klatka

fajter zależy od tygodnia :-D generalnie to jest tak: klatka+tył barków+brzuch plecy+przód barków+brzuch biceps+triceps+przedramię uda+łydki + 1/2x w tygodniu crossfit, jakiś basen, piłka nożna. 3 wfy w szkole itp Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 12:44:15

zazwyczja wychodzi coś takiego: poniedziałek klatka barki wtorek cross środa plecy barki czwartek cross piątek ramiona sobota nogi niedziela basen/nożna

ja też mam pytanko. robię plan pn klatka biceps wt nogi plecy barki

ja też mam pytanko. robię plan pn klatka biceps wt nogi plecy barki środa off czwartek biceps triceps piątek klata barki sobota off niedziela off pytanie czy mogę jeszcze w sobotę lub niedzielę zrobić klatkę+biceps, czy to za dużo?

ten tydzień: poniedziałek klatka, tył barku, wtorek crossfit, środa plecy przód barku, czwartek ramiona, piątek barki całe i przedramiona, sobota nogi :-D - milcz młokosie! \-)

ja tez dzisiaj klatka, barki i tric spawareczka przyszla wiec jak bd pogoda to na week sobie wkoncu stojaki do przysiadow pospawam ;))

ja mam rekaw połączony z kapturem klatka i szyja i na drugiej stronie mam szyje i na drugiej rece mam przedramie %-)

musisz pomyslec o treningu %-) jutro klatka z barami bocznymi i przednimi u mnie :-}:-} cos fajnego na barki polecacie? chetnie sprawdze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-26 20:40:32

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

No cóż mamy tutaj po prostu fachowców :-)) regularnie fundują nam opad szczęki %-) a co do sztangi ... stojaki kochana, obczaj filmiki Arphiel - ona ćwiczy w domu i ma takie stojaki, są też takie na siłkach, choć jak dla mnie pełen komfort psychiczny daje klatka :-P

Ja na siłce swojej pierwszej nie miałam stojaków i bujałam się najpierw na smithu..(porażka), potem ktoś mi to zakładał na barki, i jak miałam zdjąć to zrzucałam za siebie, dvpsko obiłam :-P i w końcu zmieniłam siłkę na taką z klatką :->

Rack to jest taka klatka? :-D To chyba jednak nie na tym etapie ;-). Jak będę potrzebować czegoś takiego, to zacznę chodzić na siłownię :-). Właśnie jeśli jest z czymś problem to z miejscem. Chłop mnie z domu wyrzuci, jak sprzętem mieszkanie zawalę ;-). Już i tak krzywo na sztangę i hantle patrzy. Ale z tego co widzę, to stojaki to podstawa [...]

po pomiarach było +1 cm klatka, ręka 0,5 cm, udo 1 cm, przy -1cm w bandziochu. Wg wagi wskoczyło 0,5/1 kg

Mam 500iu insy, jak to brać, prosze o rozpiske. dieta bialko 2g, wegle 3g, tluszcz 1g, trening 3x w tyg, biceps 38, klatka 104

Klatka to po prostu duza partia i jak troche odpuscisz to potrafi zleciec, ja sie bujałem chyba z rok żeby przemaglować klatke i plecy, teraz ruszyło i idzie powooooli

klatka i triko

tak tak taka prawda w realu typ był na prawde duży :-)) i poza klatka bokiem to była miazga.

malo na plecy malo na nogi :) rozklad dalbym taki klatka+triceps plecy off nogi+brzuch barki+biceps

plecy z tricepsem i klatka z bicepsem po kolei 1 ćw na plecy z tego co rozpisałem z 1 ćwiczeniem na triceps itd. Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2013-03-01 17:50:01

[...] przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 yrs 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. [...]