klatka

[...] Posiłek przed snem Ser twarogowy chudy / półtłusty 125g B25 T0.6 WW4,4 Plan Treningowy: zmodyfikowane przeze mnie FBW Poniedziałek ------> Środa ------> Piątek klatka: wyciskanie skos górny / płasko 3 serie podczas treningu pow.12/10/8 za każdym razem ciężar większy nogi: przysiad ze sztangą 3 serie podczas treningu pow.12/10/8 za [...]

Proponujesz jakiś konkretny plan? Bo ja mam taki: Poniedziałek: Nogi Przysiady 12/10/8/6/6 Prostowanie nóg maszynie 12/12/12/15 Uginanie nóg maszynie 10/8/8/6 Barki Wznosy ramion bokiem 4/6/8 Arnoldki 5/8/12 Wznosy ramion bokiem w opadzie 5/8/10 Wyciskanie od czubka głowy (z tyłu, płytko) 12/12/12/12/12/6 [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: uginanie ramion na podparciu 2 serie NOGI: przysiady 3s PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2 serie Poczytaj o kolejności. Przysiad nr. 1 ! Druga Klata , później plecy. Najpierw [...]

Trening: (klatka+biceps, barki+przedramie, triceps+plecy) Ogólnie rzecz biorąc tutaj problem.

moj powod (troche dziwny ale dla mnie dobry) gdybym przez caly cykl robil tylko wyciskanie sztangi plasko szerokim nachwytem to klatka nie rozwnine mi sie tak jakbym chcial tego. wydaje mi sie ze stosujac urozmaicony zestaw cwiczen daje mozliwosc miesniom do "roznorakich" rozrostow. poza tym nie zalezy mi na spektakularnych przyrostach. [...]

Co do planu to za duzo jezeli klatka - biceps - triceps za duzo! bo juz przy klacie wyciskaniu pracuje mocno triceps. Ja poradzilbym ci Pon klata - bic i brzuszek , sr plecy - triceps - brzuch , pt barki - nogi - brzuszek ( jezeli robisz przedramie to tez mozesz dorzucic te 1 albo 2 cwieczenia po 4 serie).

Nie bardzo widzę gdzie jest problem, także co z tą klatką jest według Ciebie nie tak że się nie podoba. Sprzęt co masz w zuepłności wystarczy do prawidłowego treningu mięśni klatki piersiowej, jeśli chodzi o wode podobnie jak w przypadku klatki nie widać żeby był jej nadmiar a nawet wygląda odwrotnie.

Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]

Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]

Plan A klatka piersiowa wyciskanie hantli na skosie 1s wyciskanie sztangi płasko 2s Barki wyciskanie sztangi za głowy 2s plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 3s biceps uginanie ramion w staniu 2s triceps wyciskanie francuskie 2s moze być plan A ?

Balem sie o nogi a nie wyszly tak zle... ogolnie calkiem proporcjonalnie. Mankament - klatka ale ta partia mi niestety opornie rosnie Dzieki za sogacze... Tutaj postaram sie dzisiaj zamiescic cale fotostory: http://www.sfd.pl/temat201701/ Troszke fitnessek sie znajdzie... ciezsze kategorie i zwyciezca zawodow.

klatka nie za duza, ale dobrze pocieta

[...] strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

1) Żółf & Miexon - "K.S.W." 2) Karramba - "Koloseum" 3) Nighwish - "The end of all hope" 4) Eminem - "Till I collapse" 5) Fort Minor - "Remember the name" 6) Analogs - "Poza prawem" 7) PC Park - "Klatka" 8) Linkin Park - "Faint" 9 ) Pidżama Porno - "Chłopcy [...]

[...] miec nawet 40 a na kulturystyce nie znać sie wogule... jednak nie podważam ani tez nie umniejszam jego wiedzy.. Jednak: nie powinno sie cwiczyc barków po klatce. Pozatym - klatka dwa razy w tygodniu?? ok, ale dla doswiadczonych ludzi, którzy siwadomie umieją kontrolowac intensywnosc treningu..pozatym - masz jedno cwiczenie na klatke?? raz [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 15x 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 15x 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 12x 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 12x 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 10x 6.Naprzemianstronne uginanie ramion [...]

klatka wyciskanie prosto wyciskanie skos rozpietki pompki plecy mc drazek wioslowanie wyciag triceps wyciskanie francuskie wyciag porecze biceps-ok barki wyciskanie zza karku wywal szkoda stawow zamiast tego albo wyciskanie z przodu sztangi lub hantelek albo arnoldki jak mysle unoszenie hantli z boku to ok podciaganie sztangi do brody tez lepiej [...]

Siema. Moja klatka od jakiegos czasu zaczela dziwnie wygladac. Od zawsze troche odstawala lecz teraz bardziej. Jestem na cyklu omena decki i mety. Jak staje bokiem to przypomina troche kobieca ale dodam ze jest twarda. Tak jakby miesnie dziwnie sie rozwijaly. Czy to moze byc lekkie zatluszczenie czy powinienem wziasc cos profilaktycznie? Moj [...]

moze byc taki trening : PON : KLATKA WT: TRIC I BIC CZWARTE: NOGI I BARKI PIATEK : PLECY brzuch załozmy 5-6 razy w tygodniu , narazie jakies tam brzuszki, bo jestem 2 tygdonie po A6W co jeszcze mam cwiczyc poprostu w seriach czy moze "piramidy" układac ?/