klatę

hej z ciekawościa czytałem wasz artykoł i nasuneło mi sie pytanie. czy moglibysbie mi przesłac lin lub wytlumaczyc jak wyciskac na klate tak jak to robia na zawodach?? MAm 16 lat waze 86kg do tej pory wicisnałem 90kg na klate i wydaje mi sie ze to mało a chcialbym wiecej. Cwicze juz ponad rok i nie biore zadnych koksów. Z góry dziekuje za [...]

witam, zrobilem juz jeden topic w dziale odchudzanie bo chcialem dobrac diete, otoz myslalem ze mam lipomastie, ale po wizycie u lekarza dowiedzialem sie ze to jednak gino http://www.sfd.pl/Blagam_pomozcie-t366829.html skalar doradzil mi zebym zapytal tutaj, czyli w dziale trening: Odktor powiedzial mi "zeby nie cwiczyc na klate, zadnych sztang [...]

Dobić do wakacji do 80/90kg na klate;)

[...] równy miesiąc brania kre-alkalyn'u Brałem w DNT: 2 kps DT: 2 na czczo, 3 przez treningiem. W sumie różnicę zauważyłem tylko w wynikach siłowych. W serii na klatę poszło 7 kg a w wyciskaniu ok 10 kg. Pompa na treningu dużo większa (przynajmniej u mnie). Wytrzymałość również na +. W bicu + 1cm Przytyłem.. 1 kg i sylwetka stała się [...]

jeden cwiczy tylko klate drugi tylko reke a i tak slabo

130 na klate (obecnie 105) 43 w bicu (obecnie 39) wcześniej iść spać (obecnie 6h i 45minut na dobe)

[...] Wydatki z tego tytułu idą w ciężkie miliony. A z drugiej dźwiganie żelastwo to siedlisko zabobonów, błędów i głupoty. Małolaty, które wbijają koks, maniacy ćwiczeń na klatę (min. 20 serii), ci, którzy wierzą w magiczną moc pigułek i proszków itd. itp. Więc jaki wniosek - zbierać wiedzę z różnych źródeł. Szukać wspólnych mianowników. [...]

Witam mam do was pytanie? Czy mogę ćwiczyć na jednym treningu cały czas klate na ławce prostej a za tydzień znowu ale tylko na skosie?? Czy taki trening ma sens? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu. Czekam na odp i dzięki z góry!! Pozdro

chodzi o to że chodzę na silke 3 razy w tygodniu. W pon. robie klate i triceps a w pozostałe dni reszte partii. I chodzi mi o to czy mogę na jednym treningu w poniedziłek robić klate na lawce prostej i tric a za tydzien w poniedziłek też klate ale na skosie i tric

ja to widze tak: XP+Nitro+KO Storm+naNO HP+CTH co wy na to panowie? jaki staz? przebyte cykle? wiek? staz 2 lata , 18lat prawie. w lapie 36cm.. bylo 40cm ale przez 5 miesiecy schudlem na boksie ponad 12kg.. i teraz mam super rzezbe ale chce troche przytyc do wakacji.. minimum te 15kg.. wzrost 175cm waga 70kg wycisk na klate ok.110kg jeszcze [...]

Witam dzieki za ocenki ma 20 lat cwicze juz ponad 3 lata wagaga okolo 88 kg wzrost 185 lapka cos okolo 44 suplementacja czasami tylko odzywki kreatyna lub gainer a takto podstawa jest trening 4 razy w tygpdniu nad nogami jeszcze pracuje na klate ponad 140 kg pozdro.

Jabi bardzo dobra forma na fotkach. Możesz tutaj wkleić swój plan na klatę? Masz jakieś swoje sekrety, żeby klata rosła, bo ja mam z nią spory problem

Od pewnego dość długiego czasu jadę na typowym splicie , ćwiczę też pływanie przed zawodami robię zazwyczaj tez spilta tylko trochę innego serii po 20 powturzeń przerwy krótsze - tak wytrzymałościówka trochę ale na bica np. zawsze nie mniej niz 8-9 seri na klate minimum 10 do 12 oczywiście raz w tygodniu wszystko.Obecnie zastanawiam się nad FBW [...]

aha dzieki wielkie. A nie znasz moze Cwiczen zeby wyciagac wiecej na klate>>?? z góry dzieki za odpiwidzi

tez mialem maly problem z klata nie podobala mi sie kiedy patrzylem na inne czesci ciala i zrobilem trening : 1. Wyciskanie sztangi plasko regresja 4/4/6/8/10 2. Wyciskanie sztangi wasko 4x10 ( poniewaz mam lejkowata klate) 3. Wyciskanie hantli skos dol + rozpietki 3x10 a na koniec rozciaganie. jak zaczelem dobrze sie odzywiac zobaczylem roznice [...]

Zabralem sie znowu za cwiczenie kregoslup dalej dolega wiec roznorodnosc cwiczen bedzie troche ograniczona. Bede staral sie wzmocnic odcinek ledzwiowy po przez martwe ciagi i cwiczenie brzucha jak narazie to jest moj priorytet. Jak wczesniej pisalem w topicu mialem kontuzje przez ten czas zero cwiczen malo jedzenia sporo alko wiec spadki sa spore. [...]

no ja nie wiem co tu banane robi ?? nie ma tu jakis sluzb bananeq jak Ty wyciskasz 130 na klate to ja jestem lech kaczynski Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-12-27 12:18:31

I jeszcze jedno pytanie. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - jest to w końcu ćwiczenie na klate, triceps czy klate+triceps? Wszyscy mówią co innego.

Część I, dla eseistów Harry Potter i Śmiernelne Odżywki Harry znów obudził się zlany potem. Od wielu nocy dręczył go koszmar - Voldemort ciągle cisnął więcej na klatę od niego. Nie pomagały zaklęcia, nie pomogało nic. Harry był bliski rozpaczy: "Tak dalej być nie może !" - pomyślał. Co więcej sen miał spełnienie także w rzeczywistości. [...]

ide skatować klate i**** zdr