klatka

Wysiłek trwa zbyt krótko, by powstały jakieś patalogiczne zminy lordozy lub kifozy. Przy podciaganiu wyginamy się tylko w gorze ruchu (klatka do drążka) by zwiększyć skurcz mięśni. Mięśnie okołokręgosłupowe i prostownik irazem z brzuchem są napięte statycznie do stabilizacji postawy.

idę na siłkę, trening zaczynam od Armstronga poźniej robie jeszcze 2 serie wiosłowania, później biceps, klatka itd. ćwiczę FBW.

ciekawy ten plan tylko nie wiem jak go rozplanowac z treniniem. pn:barki nogi wt:sw sr:plecy biceps czw:sw pt:klatka triceps na ten tydzien tak to wyglada bo tak po kontuzji zaczalem cwiczyc no ale ewentualnie klatke bym przesunal na pn jak to umiescic zeby w miare sie zregenerowac ma ktos pomysl? ??zebym nie byl przeciazony za bardzo bo [...]

[...] podchwytem 3x12 + 3x12 nachwytem) Oczywiscie podciaganie + pompki robilbym z maksymalna intesywnoscia. Brzuch i nogi ze srednia intensywnoscia, a reszta (plecy, klatka, bic, tric, bary, przedramie) robilbym z mala intensywnoscia. Malymi ciezarami. Jedynie zeby zachowac wymiary czy nie przeszkadzaloby to w efektywnosci treningu? W [...]

troche odkopie temat... czy moglbym cwiczyc ten drazek z ABS2 oraz silownia weekendami? czy to juz za duzo? na silowni oczywiscie klatka bic tric i nogi ale z mniejszym obciazeniem pierwsze tzry rzeczy. czekam na odp, pozdrawiam Zmieniony przez - wdooweq w dniu 2011-01-06 00:27:21

Armstrong + ABS2 - jak najbardziej - ale w weekend nie katuj bicepsów, pleców, klatki i barków (chyba że nie robisz pompek porannych wtedy klatka w weekendy też może być) inaczej możesz się przetrenować

Czyli co proponujesz ?:) Bieganie tym planem sobie zostawić brzuszek też a z plecami barkami klatką na siłce sobie odpuścić ?:) A lekki bic i tric mogę sobie zrobić?

Przypadkiem wysłała mi się jedna linijka teksu i nie mogłem edytować :) Już są wyniki :) Trening znalazłem całkowicie przypadkowo. Postanowiłem go wykonywać, bo podciąganie było zawsze moją pięta achillesową. Jak widać poniżej na początku podciągnąłem się tylko 2 na maxa i to z wielkim wysiłkiem. Do tej pory nie widziałem nikogo kto robił Trening [...]

Brałem 9 miesięcy do tego chodziłęm na siłownię ,trenowałem ,0 skutków ubocznych lek uratował moją skórę ,byłem mega zniszczony trądzikiem cała twarz ,plecy ,klatka ,pękające mega bolesne zmiany trądzikowe ,przez chyba 2 lata po przestaniu nawet 0 pryszczy ,obecnie skończyłem to brać 4 lata temu i na twarzy nic mi nie wyskakuje .

[ Dipsy: nie mamy szans z facetami.. słabszą góra, cięższy tyłek, w dodatku co mają dipsy do kraty, skoro tam klatka i triceps głównie pracuje? Ćwiczenie że sztangą: jeśli nie bierzemy pod uwagę wagi zawodnika, to kobiety, które są lżejsze zazwyczaj znów na straconej pozycji, Jedynie w kolanach do łokci możemy powalczyć na równi. Z tego wniosek, [...]

[...] czas 4,24. I tak się bujałem pomiędzy 4,24-4,10 do 8mego km. Biegło mi się fajnie, trzymałem technikę nad która pracowałem przez ostatnie pół roku, biodra z przodu, wypięta klatka, kolano wysoko, lądowanie na całą stopę. Robiłem swoje, to co wypracowałem na treningach, żadnego kryzysu, żadnej walki co nie znaczy że było łatwo. Było cholernie [...]

Jedyne po czym można zauważyć podobieństwo to wysoko zawieszona klatka i żylaki.

U mnie le ledzwia wygięte wynikają właśnie z ograniczeń w innych miejscach. Wiem do czego dążyć. Wydawało mi się że już tak mocno klatka ciągnę a potem patrzę na filmie że prawie wcale :p Czułam że klatka i zginacze spięte ale nie czułam że aż tak a jak sobie to uświadomiłam to czuję cały czas. Więc tutaj dużo pracy mnie czeka :)

witam wszystkich, mam w planach zrobic sobie klatke rack do cwiczenia wszedzie jak sie rozgladalem na allegro czy tez innych stronach, wszystkie te klatki byly zrobione z profili 50x50x2. Ja mam u siebie pełno profili 40x40 i tak sie zastanawiam czy duzo slabsza bylaby taka klatka zrobiona wlasnie z profilu 40x40?

racja. wkoncu Ron dzwigal ciezary wieksze niz dotychczasowi kulturysci .. rowniez i Dorian. Szkoda mi tylko ze nie zdolal utrzymac proporcji bo to dziwnie wyglada wielki brzuch klatka rowniez a barki i rece raza w oczay

[...] problemów. Ponieważ: 1. kulturystyka nie jest spostem olimpijskim a Ronnie jest kulturystą 2. wyciskał a nie podnosił. 3. Na pewno w podnoszeniu ciężarów pomogły by mu wielkie bicepsy i klatka:) Widziałbyś go w podnoszeniu bo nie wiesz co to jest podnoszenie ciężarów i ogólnie masz małe pojęcie o sporcie. Proszę się już nie komppromitować.

świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D

[...] dyni :-D Forma no... kozak :-)) No tyle mi się ukroiło to tyle dałem ^^ forma powoli życiowa, jeszcze trochę brakuję :) świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D Dzięki wielkie ;) to jest właśnie magia pozowania, klata to chyba moja najgorsza partia, ale nie w pozie xD Wiadomo Piotrek, że GH i wiesz [...]

Klatka wygląda na większą i łapa, o twarzy nie wspominając :D

Klatka wygląda na większą i łapa, o twarzy nie wspominając :D Zapomniałeś o łydce;)