klatka

Wtorek 07-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:40 https://dl.dropbox.com/s/tbcpeqnozrnrqro/20150407_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Świetny trening po świętach wyszedł. Była moc, pompa, a nawet cardio jakoś z chęcią robiłem :)). 21 powtórzeń na bica to naprzemienne 1,1 2,2 ... 6,6. [...]

Poniedziałek 13-04-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/gh27vy1f9evwopt/20150413_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Odrabiam zaległości %-) Poniedziałek 20-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/f1lmyav953n9evk/20150420_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Wtorek 21-04-2015 Trening: Nogi, cardio Session Length 01:00 https://dl.dropbox.com/s/zqfm0rhcfeof6y8/20150421_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: [...]

Poniedziałek 27-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:15 https://dl.dropbox.com/s/ph312xvzim7qmq7/20150427_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Koniec biadolenia, rozkminiania i bicia piany na forum - lecimy dalej z treningiem, ma być hardkorowo, bicki i klata spompowane %-).

Poniedziałek 04-05-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/fc15tlca1y1bnxd/20150504_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Wtorek 05-05-2015 Trening: Nogi, cardio https://dl.dropbox.com/s/1kuo92c5xgxrv3c/20150505_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Środa 06-05-2015 Cardio: orbitrek 30 [...]

Poniedziałek 11-05-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/jimtrbdxbop85t4/20150511_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min --- Wtorek 12-05-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/puy0k14hybozuiu/20150512_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Drugi tydzień [...]

Środa 20-05-2015 Cardio wieczorne: orbitrek 40 min ---- Czwartek 21-05-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/gg89v2lsiadovx8/20150521_1.JPG?dl=0 Cardio wieczorne: orbitrek 25 min

Poniedziałek 25-05-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/p1ikur6p6b7evjx/20150525_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min --------------------------------------------------------------------------------------------- Wtorek 26-05-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Cardio [...]

Poniedziałek 08-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/y00edymd7k2dpba/20150608_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dawno nic nie pisałem, więc nadrabiam. W ubiegłym tygodniu oprócz treningu w Śremie nic się praktycznie nie działo, ponieważ w długi weekend musiałem wyjechać pozałatwiać [...]

Poniedziałek 15-06-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/4dzfj1o30siregm/20150615_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dietka dla przypomnienia ma się następująco: 1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ [...]

Poniedziałek 22-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/6o0cfbpt8rcw6u6/20150622_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Wtorek 23-06-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/1akkqsbnpqvesed/20150623_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Weekend to standardowo [...]

Piątek 26-06-2015 Trening: Plecy, klatka lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/f64xl9acs2a12rk/20150626_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ha, już wiem czego mi brakowało w ostatnich treningach pleców - ciągów. Przez kilka treningów ich nie było i jakiś czułem niepokój. A teraz mimo, że to tylko rack pulle [...]

Poniedziałek 29-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/sbamgnqqobwghsz/20150629_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-30 18:29:54

Poniedziałek 06-07-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/be0f4b9b1b074db69e7294b4aedf0c85.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz Wg rozpiski wychodzi na to, że jest to ostatni tydzień budowania masy. W przyszłym tygodniu zaczynamy okres startowy 12 tygodniowym mezocyklem budowania [...]

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]

Środa 22-07-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/f1a38b55efcb458283e6ce7d7e7f9672.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol %-). To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio :-). Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych [...]

Niedziela 02-08-2015 Miał być dzień bez aktywności i w sumie taki był. Ale kilka spacerów i krokomierz zarejestrował 120 aktywnych minut 12000 kroków 8,82km %-). Nie wiem czy Artur mi to zaliczy jako cardio? :-D. Poniedziałek 03-08-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/8/3/c734ba1420164c67bdf102f8bb3409d1.jpg [...]

Piątek 07-08-2015 Trening: Plecy, klatka lekko, brzuch, cardio /SFD/Images/2015/8/7/4fecc9aed39f4338b62b792fbfd84925.jpg Cardio: rower z obciążeniem %-) (córka w foteliku), 60 minut /SFD/Images/2015/8/7/f14c50dfa79c4341b89accec8d040aca.jpg pozdro.

Poniedziałek 24-08-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. WL 5s 15-7 + regres B. wyciskanie skos dodatni sztangielki 3s 12-10 C. rozpiętki na maszynie 3s 15-12 D. wysickanie hammer z gumami 3s 15 E. modlitewnik maszyna 4s 12 F. uginanie siedząc 3s 12-10 G. młotki 3s 12 Cardio po siłowym: bieżnia pod [...]

Nie jest tak źle z tą skórą! Na scenie wciągniesz brzuch, klatka do przodu i będzie ok. Forma rzeczywiście godna na plażę - co prawda spodenki jednobarwne i troszeczkę przykrótkie. Nareszcie zdjęcie pozwalające ocenić chociaż część sylwetki!