klatka

WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] bokiem w pochyleniu biceps - uginanie ramion na maszynie biceps - naprzemienne uginanie z hantelkami plecy - wiosło hantelką triceps - wyciskanie francuskie hantelki klatka - ściąganie linek górnego brzuch/skośne - skręty tułowia z linką stojąc (chungi w którymś wątku wrzucił filmik, chciałem sprawdzić działanie) nogi - syzyfki łydki - [...]

[...] (planuje redukcje od czerwca). Ponizej podam tez kilka wymiarow ktore wykonalem po dzisiejszym treningu: Pas - 100cm udo - 67cm biceps - 44cm (mierzony przez dziewczyne, normalnie bez pompy ok 42) klatka - 111cm barki - 129cm biodra - 111cm To tyle w tym poscie, w kolejnym wstawie trening ktorym planuje cwiczyc oraz cele jakie sobie wyznaczylem.

[...] Nie robiłem max’ów więc nie będzie tego w podsumowaniu. /SFD/Images/2015/12/31/f9baf24177b14d15b6d152802223a780.png wzrost: 185 cm waga: 95/97.5 +2.5 kg BF: 16/14 -2% klatka (na wydechu): 118/121 +3cm Biceps: 42/42.5 +0.5cm Noga: 66/67 +1cm Pas: 90/89 -1cm Łydka: 43/43.5 +0.5cm Niestety ale jak widać pozowanie u mnie leży. [...]

Oprzyj trening na podstawach- klatka - dipsy i pompki, plecy- podciąganie, nogi - przysiady, reszta jest w tej chwili zbędna. Staraj się wykonywać ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem.

[...] ed i moje pytanie czy dece dac tak jak jest teraz czy dać 250mg e7d i czy na odblok wystarczy hcg i clomid ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 96 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] plus 3 serie rozgrzewkowe. Każde ćwiczenie 5-10 powtórzeń. W każdy dzień ćwiczeniowy dokładam jeszcze ABS lvl 3 na brzuch z youtube.Hantle ważą po ok. 15kg. Pon-triceps,klatka 7 serii po dwa ćwiczenia z każdej grupy mięśni wymiennie: TRICEPS:-wyciskanie francuskie hantelek -Pompki tyłem -Prostowanie ramion w opadzie KLATKA:Pompki pod kątem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) [...]

[...] żeby te najszersze w końcu się zorientowały, że potrzebują się rozrosnąć. W drążku też coś by wypadało dołożyć. W końcu to naturalna kolej rzeczy po poprawie techniki. Jutro klatka, bicepsy i przedramiona. Niestety bardzo możliwym jest, że miska będzie pod kontrolą jedynie okołotreningowo - po południu wychodzę w gości. Oczywiście żadnych czitów [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) 8. TRENING: [...]

PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/10/8/8 2.Wyciskanie hantlami na skosie głowa w górę 10/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 TRICEPS : 1.Uginanie ramion ze sztanga za głowy 10/10/8/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10/10/8/8 3. Pompki w podporze tyłem. 10/10/8/8 SRODA: PLECY KAPTURY [...]

[...] ruchy nie proste gora dol wchodzi bardziej :) Triceps za ciężko za siebie rwie mi bark prawy. Pompki jadę z planem 100pompek.pl Także grafik na triceps, biceps, klatka. Nogi mam zamiar robić łączne z górną partią bo lepiej sie sumuje wynik późniejszy. Do tego biorę napalm extreme pro contest zaj**isty :-D po jednej dawce każdy [...]

ja ostatnio na trenie zapiąłem 5*WL jakies 87-90kg, życiówka "szalone" 102,5kg kiedys, ale siłowo słabiutko, słabiutko u mnie klatka zawsze:-))

Witam, mam pytanie dlaczego SAW na mnie nie działa ? Wiek : 18 Wzrost : 176 Waga : 77 Ramię : 38,5 Klatka : 100 Pas : 81 Talia : 79 Przedramię : 34 Udo : 58 Łydka : 37 Procent Tkanki Tłuszczowej : 10,13% Trening : MASA Pon. Klatka Wt. Plecy, przedramię Śr. Barki Cz. Wolne Pt. Biceps, Triceps Sob. Nogi Nd. Wolne Dieta : b/3g w/7g [...]

Cześć Wam. Dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan FBW :-). Z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. Teraz trening jest ledwo odczuwalny. Przyznać muszę że poprawa jest. Zwiększyła się moje wytrzymałość i podnoszę o 6 kg więcej na klatę :-D co mnie bardzo [...]

Oj tutaj pozwole sobie sie nie zgodzic bo za kazdym razem klatka dotykala ziemi, czasem nawet ryj :) tego jestem pewien. Glebiej sie nie da. Moze na video to zludnie wyglada.

Hej, jakiś czas trenuje, z większymi bądź mniejszymi przerwami głównie pompki, podciąganie(kiedyś), bieganie. Pompek wyrabiam około 75, może trochę więcej, niestety aktualnie niezbyt wiele razy się podciągnę. Celem jest przybranie trochę na sile i masie mięśniowej, i wyrzeźbienie tego co już aktualnie jest( zwłaszcza na klacie, bo pompki trochę [...]

Hej, jakiś czas trenuje, z większymi bądź mniejszymi przerwami głównie pompki, podciąganie(kiedyś), bieganie. Pompek wyrabiam około 75, może trochę więcej, niestety aktualnie niezbyt wiele razy się podciągnę. Celem jest przybranie trochę na sile i masie mięśniowej, i wyrzeźbienie tego co już aktualnie jest( zwłaszcza na klacie, bo pompki trochę [...]

Witam na body factory znalazłem trening pod sporty walki TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

[...] dajesz, ja przed treningiem daje 2 lub 3 posilki kazdy po 100g ryzu brazowego i cyc 250g bo inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy duzych partiach to przeszkadza [...]