klatka

WTOREK 3.30 PRACA FIZYCZNA 18.00- 19.45 Boks + 40 podciągniec w 6 seriach SRODA FBW: Martwy ciąg 3x 15x 51kg Przysiad przedni : 3x15 x 32kg Zuraw: 2x 15x 20kg Wycisk 10% skosu: 3x15x53kg High pull" 3x 15 x 36kg. CZWARTEK : Boks nie wyszedl bo z czasem sie nie wyrobilem Piatek: FBW 30 minut biegu, 20 minut rozciagania i zestaw A: tylko 10 powt [...]

[...] była porażająca... Max pokazał światową klasę. Z przyjemnością zobaczyłbym go jeszcze raz z Conorem. Byłem zdziwiony kursami, z których wynikało, że był underdogiem, no ale klatka zweryfikowała "ekspertów". Zobaczymy komu mu dadzą teraz. Pod koniec grudnia walczy Mendes z Volkanovskim, może o TSa? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2018-12-09 [...]

z predatora hhehe duza klatka

[...] reagowac ale tehnike i tak bedziesz mial zla...nie chce mi sie czytac wszystkich 6 stron ale mowiliscie o KM w walkach w klatce... tez bez sensu...KM to nie walka do klatki, klatka to nie ulica jak tam ktos napisal..na ulicy masz wszystko dozwolone nawet wyjecie z kieszeni kluczy i rzucenie ich w twarz czy w klatke dla zyskania 1,2 sekund [...]

[...] z Poznania. A poznanski klub Bjj jest najlepszym klubem walki wrecz w tym kraju. Natomiast instruktorow Krawata z Poznania mozesz zapytac jak dla jednego z nich skonczyla sie proba stosowania Krawata na ulicy przeciwko zapasnikowi. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo

[...] ze soba to i tak przechlapane. Na kilku najlepszy jest noz. I gotowosc odsiedzenia swojego jak za mocno sie kogos potnie niestety. A wrecz to najpierw trzeba sie nauczyc radzic sobie z jednym, a potem mozna zaczac myslec o kilku. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo

W większosci klubów stójka jest od początku. Techniki uderzeń tez jak najbardziej umiemy. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Pocwicz rzuty bez maty. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

nie podoba mi sie połączenie partii masz hardcorowy terning pleców z klatką na jednym treningu a na drugi dzień masz barki i łapy Bicepsy tricepsy i barki nie mają czasu na regeneracje

jak juz bym musial zrobil bym takie cos: pon:plecy - biceps wt:barki - triceps czw:klatka-plecy sobota:nogi - brzuch poniedzialek plecy 4ćw po 3serie czwartek plecy 3cwiczenia po 3 serie a teraz kombinuj

klatka+triceps 1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 2.Rozpiętki na skosie 10-10-10 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 (może być połówkowo) 4.Przenoszenie sztangielki 10-10-10 5.Pompki na poręczach/w podporze tyłem 12-10-8 6.Francuz leżąc 12-10-8 7.Wyciskanie wąskim chwytem/ściąganie drążka 10-10-10 plecy+biceps 1.Podciąganie na drążku [...]

Od razu ci powiem zebys napisał jaki masz staż treningowy bo cie zleja. ps klatka w poniedzialek i czwartek?

pon Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nog/i na maszynie lub z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nog/i maszyna lub z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Barki 1.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 2.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Klatka przeładowana;

Trening 7 czerwiec - 40 minut Nogi: - Przysiady 3x10 - Wznosy 3x20 Plecy: - drazek 3xmax - wioslowanie 3x10 Klatka: - pompki z nogami wyzej 3x10 - pompki z nogami nizej 3x10 1 trening po zmianie planu. Mam troche problem z drazkiem bo nic mi nie idzie do przodu liczba powtorzen. Przewaznie robie 6,6,6 a czasem nawet 6,5,4. A jaki gorac dzisiaj w [...]

Fornek w Splicie 2x mamy podział: nogi, plery, bic, przedramię i klatka, bary, tric brzuchol i zamiast któryś pompek daj rozpiętki.

Niezgodze sie z tym ze klatka jest przeladowana, 2x w tygodniu to raczej normalne w kazdym planie, przy dobrej regeneracji organizmu i przerwa 3 dniowa jest wszystko ok. Czy moglbym prosic o jakies propozycje poprawy?

[...] jakieś osiemnaście miesięcy temu pod skórą zaczęło pojawiać się coś więcej niż tylko tłuszcz - zacząłem rozwijać się fizycznie (wtedy też zacząłem trenować). Momentalnie klatka zarosła mi włosami i pojawił mi się zarost - z którym ma teraz takie problemy P.S - Czy teraz kiedy jestem miły i grzeczny nie dostanę już żadnego bana? Zmieniony [...]

plecy, klatka, nogi

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody -Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow. -Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow. -Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow. -Naramienne [...]