klatka super

[...] obecnie 115 ale dosyc duzo fatu mam. Moze nie dla normalnego czlowieka ale kukturysta z tego forum by powiedzial ze jestem tlusty %-) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90% [...]

Nie, super seria to najczęściej parowanie ćwiczeń na antagonistyczne partie mięśniowe czyli np klatka + plecy lub przód uda + tył. Seria łączona to dwa ćwiczenia razem połączone jedno po drugim z minimalną przerwą. Czyli możesz zrobić na przykład goblet squat 10 powtórzeń + wykroki chodzone 10 powtórzeń na nogę. Metoda intensywna i dająca mocny [...]

[...] prohormonow czy hormonu wzrostu. Tylko odzywki, nawet jesli maja to byc masakryczne ilosci. Efekt jaki chce uzyskac to na przyszle wakacje okolo 40 w bicku, ladnie zbudowana klatka i plecy. Interesuje mnie tylko od pasa w gore błąd. Dol mam bardzo mocny.każdy tak mówi prosta recepta jak dla większości - TRENING+DIETA Prosze o sugestie, linki i [...]

Właśnie jem jeajecznice i zaraz spać.DZIEŃ 13 PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 70 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x / 10 x 55 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 10 x 55 [...]

Zaje*** klatka Szerokie plecy. Super sylwetka pokaz jeszcze nogi. Jest dobrze tak trzymaj

O matko,ja dzisiaj zrobilem 10x10 klatka potem 10x10 drazek a i tak bylo mega ciezko,no ok dobrze wiedziec dzieki Mam nadzieje ze przez takie super serie nie dojdziedo zedngo przetrenowania sie lub przepalanie miesni.. i niewiem czy moze kombinowac ale wyciskanie na klatke sztangielski chwyt mlotkowy zmienilem na sztange.. Zmieniony przez - [...]

Dokladnie zgadzam sie z Lalka kup Sports One jest zaje****. Weszlo mi po niej 12 kilo na lawce (z 90 podnosilem 102) i okolo 2 cm w lapie. Brałem cykl 5 tygodniowy.. i nie kupuj 500g bo 500 spokojnie starczy ci na dwa cykle. Ja robilem Sports One'm dwa cykle jeden z faza nasycenia i drugi bez i ten bez fazy nasycenia wyszedl o wiele lepiej. Ja [...]

Skoro zaczynamy od jutra na początek chciałem pochwalić się swoim planem żywieniowym na jutro: http://img59.imageshack.us/img59/724/jedoznko.png Wiem że jakość nie jest super%-) Zapotrzebowanie żywieniowe: Zapotrzebowanie kaloryczne – 3227 kcal :)) białko 200g - 820 kcal tłuszcze: 120g - 1080 kcal węgle 250g- 1000 kcal Jako że już na redukcji [...]

Witaj Pasza Sylwetka naprawdę super, popracować tylko trochę mocniej nad nogami i będzie już naprawdę miazga ;-) Jak koledzy piszą góra, szczególnie klatka, po prostu mega Kiedyś musimy się zgadać na trening i ostro skatować nogi 8-) Co do łydek to masz rację, w 90% decyduje tutaj genetyka, ciężko jest je rozbudować, ale na pewno nie jest to [...]

[...] z Lawlerem i tak to była kwestia czasu, aż ten jednowymiarowy gość zostanie zweryfikowany. Amanda Nunes to najlepsza zawodniczka MMA w historii. Może z twarzy średnia, ale klatka to nie wybieg dla modelek i cenię ją bardziej od jakichś tam PvZ czy Waterson itp. Przynajmniej napier*ala porządnie, a nie jakieś nudne decyzje. Po prostu spuszcza [...]

BzykuDG - kiepska klatka, niestety, ale łapy człowieku to Ty masz zayebiste! Brzuch prezentuje się też całkiem fajnie. Super sylwetka:) Koniu- Również imponująco:)

Dobra sylwetka Mały bf, fajna klatka i brzuch, super to wygląda !

Przeczytałem artykuł, super, jakos go wczesniej przeoczylem. Tak wiec teraz ilosc serii podemnie Rozgrzewka Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę (1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w dół (1) Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

Stpierre, druga część wypowiedzi jak najbardziej słuszna. Natomiast jeśli mówimy o pierwszej to jestem innego zdania. Jak już wcześniej wspominałem 95% osób JP to patologia która robi coś, bo tak wypada. Oni są JP bo są, sami nie wiedzą czemu, ale nienawidzą policji. Siedzą na blokach, piją, ćpają. Wiadomo, że dochodzi wtedy do interwencji i już [...]

[...] orientacyjnie rozlozone sa tak: SQ 1.3x3x130kg 2.3x3x135kg 3.3x3x140kg 4.3x3x145kg 5.3x2x150kg 6.3x2x155kg 7.2x2x160kg 8.2x2x165kg WL- tu nie rozpisuje nawet,bo z moja klatka roznie bywa.Zaczne od 3x4x80kg najprawdopodobniej. DL 1.3x3x165kg 2.3x3x170kg 3.3x3x175kg 4.3x3x180kg 5.3x2x185kg 6.2x2x190kg 7.2x2x195kg 8.2x2x200kg Ta rozpiske [...]

Dzisiaj -musialem isc dzisiaj,co by wrocic do normy(wt-czw-sob). Super nie bylo bo praktycznie 2 dni z rzedu klatka/ siad,ale dalem rade. Do tego poszedlem na mordownie, nie wiedzac co dokladnie dzisiaj robie wiec improwizowalem. W przyszlym tygodniu zrobie juz dokladnie cwiczenia wg planu. WL 3x3x 80kg -bardzo fajnie techincznie,licze na dobry [...]

super sylwetka obecnie. o dziwo masz predyspozycje do kulturystyki jak sie okazalo. bardzo waska talia i dobra klatka. rob sucha mase miesniowa. startuj z lekkim dodatnim bilansem kalorycznym, nadal krec aeroby i celuj w postepy rzedu paru kilogramow, ale rocznie suchego miesnia. kiedys przebylem podobna transformacje, ale Ty mozesz duzo dalej [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] tygodniowa przerwa i zacznij cwiczyc od tygodnia na ktorym skonczyles Zeby osiagnac jeszcze lepszy wyskok zapisz sie na silownie i cwicz wszystkie partie miesni(barki brzuch klatka rece poniewaz one w bardzo duzym stopniu odpowiadaja za wyskok)i rozgrzewaj sie przed i po cwiczeniach 5 Obowiazkowych cwiczenia na rozgrzewke(ma trwac10min minimum) : [...]

Dreso jak zwykle, nogi i klatka wymiatają!!! Doczepiłbym się jedynie do gęstości pleców ale winą tutaj może być kiepskie zdjęcie,zrobione od góry przez co wypłaszczyło być może grubość najszerszych. Co do sponsorów, to na prawdę jest o nich ciężko i tutaj należą się wyrazy podziękowania oraz szacunku dla Vitalmaxa.Super Dreso,że udało Ci ich się [...]