klatka

A wiec systematycznie cwicze juz rok ale wczesniej tez juz trenowałemale nie zawsze systematycznie zawsze były jakies przerwy czasami nawet bardzo długie .Aktualnie moje wymiary to wzrost 174 cm waga 75 kg biceps 37 cm klatka 106 cm reszty wymiarów nie znam cwicze w domowej siłowni i nie mam diety nie biore tez zadnych supli juz od 3 miesiecy

No taaak pani z filmiku jest na pewno przerysowana jak kazdy odtluszczony i odwodniony kulturysta, ale wlasnie podoba mi sie w niej to, ze ma taka delikatna twarz, ktora zupelnie nie pasuje do tych miesni i wogole jest bardzo delikatna i kobieca w tych wyrzezbionych ksztaltach . Ps tylko po co one sobie te pilki wstawiaja??? Ale sie porobilo, [...]

Ogólnie nie podoba mi się tak zaokrąglona u dołu klatka,choć niestety na genetykę nie mamy wpływu. Daj więcej zdjęć (biceps,kark)) bo z kapturami chyba kiepsko? Czas na masowanie,niski poziom tłuszczu=dobra pozycja wyjściowa,pozdrawiam.

[...] cholernie slabo.Nawet biorac pod uwage jakbys slabo wygladal na poczatku.Ale 2 lata cwiczen i 105 w klacie przy 186 to chyba jakis zart i lapa 38 ??? A patrzac na foty to klatka jest doslownie tragiczna jak na 2 lata !!!!!!! Góra klatki po prostu nie istnieje u kolegi.jedyne co jest okej moim zdaniem to poziom BF i plecy od strony estetycznej. [...]

masa24 poniedzialek klata wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpietki 12/12/12/12 bic uginanie ramion ze sztanga lamana 12/10/8/8 hantel w podporze o kolano 12/12/12/12 wtorek nogi wypychanie nog na suwnicy 12/10/8/8 prZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 12/12/12/12 uginanie nog na maszynie [...]

Załozyłem ten temat bo z bicepsami juz jest i był wiele razy a z klatką piersiowa chyba nie zapraszam dawac fotki ja swoja wrzuce jutro:) jezeli komus podpasi temat to dawac soga ;p

Witam serdecznie mam 18 lat i staż około 3 lat, wczesniej było kilka przerw ale od roku trenuje regularnie. Jestem w końcówce robienia następującego planu: I Dzien treningu: Klatka, biceps: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie góra/dół 12/10/8/6 Rozpietki 15/12/10/8 Pompki na poręczach 10/8/6/4 Biceps: Unoszenie sztangi [...]

Podsumowanie Nadszedł dzień podsumowania po 50-ciu dniach ciężkiej pracy cel-masa<+siła> Wymiary: Wiek:18 Wzrost:191cm Waga 92.6<+4.9kg>! Kark:40 // 41 Klatka:105/110 Biceps:p 35/38<wcześniej był niedokładnie mierzony,więc miał z pewnością więcej niż 35 lewy 37/39.4 Udo: 59/62 . Łydka:40/42 Pas:89/91 Przedramię: 31/33.5 z [...]

[...] ogóle w biceps i bark, tzn. w łapie przybyło mi 5 cm, ale tylko w tricepsie, ogólnie to tył ciała rozwija się ładnie, natomiast przód, czyli biceps, przednie aktony barków i klatka mizernie. Ostatnio przeczytałem na forum artukuł o problemami z klatką, żeby przy długich rękach wyciskać w dużo szerszym chwycie, zacząłem tak robić i rzeczywiście, [...]

Na pewno należy sie szacunek za to co zrobiles. Masa mocno w górę to jest ważne. Moim zdaniem musisz zdecydowanie popracowac nad klatką . pozdro

radul777->dzięki za uznanie i soga ronnie_-też tak uważam że nad klatką trzeba popracować pzdr. Wladeeek->bede bede dalej cisnął pzdr.

Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]

Wiek: 27lat Wzrost: 186cm Waga: 89kg Doswiadczenie treningowe: 0 Uprawiane sporty: czynnie koszykowka, w miare czasu pilka nozna ,siatkowka Biceps w spoczynku: 32cm Udo: 63cm Klatka: 90cm Dostepny sprzet: - Lawka thorn 7828lb - obciążenie 2x15kg 4x10kg 4x5kg 4x2,5kg -gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, sztankietki 35cm x2 Prosze o ocene planu [...]

Pierwsza uwaga jaka mam to sposób w jaki łączysz grupy mieśniowe nie powinno sie robić dwóch dużych grup mieśniowych na jednym treningu np : klatka + nogi czy barki + plecy a co do cwiczen to uwazam ze przesadzasz z ilasia seri na klatke ja bym robil po 4 serie na nogi robisz jedno cwiczenie bo napisales ze martwy robisz raz na jakis czas co do [...]

Pon - Plecy + tric PLECY 1)Podciaganie na drazku 4s max powtorzen 2)Wiosłowanie hantlem 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 3)Sciaganie drazka wyciagu zza kark 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 4)Sciaganie drazka wyciagu przed siebie 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar ciezar TRIC 1)Sciaganie drazka wyciagu do dołu (lokcie przy [...]

Pon - Plecy + tric PLECY 1)Podciaganie na drazku 4s max powtorzen 2)Wiosłowanie hantlem 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 3)Sciaganie drazka wyciagu zza kark 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 4)Sciaganie drazka wyciagu przed siebie 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar ciezar wrzuc 3 lub 4 a daj martwy ciag lub dzien dobry, [...]

PONIEDZIALEK Klatka+biceps KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 8/8/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15/15/15/15 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej glowa w dol 8/8/8/8 To bym zamienił na przenoszenie hantli lub rozpiętkiBICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 8/8/8/8 [...]

no fakt klatka potrzebuje masy reszta na +

Witam 1. Staż- ćwiczyłem ponad pół roku w domu, ćwiczenia z hantlami, pompki itp. starałem się to robić systematycznie, plan układałem z wodynem. 2. Moim celem jest masa, diete ułożyłem również mogę ją tutaj umieścić. 3. Ułożyłem nowy plan ponieważ w końcu nabyłem odpowiedniego sprzętu- Ławka prosta, skośna; Hantle rozkładane 4x 10kg, 2x 6kg ; [...]

Z tym treningiem to porazka!!! Sproboj tego Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. - [...]