialiście Dwie dziewiątki od nich 7 strzałów w klatę Ja teraz też przykładam do tego łapę Albo girę która kroczy Z podziemnej ścieżki ona nigdy nie zboczy Bo to jest hardkor kłujący cię w uszy i oczy

a może od jutra wjadą zdjęcia jak to bywa w moich testach jeszcze klate i bice czuje o 19 poszedł posiłek 80 gr twarogu , 30 gr goudy 5 gr oliwy o 21:30-22 pójdzie 20 gr orzechów włoskich ( kupiłem prawie kilo dzisiaj ) 50 gr twarogu , 20 gr goud y i 7 gr oleju lnianego + 1 kaps o3 kurcze to już nie jest podejście , to jakiś sposób na [...]

[...] jeden raz. Zobacz plany FBW - po prostu masz np. 3 dni x 4 serie, zamiast 1 dzień x 12 serii. I co myślisz, że zrobienie jednego treningu FBW - czyli np. cztery serie na klatę, 3-4 na bica coś da? Toż to właśnie na tym polega, że powtarzamy treningi i mamy 3 dni pracy, różne ćwiczenia itp. ALE OGÓLNA LICZBA SERII W TYGODNIU JEST DUŻA! (tylko [...]

Cwicze 2 lata w bic.41 cm,na klate seria 110 kg,waga 85kg przy 179cm

po szkole i jedzeniu za godzine na silke przytyrac klate i barki

[...] to: zle to troche ułożyłeś, najlepiej będzie jak będziesz ćwiczył np. klatka + triceps, bic + przedramię, itp. chodzi mi o to, że np. jak wyciskasz na prostej, to ćwiczysz wtedy głównie klatę i trilepsy, razem... i mozesz cwiczyc oba miesnie jednym cwiczeniem. Pomysl nad tym jeszcze.. A na pytania niech ci odpowiedzą eksperci... pozdrawiam...

chaczyk może Ty chcesz być kulturystą a kolega mówiąć 60kg 80 na klate mówi o swojej sile przy zachowanej zręczoności ,zwinności itd

Wiek: 17 waga: 73kg wyc. na klate: 105kg biceps: 35cm udo:57cm łydka: 37 martwy: 130kg

10 kg na klate to Ci nie dadzą jeżeli będziesz w nich ćwiczyć... Jak chcesz to sobie kup. PZDR

[...] to powinne być trenowane na początku tygodnia, biceps i triceps po klacie i plecach to porażka,tam bym wstawił uda i łydki z planu wynika że to klatka jest prio.bo 2x w tyg. mniej serji na klatę, i na koniec dołuż linki na bramie lub motyl we wszystkich seriach stosowałbym progres . Trenuj ciężko,dobrze sie odżywiaj, długo odpoczywaj, powodzenia.

jam z Kirgistanu <lol> to omke bić co 6 czy 7 dni? apropos mam kontuzję nie do wyleczenia, otóż od czerwca boli mnie lewy nadgarstek właściwie to ścięgna. Chodzilem na rehabilitacje co nic nie dało, szamam tabletki flamexin na recepte nie wysilam sie nic i dalej boli, ale klate z małpim uchwytem moglbym cwiczyc, plecy tez bo stawy przy [...]

ja tam mam przyszykowany hajs na przeszczep byczych jąder. Normalnie jednorazowy wydatek na wieczne bycie skoksowanym. a moze niepotrzebnie sie chwalilem nie no nie chodzilo mi o to ze skutki uboczne sa takie same, i polega to wszystko na tym samym biorac testa nawet w wieku 5 lat, ale o unormowanie ich po cyklu. Ale chyba nie wszystko zmarnowane [...]

przeczytalem w tym atlasie ze nalzey wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesni i 9-12 na mniejsze a ilosc powtorzen od 6 do 12. W takim razie ile powinno byc roznych cwiczen na dana partie miesni? ile na klate,plecy, barki, brzuch, biceps, triceps, nogi, lydki, przedramiona? jesli mozecie to napiszcie w takiej kolejnosci jak podalem wyzej i [...]

16 seri na klatę to troche za dużo; jak dla Ciebie max 12 wystarczy, a nawet 10 <- zależy jeszcze od tego czy stosujesz serie łączone, schodkowe,.... klata trices i plecy biceps może być, przy ćwiczeniu najszerszego grzebietu pracują mocno ręce <tym mocniej im mniej technicznie ćwiczymy>; w dniu w którym trenujesz plecy możesz dodać 1-2 [...]

biceps-27 klatka-90 pas-92 wyc. na klate- 47kg martwy- pustą sztangą wyc. na bary- 25kg (tutaj jestem mocny) przysiad- 30kg x2 POZDRO

witam zdjęcia jakos nie moge zobaczyć nie em czemu mi sie nie wyswietla ale po wynikach widze ze jest dobrze ja mam 177cm 75kg ćwicze 4 miesiące i mam 37 w bicku a na klate biore 95kg pozdro dla ciebie i sog leci

no jakos malo na klate ciskasz przy 39cm w ramieniu...ja przy 36, tyle samo czasu cwicze wyciskam 101

Wynik na klate przyznaje mam slaby. Stosuje mostek ale to chyba zadne przestepstwo? Sprzetu nie stosuje.

po 1. nie masz 39 w lapie po 2. obwod ramienia nie ma nic do wyciskania, znam wiele osob, ktore majac 36-38 ciskaja po 130kg,a tlusciochy 43 w lapie nie podniosa 90 kg po 3. nie jest najgorzej (z wygladem, wole oceniac takich ludzi jak ty, niz sucharow po 2 miesiacach silowni) po 4. dam ci soga (jesli juz wykupiles abona) po 5. dziwne te twoje [...]

Nogi zrobilem tylko jako dodatek bo i tak mam treningi pilki noznej wiec z nimi problemu nie mam, pompki z dodatkowym obciazeniem przez to progresja i przez to tylko mam pompki bo na mojej siłowni ciezko o inne cwiczenia na klate. Dzieki za porprawe co do pleców! musze to jakos poprawic... cos jeszcze udoskonalic..?