klatka nie taka

[...] do odkładania fatu na klatce piersiowej. Kxz, Kiedy masz zabieg? Redukuję się od przeszło roku. Waga spadła z 84 do 78. Spada wszystko - kark, ramiona, talia, udo - ale klatka nic - dosłownie zero. W przypadku gdy jest się równomiernie otłuszczonym to można powiedzieć, że jeszcze jakoś wygląda. Natomiast gdy po redukcji, przy wzroście 184 [...]

Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]

[...] mam na myśli podstawowe ćwiczenia (double/single) - swing, clean, snatch, press, squat, jakieś jerki i tgu.. bez cudowania w wyciskanie na podłodze (czasem można). Wizualnie klatka mi się poprawiła - nabrała nieco sprężystości, "podniosła się". Nie robiłem jeszcze pompek z nogami wyżej, ale czasem przy pompowaniu tak lekko się składam, żeby [...]

[...] też w miarę dobrze wyglądać nawet przy wyższym bf w ciele dlatego że w miarę dobrze i skutecznie można rozwinąć mięśnie tzw plażowe które najmocniej rzucają się w oczy czyli klatka piersiowa,bicepsy,najszersze grzbietu. Jak chcesz mogę ci podać zestaw posiłków na jeden miesiąc na bardzo szybkie zbicie wagi które dostałem od jednego z optymalnych. [...]

Dla mnie to zdublowany ruch. Tyle, że wyciska się jakby w dół (przy dipach). No, ale klata pracuje, jak się człowiek pochyli. Podobno.. Dipy+pompki i może by klatka drgnęła. Uwypukliła się.. To na razie tylko plany, ale akurat chodzę niedaleko tych poręczy na spacery, to postaram się zahaczać. 1-2x tygodniowo już byłoby spoko! [...]

Pisz śmiało! Aktualnie 3xtygodniowo robię pompki, kółko i drążek. Zaczęło mi się to sypać. Jak tylko zwiększyłem liczbę wykonanych powtórzeń na kółku. Ćwiczenia na brzuch byłyby zamiennie z kółkiem, a nie, że kółko 3x i jeszcze ileś razy brzuch na podłodze.. i bicek (musiałbym sztangielki przynieść!) To, że kółko angażuje górę odczułem (kaptury, [...]

No to moja kolej. Dwa dni temu zakończyłem mój debiutancki cykl. Składał się on z metki solo, w dawce dziennej 15 mg(taka lajtowa). Opiszę moje efekty. Przed: Bicepsy:37 Klatka:112 Pas:93 Po: Bicepsy:39,9-40 (załeży jaka pora dnia) Klatka:117cm Pas:96cm (tu trochę za dużo przyszło, ale popracuje nad tym później). Wyników jeszcze nie sprawdzałem, [...]

[...] miałem jeszcze dostać tydzień czy dwa wolnego, gdybym stwierdził, że nie jestem jeszcze 'fit to work'. Jednak wszystko było w porządku, powinąwszy pierwszy dzień, kiedy klatka po raz pierwszy od dłuższego czasu zaczęła naprawdę pracować. Niby nie bolała mnie, ale jednak lewa strona trochę ciągnęła i pulsowała, tak że w którymś momencie [...]

@generacja_ ale ten tłuszcz miał byc usuniety podczas zabiegu w koncu to ginekomastia tłuszczowa, a mi wyciał gruczoły a tłuszcz został i dalej klatka odstaje jak nie wiem co, ogolnie to mialem taki plan ze po operacji zapisuje sie na silownie zaczynam diete itp a tu taka lipa wjechala ze klatka dalej odstaje i cała motywacja spadła

[...] zmniejszył... i pod wpływem zimna , temperatury dalej się pmniejszaja i zmnieszja rozmiar o jakieś 50% .. czemu mnie to denerwuje.. ponieważ.. przy tych skurczonych sutkach klatka wygląda super ( wsumie jak przed zabiegiem) a gdy są normalne jest troche ta skóra taka naciągnięta i są bardziej wypukłe i wieksze co powoduje lekki efekt gino.. [...]

