klatka

Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 10-6 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 10-6 -rozpiętki 4x 10-6 Triceps -francuskie wyciskanie leżąc 4x 12-10 -francuskie wyciskanie sztangielką siedząc 4x 12-10 -prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 4x 12-10 Dzień drugi Nogi -hak maszyna 4x 12-10 -suwnica 4x 12-10 [...]

Spicelady, sorry ale nie moge sie powstrzymac.. Jakim cudem waga Ci spada a klatka rosnie ? To jakas specjalna dieta ? :))))

[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie się na drążku-(najszersze [...]

[...] najpierw jest faza nasycenia kreatyny i bierze się jej dużo więcej. Tak jak to mówi Karoool. Boss ja osobiście wolę tabsy, bo mniej piprzenia jest z tym! Co do treningu to klatka jest niedopracowana, bo nie atakujesz jej wewnętrznej części. Powinieneś chociaż na poziomej dołożyć ze 3 serie wąsko łapiąc. Nie widzę w Twoim treningu kapturów i [...]

[...] na plecach badz, brzuszki(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie sztangi w [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Podciąganie na [...]

[...] wejście w klamrę, gdy po pierwszej części walki wynik wynosi 0-0 i na początku dogrywki. W takim przypadku arbiter prosi zapaśników o ustawienie się w pozycji klamrowej tzn. klatka piersiowa w klatkę piersiową (jedna ręka pod ramieniem przeciwnika, druga ręka obejmująca przeciwnika między łokciem a barkiem, dwie ręce złączone z tyłu na plecach) [...]

Co do diety to robię co mogę Ale nie zawsze mogę spożyć posiłek w odpowiednich odstępach. Jestem po trzecim cyklu kreatyny i niestety pomimo dokładnego stosowania i przestrzegania rygorów małe efekty. Reszta trreninngu wygląda następująco: Klatka jak opisałem do tego bic prosta sztanga 5 serii po 12 pow 4 serie hankle po7 pow barki wyciskanie [...]

Ćwiczę w poniedziałek klatka, bic i barki, środa tric i plecy, piątek nogi. Mirosław

Klatka z barkami na jednej sesji to kiepściuteńki pomysł. Już lepiej tak to połączyć. 1. Grzbiet, biceps 2. Klatka, triceps, brzuch 3. Barki, uda, łydki A czy robisz sobie okresy regeneracyjne i stosujesz periodyzację treningu? maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

dziekuje Wam wszystkim sogi poszly!!!ok zmniejsze ilosc cwiczen w treningu bica!!! MICHAIL moj trening wyglada nastepujaco: poniedzialek:KLATKA, BICEPS wtore:PLECY,TRICEPS sroda:wolne czwartek:BARKI,BRZUCh piatek:dwuglowe ud,czworoglowe ud, przedramie sobota:LYDKI,BRZUCH musze dodac ze w srody i piatki duzo biegam, w czwartki i piatki z kolei mam [...]

moj trening KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ (4serie*12,10,8,6) WYCISKANIE sztangielek na lawce skosnej (4s*10) lub zamiennie glowa w dol ROZPIETKI (4*8) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI (2*10) GRZBIET SCIAGANIE LINKI WYCIAGU GORNEGO (4*10) MARTWY CIAG lub WIOSLOWANIE SZTANGI (4*10) WYCIAG DOLNY DO BRZUCHA(4*10) jak boli to [...]

1-klatka pozioma 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3x8 ZRÓB:12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 JAK WYŻEJ 12,10,8 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10 JAK MASZ WYCIĄG TO ZAMIEŃ 12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie waskim chwytem 3x8 OK [...]

Nie wiem czy sie zgorsze,czy moze jeszcze cos innego,ale co ta;) Moje wymiary to: klatka-110, bic-42, lydka-47.Moja waga to 80kg, a wzrost1981cm. Pozdrawiam wszystkich ambitnych:))))) :rW

Thug1983 nie przejmuj sie!! Masz byczą łape!! jak złoto!! ale ta klatka coś nie tak!! ale reszta bardzo si!!ŁAP SOGACZA!! Trójmiasto ma sie trzymac razem!!! a wawa niech sie buja leszczyk!! SoMe

Ogólnie sylwetka bardzo fajna .Radziłbym poracować nad klatką oraz nad najszerszymi!! Dorzuć zdjęcie w pozie bicepsy tylem!!! Życze powodzenia w rzeźbieniu się . Wrzuć fotki jak sie już wyrzeźbisz!! .:Głogów:.

1-Aeroby minimum 40 minut-polecam stałe tęstno i tempo 2-ilośc powtórzen w ACT bice, trice-12 łydki, brzuch, uda, grzbiet, klatka, barki-15 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ja mialem przerwe w rucju okolo roku i faktycznie wtedy troszke przybylo, ale nie za wiele. Mam 180 wzrostu, klatka 99, pas 80, biceps 36. i tyle. A najlepsze na rzezbe jet odwodnienie :) Ja jak zrzucalem przed zawodami to sama skora zostala :) eeeee luzik....

I dla tych co najezdzali na mnie... Moje wymiary miezone przed chwila... lydka: 40 cm udo: 53 cm pas: 82 cm biceps: 33 cm klatka: 103 cm Zaktualizuje profil... Pozdro "... When We were Young the Future was so Bright ..."

Witam Mam 17 lat i ćwiczę z różnymi przerwami od 15 lat. Nie stosuję żadnych odżywek. Na początku zaczynałem ćwiczyć samymi sztangielkami i niestety źle. Za bardzo rozwięły mi sie ramiona, nieproporcjonalnie do reszty. Obecnie wyciskam 75kg na klatke przy wadze 63kg. Mam 165 cm wzrostu. Na początku stosowałem pewnie znany trening dla [...]