klata

[...] 30 mg ed 9. CEL CYKLU: Masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: świeżo po odbloku 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, Planuje wejsc na taki mix typowo masowy; test cyp deka meta oral metke zaczne 40mg ed kwestia jak cyp i dd ? cyp 375mg e4d deka [...]

Poniedziałek Nogi - Dol plecow Przysiady 12/10/8/6 Wykroki 5x8 Sumo ciąg 5x8 Przedramie podchwytem 5x12 Przedramie nachwytem 5x8 Łydki wspięcia 5x15 Środa Klata - Góra pleców Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8/6 Rozpiętki ławka skos w góre 5x10 Hantel nad głowa 4x10 Górny wyciąg na plecy 5x10 Wyciąg wiosłowanie 5x10 Kaptury tyłem 5x12 [...]

[...] CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 (przysiad trojbojowy)

Witam dane do ankiety 1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 240 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 100tabl meta malay, 10tyg enan+prop+meta atomic lab 8.TRENING: 3x tyg 9.CEL CYKLU:rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: zastanawiam się nad cyklem prop + bold 1-14 bold e7d 400mg czy 600 1-17 prop e2d 100mg PTC hcg - od kiedy/dawka/jak dlugo ? clom - [...]

[...] 3 lata i w sumie to ostre machanie cieżarami w sumie to kto i jak najwiecej weźmie efekty tego w sumie sa kazdy ma ponad 42 do 44 Co sadzicie o ostrym machaniu np. klata 4 sercie płaska po 8 powturzeń w ostaniej seri 4 sam a reszta z pomocą albo ostre machanie sztanką na biceps w sumie to chyba oszukane powturzenia bo [...]

[...] (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:170 -przysiad: 190 Wiec napewno bedzie tak: 1-10 prolo 200mg c5d 1-10 deca 200mg c7d mam jeszcze oxe 150tabs 10mg gdzie to wsadzic w ten cykl? czy [...]

[...] (typ budowy): CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:160 -przysiad: 155 Witam. Planuje cos takiego: 8 tygodni polecieć na enan 400 mg e3d i do tego meta 30 mg ed, po tych 8 tygodniach przejsc na kolejne 8 [...]

[...] na bóle w stawach kolanowym i lędźwiowym. Teraz kolano jeszcze pobolewa ale chcę Napier... Te nogi bo źle wygląda góra do dołu. Poza tym malo biorę w MC w porównaniu z klata. Na klatę 130 może nawet 140 bym pyknol tylko nie mam tyle ciężaru muszę dokupić bo mam tylko 130kg a na MC niewiem wziolem te całe 130kg i płynnie pociągiem i czuję że [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 290kg -przysiad: 255kg Witam, Pierwsze podejście do t3 mam kilka pytań. Czy wrzucać odrazu 50mcg (t3 tiromel) rano na czczo bez podbijania dawek [...]

Elo, głowie sie jak ułozyc splita, tak zeby nie rozwalic sobie kregoslupa(mam wiele wad) i dosc ciezko mi to idzie. Na arzie mam plan na jutro Klata/triceps 1.Skos 4s 2.płaska 4s 3.wyciskanie hantelek 4s triceps: -wyciskanie francuskie jednoręcz hantla leżąc (3 serie) -prostowanie na wyciagu -Prostowanie ramienia w opadzie tułowia/Ściąganie [...]

[...] i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie dobijając na maksa przeczytałem atlas ćwiczeń i teraz próbuje robić jedną, dwie partie na jednym treningu (np klata 4,5 ćwiczeń x 3 serie +brzuch 3 ćwiczenia x3 serie) ale widzę że to jest zajazd dość duży dla mnie i nie dość że serie musze skrócić to jeszcze ciężar mniejszy i [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo przybjeram na wadze. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem ale chyba dobra;> 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180

Witam, może mi ktoś powie, ostatnio trochę przeciążyłem prawy biceps przy ćwiczeniu oburącz, tzn miałem napięty do tego stopnia że aż mi się chyba zrobił lekki skurcz/przykurcz i tylko w ręce prawej, ręki nie prostowałem do końca tak podobno ma być po tygodniu byłem na siłce i robiłem klate na skośnej i bardzo szybko mi się zmęczyła znowu prawa [...]

Chciał bym o ocene co robie źle ćwicze od 3 miesięcy i jak narazie mój trening wygląda tak : 1 Dzień Klata: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10seryjek po 10 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 seryjek po 10 powtórzeń Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku" 10 seryjek po 10 [...]

Poniedziałek (Klata i triceps) 1Wyciskanie sztangi na ławeczce 2Rozpiętki 3 Wyciskanie sztangi za głową w górę 4Francuskie wyciskanie hantli 5 Wyciskanie sztangi wąsko 6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: Środa (plecy biceps) 1PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): [...]

Witam, chcialbym zapytac was jak poprawic gorna czesc klatki piersiowej? dolna czesc mam ladnie wyrzezbiona i "napompowana" tylko problem ze gora klatki jest slaba i nie nabita... Moj dotychczasowy plan treningowy na klate: 1 raz w tygodniu z tricepsem, o to cwiczenia: Klata: pompki na poreczach 2 serie wyciskanie na prostej 4 serie wyciskanie [...]

[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: raczej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190 serie

[...] 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: Około 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: aktualnie nie wykonuje -przysiad: 95 kgx4 cały czas rośnie po rekonstrukcji ACL 7 miesięcy temu