klata

A jaki to rodzaj bólu? Boli tylko przy ruszaniu rękami? Casła klata czy tylko jakiś konkretny rejon?

O!Coach ta klata wróży niezłe wyciskwisko:)

[...] rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4tyg. Temu wino +test 11. POZIOM BF%: 12,8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160

[...] mi do anemii, no ale od 2 kl. podst zaczął się bum, słodkich bułek pełno, zagryzanych chipsami i popijanymi mirindą i wyhodowałem potwora. no a w zeszłym roku się wyciąłem tak że wszyscy myśleli że mam raka jakiegoś :)) a ja po prostu zabiłem grubasa, no i brzuch był płaściutki, ale klata bardziej :-P no a teraz przez masę rozepchałem wnętrzności

[...] (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem Co leciało: Masa: 16 tyg. deca 500ew +enan ew +wino tab Reźba: susta 400 [...]

Jur, zdecydowanie.. klata az placze...

Klata Poniedziałek wtorek barki sroda triceps biceps czwartek plecy piatek nogi

a nie lepiej to połączyć? Np. klata + triceps, barki + biceps, nogi, plecy? Albo push/pull/legs?

Klata w porządku i chyba dobry gen do kapturów ;] Z boku wygląda jakbyś miał wade postawy plecy okrągło wklęsłe - poglebiona lordoza ledzwiowa i kifoza piersiowa.

nooo , ja wczoraj z goleniem godzine ponad w klopie, bo plecy, barki,łapy, giry, klata, brzuch. Nogi bez kłaków fajnie wyglądają, polecam. Chooj ze golenie nog pedalsko wychodzi ale naprawde konkret

i wtedy też klata pracuje lepiej

A co to za dziwne obciazenie 2kg na tak duza grupe miesiowa jak klata? Pomylka? Bo I powtorzen jakas przedziwna ilosc.....Aha I daruj sobie sklony boczne (bo rozumiem ze to te na stojaco i kiwasz sie na boki tak?), to akurat talii Ci nie zrobi, zajmij sie miesniami skosnymi i pupcia i gora to talia wezsza bedzie. I 7 cwiczen na brzuch? I z kazda [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 100mg propa e2d / 400mg bolda e5d / 50mg t3 ed 11. POZIOM BF%: 14% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] kaptury -podciaganie 12x12x10 -klasyczny martwy ciag 12x11x10 -wioslowanie sztanga 12x11x10 -focze wioslo hantlami 12x11x10 kaptury; -szrugsy 10x9x8 sroda bez zmian czwartek klata biceps; -skos w dol 12x12x10 - w przyszlosci mozesz zmienic na dipsy na klate -wyciskanie na prostej 12x12x10 -wyciskanie pod lekkim skosem na laweczce glowa w gore [...]

przeszukaj atlas cwiczen Unoszenie nóg wisząc, wypychanie nóg leząc na ławeczce, spięcia - fajne cwiczenia Co do serii nogi do 20 Plecy 16 klata, barki 12 bic, tric 6-9

Plecy, klata: 1. martwy ciąg 3x12 2. wznosy talerza w górę 3x15 3.pompki damskie 4. rozpiętki na maszynie 3x15 5. ściąganie drążka do karku 3x15 Na nogi i pupsona: 1.martwy ciąg 2. przysiad ze sztanga na karku 3. przysiad z szeroko rozstawionymi nogami z ciezarkiem lub sztanga 4. wznosy posladkow ze sztanga na biodrach 5. [...]

ja tez juz po. nogi zaliczone wiec tydzien tez%-) jutro klata z plecami.chyba ze sobota jednak bedzie wolna to plecy poleca w sobote.

[...] ale bez wyjaśnień dlaczego plan wygląda jak wygląda, dlaczego np. samo MC a nic innego na nogi w jednym dniu, czemu MC i drążek razem skoro i to plecy i to plecy, czemu klata i barki razem, skoro barki się mocno przeciążają, ile tych serii w końcu 3s max w jednym dniu na duże czy 4-5s. o to mi chodzi, o te wszystkie wątpliwości, bo jak mi [...]

Ja Klata i łapy , ale zmulony jestem strasznie i nie wiem p której pójdę

na bicka to mam tylko uginanie ze sztangielkami ale w immy dzień niż klata.a tutaj to po wyciskaniu na piłce na siedzaco i leżaco i na barki...chyba zle robie jak sie bicek pompuje