klata

Czuje sie w porzadku od piatku zaniechalem treningi trenign wyglądal tak 3 Poniedzialek Klata +tricepa Wycuskanie sztagi lezac 6 seri 15 12 10 10 8 8 Wyciskanie hantli skos gora 2s 12 Wyciskanie hantli plasko 2s 12 Rozpietki plasko 4s 20 Triceps Francuskie lezac 4s Unoszenie ciala w podporze 4s Interwaly 20/25 rowerek 30 sek 13km/h 30 sek 20 [...]

[...] planu. Do każdego posiłku betaina, 4kaps, enzymy i ocet jabłkowy. Tu zrobiłem test z sodą, no i po wypiciu nie odbiło mi się wcale;p Jeżeli chodzi o trening to do poprawy klata plecy. Na pierwszy ogień prio na plecy. Schematy typu treningi 2x week testowane w różnych wariantach nie przyniosły skutku. Więc teraz wymyśliłem taki rozkład: 1.Plecy [...]

Zaczynam jutro redu Bardzo prosze o sprawdzenie treningu supli i makro i ewentualnie korekte. 37 lat Aktualna waga 67,5 Klata 98 Bic 36,5 pas 83 udo 54 łydka 35,5 KCAL liczac wzorem na utrzymanie 3089 zaczne redu od 2800 SUPLE MONOHYDRAT 100% ostrovit --- DT 5g przed treningiem DNT 5g rano BCAA XTRA activlabb [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow,nie potrzebne mi to -klata: -martwy ciąg: -przysiad: panowie jestem w 9tyg cykl susta 250 pon/czw tren e 200 pon/czw t3 50 ed i dzis rano wyczulem guzek pod prawym sutkiem,badan nie zdazylem [...]

[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 hmm od pol roku wzialem sie konkretnie za silke, dieta na 95%, glownie trening redukcyjny i cardio. efekty na plus -7kg i ciagle [...]

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-( To taki dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed? To nie dowcip niestety. Waga była już na poziomie 89kg a pas około100cm Reszty nie mierzyłem. W poniedziałek przeprowadzę [...]

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-( To taki dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed?

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-(

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad:120 Nie jestem zalany jesli tez chodzi o to

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI -klata:200 -martwy ciąg: -przysiad: Siema zaczynam cykl trena enan e3d 200mg deka 400mg e4d teston 400 e4d 400mg mam do tego jeszcze 3 paczki anapolonu 50mg lecz jeszcze nie [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na bombie 11. POZIOM BF%: kolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lapanie boczkow 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120ontuzja nogi

Co sądzicie o takim planie? Nie jest przeładowany? Szczególnie klatka i biceps PONIEDZIAŁEK (NOGI + BRZUCH) - Przysiady 5x5 Suwnica - 3x10 Czwórki na maszynie - 3x10 Dwójki na maszynie - 3x10 Łydki - 3xMAX + Allahy - 3x8 WTOREK (CAŁA KLATA I BICEPS Z PRIORYTETEM NA ZAOKRĄGLENIE I WYPUKLENIE BICEPSA) - Zero sztangi żeby wyrównać dysproporcje w [...]

[...] na to moje lędźwia) 3. WL 40kg/40kg/45kg/47,5kg and...who's the boss?/-)_ 4. pompka 3xmax 11/10/10 5. pompki na poręczach 3xmax 6/6/6 +rozciąganie dolnych partii no nieźle klata wymęczona a, i już nie robię kardio, nie ma to absolutnie sensu. szkoda podnosić kortyzol dieta: 1.jaja 2. kasza gryczana, oliwa z oliwek,cebula, mieso z ud z kurczaka, [...]

[...] tygodnie bóle, starałem się ćwiczyć, największy progres poszedłw wl 90x4 ;-) Plan był najbardziej skuteczny ze wszystkich. Wygląda ciała się poprawił, obwody bez zmian, ale zauważalna zmiana właśnie w sylwetce, klata fajnie się wyrzeźbiła ;-) Przebadany, leki wypitę, zdrowię już lepsze, nic tylko ćwiczyć ;-) Wstawię jeszcze raz dietę do oceny.

[...] budowy): endo mezo 13. STAN ZDROWIA: cukrzyca typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 PYTANIE: jestem na cyklu już od 5 tyg 40mg ed anavar firma nexium nie robiłem badań przed wiem ze głupota a teraz zrobiłem badania [...]

[...] było to dobre i przydatne dla mnie, a może i dla innych np: zięcia jak się taki pojawi to jeszcze długo ale czas szybko leci nie wykluczone że jakiegoś kolegę zarażę ćwiczeniami. Od jutra co miesiąc zawsze pierwszego będę wpisywał notkę z waga, pas, klata, udo, biceps będzie to moja dodatkowa motywacja czyli jutro będą pierwsze pomiary 8-)

[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomofik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomofik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 Siema, na kazdym forum ludzie radza brac do 100 mety czy wina oslonki na watrobe.zawsze tak robilem dawalem 2 kaps esentiale na 1 tab orala.I ok.Ale widze ze [...]

Plecy i klata Klata lekko z dyskomortem A1. Ściąganie do klatki szeroko 5x15-12 A2. Hummer lekki skos dol 5x15-12 B1. Hummer wiosłowanie siedząc nachwyt 5x10 B2. Wyciskanie hantle skos z guma mi 4x12-10 do 30kg C1. Przyciąganie Hummer neutral 4x12-10 C2. Przenoszenie hantla 4x15-12 C3. Wiosłowanie podchwyt 4x12-10 D1. Rozpiętki ławka płaska 4x20 [...]