klatka

2. WAGA:69 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:95 -udo:52 -talia:78 Proponuję najpierw zacząć chodzić na siłownie

Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:107 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Witam, tak się podepnę pod temat bo na podobnym cyklu jestem i mam pytanie czy 10000 HCG paczka tamoxa i liść Clomidu na odblok będą ok(HCG w trakcie cyklu tez), albo czy wogóle samą Nolvą i HCG mogę się odblokować(wysyfiło mnie strasznie ostatnio po Clomie i wolałbym samą Novę ew ten jeden listek po Nolvie). Wiek-28 Waga-77 Drugi Cykl 20 tyg [...]

Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 serie. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie. Triceps: Pompki na poręczy 3 serie. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 serie.

[...] -spięcia na hack maszynie 25/15/10-12/6-8 -spięcia siedząc 20/6-8 brzuch: -skłony na ławce pionowej 20-25/2x8-12+obciążenie -wznosy nóg na ławce pionowej 3x20-12 Dzień3: klatka: -wyciskanie na poziomej roz.+2xschemta -wyciskanie na skośnej w górę 12/2x5 -pompki na poreczach 12/2x5 plecy: -martwy ciąg roz.+2xschemat -wiosłowanie sztanga w [...]

oczywiście ****a muszą być komentarze znawców pt "wielka klatka mały ptaszek" , "chciałbym zobaczyc jak wielkiego mają ptaszka".... ****A!!!!!!!!!! jak mnie to wkurza...

1-19 2-80 3-175 4-biceps-43.5 klatka-120 5-3lata 6- 7- 1 cykl- 100 metanabol 2cykl- 100 metanabol i 15 testosteron prolangatum,3 cykl- 15 omadren 250 i 100 metanabol, 8-masowy 9-masa 10- 1.5 roku 11-nie wiem ocb 12- 13-dobry 14-nie mam 15-140kg na klatke 16 to pomiary mojego kumpla oczywiście:)

WIEK:28 WAGA :62 WZROST: 167 WMIARY: BICEPS:38 KLATKA:102 CEL:SUCHA MASA. DIETA:NA MASE

2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol+prolka,deka+winstrol 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dawidek@ nie powiedziałbym ze barki i klatka to takie duże partie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 95 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + treningi mma 6. DIETA: bede układał 7. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła, szybka przemiana materii 12. [...]

poszukaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

klatka z tricem i plecy z bicem

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44. -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200-250 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Oto plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZEROKI UCHWYT 4X12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ŚREDNI UCHWYT 4X12,10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁŚREDNI UCHWYT 4X10 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 5.WYCISKANIE [...]

zależy za jakie uderzenia. Przy ewym prostym pracują min: skośne brzucha, naramienne, klatka piersiowa i tricepsy

Prawidłowa pozycja to podstawa. -mocno wypięta klatka -ściągnięte łopatki dół-tył -wypięty tyłek -głowa w podwójny podbródek -ściśnięty brzuch i pośladki Każdy mięsień musi znajdować się kontrakcji,jeżeli mowa o ochronie kręgosłupa.

tam gdzie nie masz wlosow np....wew czesc przedramienia,klatka itd...itd... i tam gdzie latwiej tobie:)

[...] jakieś 2 miesiące i mam zamiar teraz ostro się wziąć. Sprzęt to: ławeczka skośna i plaska, sztanga łamana prosta, hantle, drążek do tego 90kg ciężaru Tu ostatni plan: pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps sobota = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac [...]

hmmm sprawienie ze miesnie brzucha beda krzywe ze klatka bedzie niesymetrycna ze bedzie kijowo wygladac, jakieś pseudo "genetyczne" ote problemy, ze tutaj za waska ze tu obcieta itd.