klatka

Witam Potrzebuje pomocy ... Mój problem polega na tym że ćwiczę już rok czasu a w klatce znikome efekty nie mówię że wogole nie ma efektów bo są ale w porównaniu do innych partii małe ... Wiem największy błąd jaki popełniałem to było to że ćwiczyłem za dużo na klatkę 2 razy w tygodniu i duża ilość powtórzeń bardzo ją katowałem bo myślałem że jak [...]

Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE

Chodzilo mi o brak mozliwosci standardu czyli Trening-Wolne-Trening-Wolne-Trening. Srode mam zawalona i jedynie wchodzilaby opcja hantli w domu. A Nie chcialbym tego, dlatego szukam alternatywy. Ciezkie treningi PN, PT Gdy mam calkowicie wolne i lekkie treningi WT,CZW gdy mam treningi kosza ( Wtedy bezposrednio przed lub po treningu). Generalnie [...]

[...] po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co tu zrobic?? jakie ph 5i co po tym?? Zgory dziekuje za odp.;) 1. WIEK:24 2. WAGA:ok 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE [...]

Witam, ćwiczyc zaczalem 3miesiace temu, caly czas robilem splity. W tym tygodniu zdecydowalem sie przejsc na FBW i o to mój plan : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Suwienica (lydki) prostowanie 3s Plecy: - Podciąganie się na drążku 2/3s - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: - Wyciskanie Sztangi ławka skos [...]

[...] jest problem..co po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co tu zrobic?? ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga :94 Wzrost :180 Cel treningowy : sylwetka plus sila klatka Staż treningowy na siłowni : ponad 8 lat Uprawiane inne sporty : pilka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam lawki wyciagi [...]

dzięki :-) ale na dniach mają do nas na siłke PODOBNO kupywać suwinnice, butterflay'a i maszyne do prostowania nóg :-) aaa. trening nóg z wtorku (sory za opuźnienie %-) ) wczoraj poleciaął klatka a dziś plecy

klatka się piknie prezentuje :-) chyba kiedyś spróbuje tej metody co Ty :-)

[...] dece walic 400mg e7d i 500mg testa e5d? wogole stosowal ktos dece z malaya? z góry dzieki za odp :) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Wad postawy powaznej ortopeda sportowy nie stwierdzil. Sporo mamy biegania na treningach wiem, ze sporo takich rzeczy wplywa na ,,palenie" miesnia klatki piersiowej. Moja klatka idzie do przodu ale chce abyscie mnie bardziej ukierunkowali ku dobrej drodze. Oczywiście zgadzam się z tym co napisał Nightingal,aczkolwiek jeżeli klatka rzeczywiście [...]

jak mi się chce to lubie robić nogi, jak nie mam ochoty na trening to klatka :D

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg / 77,1kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm / 125cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm / 107,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm / 34,6cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / 28,1cm / 28,3cm Pas: 81,5cm - 82cm / 81cm / 81-81,5cm / [...]

Witam. Chciałbym przerobić swój plan, który właściwie dopiero co zacząłem czyli: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]

[...] od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo osób nie mogło mi uwierzyć jak to oni mówią 'że nie jestem na bombie' klatka wynik z lipca - 155 kg przy wadze 84 kg. martwy wynik z czerwca 205 kg przysiad seria z wczoraj 130 x 5 Zależy mi na zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej, oczywiście [...]

04.10.2013 PIĄTEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s +dropset -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s+dropset -butterfly 2s po 21x 2s ciężkie +drop -brama 3s BICEPSY: -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 3s -superseria tjw + uginanie z linkami z pogłębieniem linek na boki 3s -uginanie sztangielki w [...]

Tydzień 9 Niestety w tym tygodniu musiałem sobie odpuścić trening nóg... Wiem, że nie zrobiłbym siadów na 100% przez dwugłowy a poza tym narobiłbym sobie tylko większej szkody. Dobrze zrobiłem bo dzisiaj już odczuwam tylko przy mocniejszym rozciągnięciu. Koniec pracy, załatwianie spraw, pakowanie i w niedzielę wyjazd do Bstoku. Powrót na studia [...]

[...] wiem jestem malo wiedzacym czlowiekiem wiec pisze po to abyscie mnie oswiecili co robie zle co poprawic :) z gory dzieki oto plan : tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tydzień 3 pon klatka 10-12s wtor plecy 10-12s barki 8-10s [...]

http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img43.imageshack.us/img43/5773/ksbq.png http://img96.imageshack.us/img96/3906/v3pm.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Rano witaminy - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa Pon: klatka + biceps Wt: plecy + triceps Sr: wolne Cz: nogi + barki Pi: biceps + triceps Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17 Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39 przecież sam powienieneś stwierdzić, ze zastawienia nogi z barkami a [...]

Witam ,ułożyłem plan treningowy na którym mam zmaiar ćwiczyć przez okres redukcji. Dodam iż mam w domu tylko ławeczkę ,sztangę prostą ,łamaną 2 hantelki i trochę obciążenia. Więc maszyny dostępne na siłowni odpadają ;/ Plan wyglądaj następująco: Klatka+biceps Plecy+triceps Barki+Nogi Brzuch mam zamiar ćwiczyć osobno 3x w tyg. PON/ŚR/PT. Plan [...]