klatka

[...] wpisy w sobotę trening z synem na świeżym powietrzu: pchnięcie kulą 5kg pchaliśmy maksy "tak na oko" w granicach 6,5 do 7 metrów bo mieliśmy tylko jedną miarę 5 m wczoraj klatka 3 ćwiczenia 1 pozioma progresja 20/30/40/50/60/70/80x7/90x3 2 skośna + maszyna Schmitda progresja 50/60/65/70x2 3 pozioma maszyna Schmitda z przytrzymaniem na klatce [...]

[...] Split ABCD? ABAB? góra/dół? 5x5 czy raczej 3-4 ćwiczenia po 8-12powt?? Ciągle te tajemnice.. ;-) Nic z tych rzeczy,zupełnie normalnie bez żadnych systemów poniedziałek klatka pozioma i skośna progresją wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary środa plecy małe ciężary czwartek nogi dwa ćwiczenia małe ciężary no i jak mi się chce na koniec [...]

He robi się z wątku taki tygodnik,częstszych wpisów nie przewiduję :) klatka trening 2 WL - 5x40/5x56/5x66/5x75/3x5x82.5 skos plus - 5x40/5x52,5/3x5x60 spięcia brzucha kilka serii Pozioma lekko,skos dopasowane akurat. ,

[...] 3x tydzień, z mniejszą intensywnością. Chodzi Ci u treningi w ogóle czy o trening klatki ?,spoko nie trenuję raz w tygodniu tyko teraz akurat wypadły mi planowane przerwy,a klatka jak zapewne zauważyłeś była drugi raz,no i nie wspomniałem planowo też były nogi. Normalnie mój tydzień treningowy to 4 treningi ale to nie znaczy że ten tydzień musi [...]

Waga dzisiaj 66,5 kg Trening klatka 1.WL - 5x42 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 3x5x87.5 2.skos plus - 5x42 / 5x52,5 / 3x5x62 I to wszystko,było ciężko,ale myślę że za tydzień na 90kg jeszcze dam radę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-19 22:39:13

W planie wychodziła mi przerwa od dziś do poniedziałku włącznie,ale że w święta i tak odpocznę to dziś nadprogramowo poszła klatka i nie żałuję,wziąłem aparat i nakręciłem wszystkie serie na poziomej i skośnej Dzisiejsza waga 67 kg. Trening WL - 5x45 / 5x62 / 5x72 / 5x80 / 2x5x90 film i 7x90 film skos plus - 5x45 / 5x55 / 2x5x62,5 film i 5x62,5 [...]

Waga pokazywała więcej bo stała w złym miejscu,podłogę mam krzywą :) Waga dzisiaj 67 kg Trening klatka 1.WL - 5x42 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 87.5 kg x 8,6,6 2.skos plus - 5x42 / 5x52,5 / 62 kg x 6,6,5

[...] czy postęp jak kto woli. Dziś tak jak na poprzednich treningach tylko pozioma progresją i 3 ćwiczenia na triceps,jak robię tylko poziomą to mogę ją robić co drugi dzień i klatka zdąży mi się zregenerować.Filmik z ostatniej serii progresji 80 kg x 7 powtórzeń Kreatyna się chyba sprawdza bo jak na razie szybciej wracam do tego co straciłem przez [...]

Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Waga 67 kg czyli juz 8 kg odrobilem od konca lata. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 18:45:42

Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Waga 67 kg czyli juz 8 kg odrobilem od konca lata. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 18:45:42 Nabijaj wagę zeby było co tracić w konkursie "Krata na lato 2018" ;-)

Pisałeś tutaj 5. stycznia: Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Nie śledziłem tego konkursu, bo jak zobaczyłem te niuanse odnośnie ważenia przy pompkach, czy wąskiego wyciskania, to mi się odechciało..

Nie moge pelna para bo klatka i barki mi nie pozwalaja

Trening klatka Maszyna siedzac wypychanie w przod progresja od 20 do 95 kg Spinanie klatki z linkami na bramie Triceps 3cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1334+28=1362) Wymyki x 23 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-08 21:45:24

Tak jak juz kiedys pisalem to dobry sprawdzian weryfikujący te niby 100 pompek w 200 sekund, zobaczymy ile komu z tej setki zostanie, zresztą z tym schodzeniem klatką dotykając nią czegos to był mój pomysł jak pamiętacie.

Gospodarze miejscówek w których ćwiczysz dla podniesienia prestiżu miejsca powinni umieszczać tabliczki " Tu ćwiczył drazekm " :-) Poręcze widzę że też są była już próba :-D To są takie same poręcze jak te na których dotykałem klatką poprzeczki, ale nie myślałem dziś o próbie. Miejscówka jest fajna bo jest na szlaku wycieczkowym i cały czas [...]

Gospodarze miejscówek w których ćwiczysz dla podniesienia prestiżu miejsca powinni umieszczać tabliczki " Tu ćwiczył drazekm " :-) Poręcze widzę że też są była już próba :-DTo są takie same poręcze jak te na których dotykałem klatką poprzeczki, ale nie myślałem dziś o próbie. Miejscówka jest fajna bo jest na szlaku wycieczkowym i cały czas jest [...]

drazekm nawiązując do rozmowy w temacie bartek81 o pompkach jak chcesz to ja chętnie wejdę w pompki wykonywane stylowo każdy rodzaj - klasyczne ( na uwagach o nich mi najbardziej zalezy),na mini poręczach,poręczach czy w oparciu tyłem . Nagrania pompek wstawialibyśmy każdy w swoim temacie ( mój przeniosłem do działu Trening dla Zaawonsowanych) i [...]

Najpierw odpowiedz mi na pytanie, która konkurencję na ostatnich zawodach były pompki ( wiadomo chodzi mi o te co ostatnio komentowałem w temacie u Bartka) i czy byłeś przed pompkami już mocno zmęczony. Wiadomo chodzi mi o ilość jak dobrze pamiętam pisałeś że zrobiłeś 130- pare co dało Ci 4 miejsce Chodzi mi o to czy byłeś na tyle zmęczony że nie [...]

W tym nie będzie chodzić o naszą rywalizację tylko o rywalizację z samym sobą a jak się uda być lepszym od innych to dodatkowa satysfakcja Oczywiście sylwetka ma być plank i brak takiej lub inne uchybienia będziemy sobie wytykać aby się doskonalić Na moje temat już możesz założyć w dziale dla zaawansowanych co i jak już wiesz aby napisać [...]

Ja sugeruję zmienić sprzęt na siłowni. Nie wiem, krzesła obrotowe gamerskie kupić ;) Ale tak poważnie: klatka. Tam byś sobie założył ograniczniki i w razie faila spokojnie wypuścił z rąk.