klata

[...] x max 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 15 x 1 3.Szrugsy ze sztangą 15 x 1" --podciaganie moze z progresja? wypowiedz pepo: http://www.sfd.pl/temat156779/ kolejnosc cwiczen zrób od najcieszch do najlzejszych: nogi, plece/klata, barki, bic/tric chyba ze masz ustalone wg priorytetów Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-17 18:14:45

No i mam powazny problem z klata chodzi o to ze moje zebra bardziej wystaja niz cyce i nie wiem jak sobie z tym poradzic-- ---------------chodi o to ze masz slaba kalte - czy wada postawy ??? Dlatego prosze o trening na rzezbe - JAK NA RZEZBE ? PODOBNO CZYTALES FORM I NIE WIESZ NA CZYM POLEGA TRENING NA REZBE ?

dobór cwiczen dobry, kolejnosc troche gorsza chyba ze masz takie priorytety? ale jak nie to zrób tak: nogi klata plecy klate plecy barki bic tric cwiczenia na klate i plecy mozesz ze soba przeplatac

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

wybieraj na: bic, tric, przedramie, bary, klata po 3 cwiczenia i kazdego rob 4 serie po 10-12 powtorzen Na: plecy, nogi jako ze sa duzo wieksze wybieraj 4 cwiczenia(tak aby angazowac wszystkie miesnie) i rob po 4 serie po 10-12 powtorzen przy cwiczeniu szczegolna uwage zwracaj na technike wykonywanych powtorzen ( jej prawidlowosc ). Jezeli chcesz [...]

moze być - oczywscie jesli triecps nie bedzie mog l sie zregerowac [ polacz klata tric

nie garb się, wyprosuj się , klata do przodu i brzuch wciągnij

demien jednego dnia wykonujesz cwiczenia na wszystkie partie najlepiej po 2 serie na kazda partie (bynajmniej ja tak robie) na duze partie (klata, barki, plecy, nogi) robisz po 4 cwiczenia a na mniejsze (bikol, trikol) robisz po 2 cwiczenia treningi wykonujesz systemem: [...]

Klata do gwaltownej renowacji. Byczek jestes :)

http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=157402&usrid=19387&post=12&page=3&pow=tak - tu macie moje efekty i tu: Osiągi No jest czym pochwalić Siła: +17kg na klate Obwody: Biceps z 34,5 do 36,5 Klata ze 101 do 105cm Waga +5-7kg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-19 09:17:55

[...] domator pózniej jechałem przez 1,5 miecha na mase noi oczywiscie na na koniec regeneracja 2 tygodnie i teraz znowu chce robic mase oto mój trening ocencie go pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja (mozesz skonczyc na 6) skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar tric wyciskanie wasko 12/10/8/8 [...]

jesli chcesz wyksztalcic klate i brzuch to proponuje cwiczyc tylko te partie ciała,nie rob bicepsa tricepsa,barków i nog,i klata i brzuch jak znalazł...

hmm proponuje: poniedzialek-klata triceps(brzuch) sroda-plecy biceps(mysle ze bruch tez moze byc) piatek-barki(brzuch) racja sprinter musi byc byk.w koncu nie zaszkodzi jak sie wyglada jak Maurice Greene,Crowford,czy Brenard Williams i wielu inyych kolesi-to sa dopiero byki.....

ok, mam zarys pierwszego dnia: poniedziałek: (klata triceps(brzuch)) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -5 serii(10,8,8,6,4 powt.) albo 5 serii 6-8 powtorzeń – co lepsze - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 5 serii(6-8 powt.)- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: lub rozpiętki w [...]

[...] pozytywy. Ale wiadomo wszystko ma swoje minusy. Taki krem w maire dobrej firmy kosztuje od 15-20 zł wiec gdyby ktos sie chcial depilowac tym kremem np. nogi intymnie, pachy, klata ( mowie o facetach ) to zurzylby ten krem na raz...Bo trzeba w miejscach gdzie sa grubsze wloski powtarzac czynnosc. No niestety...Aaaa i tam pisze ze trzeba trzymac [...]

A moze zastanow sie nad takim planem 1 dzien klata+tric 2 wolne 3 plecy + bic 4 wolne 5 barki nogi 6 wolne.

plecy są bardzo dużą grupą mięśniową więc ja bym robił w któryś dzień same plecy, a reszte bym połączył parami: klata+tric , barki+bic (ale czy to dobre rozwiązanie niech sie wypowiedzą inni bardziej doświadczeni odemnie userzy forum)

[...] Witam mam 18 lat cwicze jak mozna to tak nazwac od ok 2 lat chodze tzn staram sie chodzic regularnie z małymi przerwami minimum 3 razy w tygodniu moj plan wygloda tak PON : klata - wyciskanie na ławce płaskiej 4*10 na skośnej 4*10 i rozpietki4*10 powtorzen do tego biceps uginanie ramion stojąc 4*10 uginanie sztangielkami na przemian i uginanie [...]

poniedzialek plecy i bic wtorek klata sroda wolne czwartek barki nogi piatek tric do tego brzuch pare razy w tygodniu

[...] tricepsa - trenujesz go 3x w tygodniu przy jego głównym treningu, przy klacie i barkach a tym bardziej źle że główny trening tricepsa robisz dzień po barkach Spróbuj tak pon plecy bic wt klata tric sroda wolne czwartek nogi piątek barki kreatyne bierzesz tylko w dzień treningowy????? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:12:58