klata

OStatnio rozmawialem z trenerem z silki i mi mowil ze jak chce miec priorytet na np biceps, to zebym robil go jako pierwszy , np jak lacze go z klata to robic najpierw bic i pozniej klata, mowil ze wtedy wiecej krwi sie pompuje do bicepsa, jak sadzicie prawda czy mit?

[...] (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: niezly 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do tego 2 pewnie tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 x 4 martwy ciag : 170 przysiad : 1-8 Dura 50mg/e2d testowal ktos co podobnego? bo sie przymierzam i chcialbym poznac opinie jak sie taki cykl spisywal. no i jak [...]

[...] uchwytem 4x10 Bice modlitwenik 4x12 ze sztangą 8 6 4 2 i z hantlami 4x12 Piatek plecy drązek za siebie 8642 podciąganie szeroko 3x7 Trójkątem 8642 klata tak jak w poniedziałek sobota plecy i barki wg poprzednich dni Jkaies uwagi prosze poprawic cel siła ia masa

Witam! Od czterech miesięcy chodzę na siłownie, do tej pory trenowałem 5x w tygodniu, ale mam teraz karnet full open na moją siłownię więc mogę trenować codziennie. Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze [...]

[...] metki,omka,deca 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - okolo 4 miechy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 170 kg martwy ciag : 205 kg przysiad : 180

[...] ostatnie 6 tygodni zrobiłem cykl na TREC CM3, co mi pomogło na sile. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, treningi trwają średnio od 1,5h z 15 minutowym rozciąganiem. W poniedziałek klata/tric, wtorek plecy/biceps, czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską tzn. dobrze się odżywiam dużo jajek, drobiu, różnych serów(twarogów), owoców, [...]

Plan A Klata: -Wyciskanie na skośnej -Rozpietki Barki: -Wyciskanie Siedzac Triceps: -Wyciskanie sztangi waskim chwytem Plecy: -drążek -MC Nogi: -Przysiady ze sztangą Biceps -Uginanie ramion ze sztanga Plan B Klata -Wyciskanie na Poziomej -Rozpietki Barki: Unoszenie Sztangielek na boki Triceps: Wyciskanie sztangi waskim chwytem Plecy: -Wiosłowanie [...]

Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

Witam, ostatnie dwa miesiace jechalem planem FBW, progres jako taki jest, wiec zostaje przy FBW, tylko chcialbym wprowadzic troche zmian zeby nudy nie bylo :] Ogolnie od polowy lipca zlecialo mi 5kg, ale dieta byla trzymana srednio (sporo chetow, alkoholu itp.). Oto moj plan (w nawiasie napisze ktore elementy byly w poprzednim treningu: A Nogi [...]

Witam Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:117 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: wszytsko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115kg martwy ciag : przysiad : Mam zamiar Walic omke z deca ale mam dylemat czy jest mozliwosc złapania suchej masy beztłusczowej. dieta oczywscie wysoko białkowa, [...]

Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

Witam, cwiczylem przez dwa miesiace jednym planem FBW. Teraz chcialbym wprowadzic drugi. Mam watpliwosci co do tego czy nie cwicze tych samch partii miesniowych w jednym i drugim planie. Robie redukcje, 8,6,6 powtorzen duzym ciezarem, 4 razy w tygodniu Plan A wyciskanie sztangi na plaskiej KLATA ściaganie drązka do klatki PLECY przysiady [...]

[...] CYKLU: brak 10.POZIOM BF% b/d 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): b/d 12.STAN ZDROWIA: bdb 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 14.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : 200kg przysiad : 170kg I teraz pytanie... Czy taki cykl jest w miare dobry jak na pierwszy raz?? 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 meta 25-30mg ed Z gory [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :230 przysiad :200 PYTANIE: Witam mam takie pytanie...mialem 1,5 roczna przerwe w treningach teraz chcialbym dalej kontynuowac treningi i mam takie [...]

1dz klata+tric klata>wyciskanie na plaskiej 5serii 12.10.8.8.8powt wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12.10 8.8 rozpietki na skosie 4 serie 12.10.8.8 tric francuskie do czola .3serie 12.10.8.8 sciaganie linki z wyc górnego 3seriie 12.10 .8.8. pompki na lawkach lub wyc franc hantli zza głowy 3 seriie 12.10.8.8 lub ostatnia do bólu 2dzien plecy>> [...]

W tym tygodniu kupuję hantle regulowane 2x20 kg i zaczynam ćwiczyć, poradzono mi ułożyc plan FBW, więc ułożyłem i daje do oceny i poprawy. Moje parametry to 180 cm wzrostu, 63 kg wagi, 17 lat. A Nogi: Przysiady z hantlami 3s Plecy: Podciaganie na drążku nachwytem 2s Wiosłowanie hantlami 2s Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: [...]

[...] BF%sredni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dosc wyskoa klata :115 martwy ciag : 150 a i jeszce jedno bo axio sa tab po 10mg i chiałem cykl na 6 tyg zrobic jak by to wygladało a ruska jest po 5 mg????

Witam Uzbierało sie troche pieniązków wiec postanowiłem zrobic jakis pożądniejszy cykl myśle o : No-Xplode + Storm Ewentualnie jakies mono (prosze o pomoc) Czy warto jeszcze cos do tego dorzucić Bcaa moze Gainera lub białko.? Ankieta 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 59 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :1... martwy ciag : przysiad : Witam was ... zamierza odbyc cykl .celem mojego cyklu jest zdobycie dobrej jakosci masy .. Chce sie oprzec na srodkach : [...]