klatka

Klatka - Mógłbym zostawić przenoszenie? Podobno to bardzo dobre ćwiczenie na masę i na zębaty, który muszę sobie dobrze rozwinąć ( odstające łopatki ). Na poręcze jestem niestety za słaby jeszcze Niech już będzie, chociaż ja bym nie robił. Grzbiet - Co do MC to mogę robić ale boję się o moją technike Nauczsz się, nie przesadzaj z ciężarem. [...]

[...] losem Bujał się z bossem osiedlowego pół-światka, przychodził na boisko nie na grę lecz na ławkę Ocknąć się w porę to nie jest łatwe, pamiętaj, gra to wolność a nałóg to klatka Ref.: Nie wiem jak ty ale ja śmie twierdzić że nałóg jest zły bo trzyma na uwięzi Zasady są po to żeby je łamać, to żaden dramat że znów przegrana Spróbuj [...]

No to z czym np. barki, albo klatka... z udami?

[...] podpowiedz od kolegi aby zmieszac dece z testosteronem, tak też uczyniłem i było znacznie lepiej, zastrzyk wykonałem w udo - niedziela. W poniedziałek poszedłem na trening klatka + biceps, jak wrociłem z treningu usiałem, skończyłem jeść ryz z tunczykami, wstaje, a tu masakra - ledwo co chodze , szkoda bo przed treningiem był lajt i praktycznie [...]

[...] ten poczatek.. ale.. np. plecki.. wisłowanie czy inne cwieczenia, NOGI bo nie odstawiaj nóg.. nogi to wieelki bodzieć anaboliczny wielkie miesnie.. nie rezygnuj z nich;) z klatka bedziesz miał ciezko.. bo typowy trening masowy nie moze polegac na wieeelu bardzo wielu powtorzeniach.. bo.. na chłopski rozum.. zeby zmeczyc klatke bedziesz musiał [...]

jest ok plecki wypas ale nad klatka to musisz jeszcze sporo popracowac.. pozdrowionka i sog duchowy

Seewy, lepiej inaczej : dwugłowe uda + klatka i czworogłowe uda plus plecy (jak ma być dół plus góra) Serinde, wrzuć ten plan to ocenimy

plecy ok klatka słaba czworoboczne plecow do poprawy - przynajmiej z tych zdjec wnioskuje, jak nogi wyglądają (zrób jeszcze pare póz...pokaz nogi, biceps przodem lub tylem bedzie mozna wiecej napisac) tym mnie powaliłeś: "Bylo by lepiej ale zaczynalem tragicznie - od 72 kg." no to ja Ci powiem ,ze jak zaczynałem ważyłem 50kg przy 180cm [...]

ja bym się skłaniał ku połączeniu: 1.klatka+barki+tric+łydki+brzuch 2.uda+plecy+biceps przedramiona bym narazie zostawił

plan na 2 dni polecałbym nieco inny: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy (co drugi tydzień martwe ciągi i przysiady, na zmianę) Trening opierasz na ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-21 11:40:28

ja nie mowie ze jestem zawodowcem chcem sie posilowac z opona i takie tam ale zasiegam u was informacji i mozliwosci polepszenia wyników . osiągi mam troche słabe jak na moja posture np. klatka tylko 160. grubyu jestem i tyle

[...] Proponuje cwiczyc kazda grupe RAZ w tygodniu a porzadnie ( czyli z progresja obciazenia, odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo dobry zakup ale..... Wydaje mi sie ze jak masz dosc kasy na sprzet, odzywki moze warto jesli masz w [...]

[...] trenował raz w tyg.a oto co ci proponuję: podam ci tylko dni i grupy mięśniowe do trenowania bo sam musisz postawić sobie cel(czy trenujesz na masę,czy na siłę itp.) 1 pon klatka + nogi 2 wt bic+tric proponuję ci super serie (dwa ćwiczenia w serii bez przerwy odpoczynkowej,czyli robisz bic potem bez odpoczynku tric i koniec serii,teraz [...]

pon klatka+tric sroda plecy+bic piatek barki+ nogi ćwiczenia są w atlasie dobierz sobie coś ze sztangą i tyle

jest troche kombinacji klatka:wycisk na poziomej, na skosnej, w waskim chwycie, przenoszenie sztangi za glowe tric: wyciskanie lezac od czoła,francuskie wyciskanie siedzac, pompki odwrotne na taboretach plecy:wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem, podchwytem, głownią, szrugsy ze sztangą bic:uginanie ramion ze sztangą, barki: wyciskanie przed [...]

1 klatka + nogi 2 bic + tric + przedramiona 3 plecy + barki

ACT 4-6 tyg potem dzielony na 3 dni: klatka-tricepsy wolne plecy-bilcepsy wolne nogi-barki wolne wolne

[...] ze to raczej dobra zabawa. Wracasz pod blok utytlany po pas w blocie ubrany w spodnie i koszule DPM z plecakiem na plerach, dorzuc jeszcze kominiarke a babcie pod klatka dostaja zawalu i mysla ze to 3 wojna swiatowa . Nie zebym sie nabijal, calkiem przyjemnie sie tak zczochrac po krzakac, kanalach i innych rozrywkowych miejscach. [...]

klatka+brzuch - wosk lub depilator okolice sutkow hm...no jezeli masz wyczucie to sprobuj depilatorem jezeli nie to moze pensetka

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]