klatka

Dzisiaj siłownia u mnie była zamknięta ale dostałem wiadomość że od jutra już wszystko ok.I pojechałem na siłownie do drugiego miasta.I nie żałuję bo miałem okazję poćwiczyć na maszynach typu hummer. Klatka: -rozpiętki skos dodatni 3x15-8 -wyciskanie na hummerze skos dodatni 3x12-8 -wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-10 -wyciskanie na hummerze w [...]

kvrwa niechce mi sie ejszcze nowego robic zrobie w weekend jednak chyba ze bd czas w tygoniu %-) klatka bary tricole wyciskanie skos + hantle r6 ... 47x6 wyc lezac flarowo r6 + rozpietki 3/4 8-10 ...100 x4 + 12 x10 pompki na poreczach 4-6/max/max 20 x6/6/8 rozciaganie cycow 60sek wycisk hantli siedzac r6 + unoszenie bokiem siedzac r8 ...37 x6 + 12 [...]

No to lecimy z tematem :D Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować, za wybranie mnie do testowania tych suplementów :) Trochę danych: Wiek:22 lata Wzrost: 181cm Waga: ~81kg Pas: 79 w najszerszym, 76cm w talii Łapka:37 Klatka: 106 Udo:58 Reszta wymiarów nie ma znaczenia %-) Student, intruktor fitness, tyle o mnie wystarczy. SUPLE: [...]

http://imageshack.us/a/img253/576/dieta20121007.png Plecy grubość + Klatka szerokosc Podciaganie sredni szerokim nadchw. 11xCC/9xCC/9xCC/8xCC A. Wiosłowanie podchwytem 8x60/8x70/8x80/8x90/20x50 B. Gilotyna, lekki + na Smithcie 10x40/10x50/10x60/10x70/20x40 & 20x30 A. Wiosło T-Barem, waska, neutralnie 10x50/10x50/10x50/20x25 B. Rozpietki gilotynowe [...]

Dane Podstawowe i Wymiary : Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 91 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 87cm Przedramię: 34cm /SFD/Images/2015/12/31/fee9cbdfc1224c03aa22c4facb0894bc.jpg 1. 2x Monohydrant Kreatyny 300kaps 2. 2x Beta-alanina 128kaps 3. Daa. 120kaps 4.Soya Pro 2000g 5. Whey GainBody 3000g 6. 2x [...]

I przed ostatni trening... dzisiaj klatka i barki wyciskanie na maszynie 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 10powt rozpiętki na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 8powt 2 seria 6powt,5powt,5powt butterfly 2 serie po 12powt unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Opowiem trochę o sobie . Mam na imię Gabryś trenuje grappling 2.5 roku , do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-D Klatka+triceps Wyciskanie sztangi płasko 10pow.-40kg/8pow.-60kg/5pow.-75kg/5pow.-77,5kg:-) (Tutaj szło łatwo) Wyciskanie sztangi skos dodatni 10pow.-40kg/8pow.-60kg/7pow.-65kg/5pow.-67,5kg Rozpiętki płasko 8pow.-12kg/6pow.-14kg/6pow.-14kg (Waga jednego hantla) Triceps: Pompki w podporze tyłem [...]

Siemanko ziomuś ;] u mnie klatka też dziś ladnie ruszyla ;p;], a u cb widać że progres nei ma końca xD ,dajesz do pieca ;]

http://imageshack.us/a/img41/6196/dieta20121011.png Plecy szerokosc + Klatka grubosc A. Podciagnie szerokim nachw. 13xCC/10xCC/10xCC B. Wycisk lekki skos + 15x25/15x25/15x25/15x25 & 15x15 A. Sciagnie szerokim neutralem 12x12/12x14/12x16/??x9 B. Pompki na podstawkach 20xCC/18xCC/~17xCC A. Sciagnie ultra szeroko nachw. 20x9/20x10/20x11 & drop ale [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i biceps,był to drugi trening tych grup w tym tyg.Więc trening był lżejszy. Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4x20-8 -rozpiętki płasko 3x15-10 Biceps: -uginanie z drążkiem wyciągu dolnego,nachwyt 3x15-10 -naprzemienne uginania w siadzie 2x12-10 Brzuch: -brzuszki na ławce 4x25 -skłony z drążkiem wyciągu górnego 3x20 [...]

[...] waga się nie zmieniała, a kcal było dużo,w tym budulca-białka również. Lekko zarysowane były nogi, plecy nie były wtedy szerokie ani tymbardziej grube mimo martwych ciągów, klatka płaska, ramiona bezkształtne. Waga ruszyła na FBW 15-10-5, siła też ale już w innych ćwiczeniach, sylwetka dalej się słabo zmieniała - plecy wąskie, barki płaskie, [...]

Moje plany się zmieniają, aktualnie wygląda to tak: Dzień 1: Klatka + przednie aktony naramiennych (izolacje) + bicepsy Dzień 2: Grzbiet + boczne i tylne aktony naramiennych + tricepsy Dzień 3: wolne Dzień 4: Uda + łydki + brzuch Dzień 5: Aeroby + przedramiona Dzień 6: Barki (wielostawowo) Dzień 7: Wolne Tak, w ramach ciekawostki Ci podaję.

to nie wyciskaj tricepsami tylko klatką

powinien popracować nad klatką

bicepsy na plus jakieś bardziej strzeliste się wydają do tego kopyta poprawione klatka i plecy odstają

klatka mocniejsza od pleców wtf?

[...] jakbym zerwal miesien wogole wydaje mi sie ze zerwalem mialem uczucie wewnetrznego jakby mi ktos koszulke zrywal. I teraz pod wiecej niz 60kg sie nie klade aczkolwiek klatka byla moja najsilniejsza partia miesniowa bo boje sie ze wogole pozegnam sie z silownia ;) http://imageshack.us/scaled/landing/211/sfd2.jpg A i fotki bez pompy po [...]

Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Poniedzialek: Klatka/Biceps 4 serie wyciskania hantli na skosie 3 serie wyciskania sztangi na plaskiej 3 serie rozpietek na lawce skosnej w dol 3 serie dipsow az do ,, padniecia " 3 serie na biceps hantlami chwytem mlotkowym 3 serie uginania ramion siedzac ze sztanga od stopnia 90 stopni w gore powolne ruchy. 2 serie [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i grzbiet,jutro barki i najszerszy a w środę ramiona. Co do treningów to wyglądają teraz tak że robię je w formie super serii,po 3 ćwiczenia na daną grupę w 5 seriach po 15-12 powtórzeń.Czyli na danym treningu wychodzi 15 serii na grupę mięśniową. Klatka,grzbiet: -wyciskanie sztangi na płaskiej,wiosłowanie sztangą w [...]