[...] na jedną partię. Takie połączenie nazywamy serią złożoną. Superserie na przeciwstawne ( antagonistyczne) grupy mięśniowe, czyli łączenie partii takich jak np. plecy - klatka piersiowa, biceps – triceps, czworogłowe ud – dwugłowe ud. Przykładem takiej superserii może być podciąganie na drążku, a następnie wyciskanie na ławce poziomej. Taka [...]

[...] przodem z ramionami rozłożonymi na bok , prezentującymi motyle(taka podstawowa poza oceny sylwetki-nie znam się aż tak szczegółowo)- wygląda bardzo kiepsko, duża talia, mała klatka, krótkie nogi.Jego plecy owszem mają super szerokość ale to nie te szczegóły Wheelera czy Colemana których oczekujemy. Tak szczerze to najbardziej kompletną sylwetkę [...]

Jest w tym wiele prawdy co piszesz ale spójrz na to z takiego pkt widzenia. Jestem osobą co ma duże tendencje do łapania fatu. Zawsze miałem z tym problem i nawet będąc bardzo aktywny fizycznie musiałem ograniczać kalorie . To wyobraź sobie teraz w obecnym stanie mój bf na oko to z 20% . I wyobraź sobie , że jem normalnie jak zwykły człowiek i idę [...]

Podsumowując -Jakie sa moje ale 1. Klatka -zawsze mała, zawsze sile rozwinalem max do 50kg w ostatniej serii. Słaba siła,zawsze przeskakujacy lewy łokieć(nie wiem co jest). Teraz robie taki zakres ruchu i ogolnie taka plynnosc ruchu ze taki przeskok wydarzy sie raz na jakis czas . 2. przysiady - sa dla mnie wazne poniewaz oba kolana mnie rypią. [...]

Ok a przy wszelakich innych ćwiczeniach(niekoniecznie tych wielostawowych,najcięższych) ma znaczenie wdech ustami czy nosem? Kiedyś była taka koncepcja, że wdech nosem a wydech ustami ale nie wiem jak się rozwinęła. Ja często przy intensywnym wysiłku nosem nie jestem w stanie tak szybko nabrać odpowiedniej ilości powietrza Nie wyobrażam sobie [...]

Może być taka rampa. Przy większych ciężarach skakałbym co 15/20kg i zaczynał z niższego pułapu. Co do reszty ćwiczeń: tego Ci już nie powiemy, bo nie wiemy ile dźwigasz. Wcześniej klatka hantle 24kg,biceps 14kg wszystko 4x8 powtórzeń

[...] sztangi lub hantli wyciskanie na barki prostowanie na wyciągu wspięcia na palce I masz wszystko czego potrzeba. Nie chciałam wykroków i wspięć, bo nie chcę rozbudować masywnych już ud oraz łydek :) Dlatego starałam się wybrać ćwiczenia, które wpłyną na partię z których nie jestem zadowolona. Czyli klatka, wewnętrzna część ud oraz pośladki.

[...] celem jest budowa masy mięśniowej oraz poprawienie wytrzymałości. Da się to jakoś połączyć? Przygotowałem sobie taki plan treningowy: Pon - boks, 90 minut; Wt - siłownia, klatka, barki, triceps + łydki Środa - boks, 90 minut Piątek - siłownia, plecy, biceps, uda + łydki Brzuch robię na boksie. Głównie zależy mi na ocenie planu trenigowego, czy [...]

[...] tego opisac) zeby nie uciskac cala silą na bok i jakos sie spalo :P Bierzcie sobie srodki przeciwbólowe :P Bardz nie bolało ale uprzykrzało zycie caly czas jak czules ze klatka Ci doskwiera ;P Takie info ogolne. Duzo rozmawialem z lekarzem i gojenie w srodku ran ( bo tez tam szyli temu kto mial wycinany gruczol ) trwa nawet 2-3 mesiace. Wiec [...]

[...] Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok tydzien po zabiegu zaczałem sie przygladac efektom i klatka była po prostu płaska(wg mnie efekt ucisku kamizelki). Teraz po ponad 2 miesiącach troszkę bardziej odstaje i gdy podniosę ręce do góry to pod skórą po obu stronach w [...]