klata

Mi się podoba fajne łapki i klata

za małe łapy masz i tyle, klata wielka a ramiona małe, przecież jak dowalisz 2 cm w bicu to nic ci nie będzie i jak chcesz robić salta to zrzuć sadełko z brzucha powodzenia będę śledził ;) ps: a plecy w porządku ? Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-08 22:03:45

Klata zdecydowania kuleje. Jak ją trenujesz?

Nie uwierze ze 68 kg no prosze cie, tak czy siak jest niezle klata odstaje i nogi tez przytyraj ale przyznam, ze łapsko robi wrażenie

Łapsko naprawde ogromne , ale klata odstaje od reszty niestety mam ten sam problem :/

Partie połącz tak klata,bic,przó i bok barku plecy,tric,tył barku nogi Na małe partie daj 3ćw po 3s na duże 4ćw po 4s. Wklej poprawiony zdr

ja bym proponował tak poniedziałek plecy wtorek klata+tric czwartek nogi+przedramie jak tam je chcesz ćwiczyć barki+biceps z tym że ćwiczysz najpierw to co masz bardziej zaniedbane pozdro

dobra więc tak serie zmniejszyłeś ale nadal za dużo ćwiczeń na takie grupy jak barki nie potrzeba 6 cwiczen, wystarczą 3 spokojnie, to samo biceps triceps ;-) @Remik7 Kolejny update ;) Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni [...]

jest bardzo dobrze jak na rok, klata w szczególności, bic tez

Klata i kaptury na wyrazny + .SOG

Nie ma się co "podniecać" trening klatki-wszystko masz w tematach podwieszonych,jeżeli liczysz,że na krecie Ci tak pojdzie nagle klata to sie mylisz :D... Trening to nie wszytko!! DIETA,GENY i DOPALACZE

Jezeli chodzi o sile ... 100% wiecej w rok ? napisalem ze z 60 na 115 ... ale to nie chodzi o to ze w rok ... Rok cwicze na powaznie ... A wczesniej jakies pol roku byly treningi typu klata co dwa dni doszedlem tak chyba do 78kg :) Wiec ogolnie staz to 1,5 roku w czym rok na powaznie ... Pozdr ^^

najszerszy przodem twoja najlepsza poza ogolnie bdb co do poprawy to wydaje mi sie ze ramiona rozmiarowo i klata (gora szczegolnie) Powiem też jedno dąż do swoich marzeń bo to one nadają życiu sens.

[...] POZIOM BF%: ok ~20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej stabilnie, sylwetka umieśniona, nie tyje specjalnie, 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra albo bardzo dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 120kg

Po co Ci siła w bicepsie? masa wystarczy. klata ok, na skosie dałbym normalne wyciskanie w tricepsie po co wstępne zmęczenie mięśni? francus 4s,prostowanie 4s plecy zrobiłbym tak mc,podciaganie,wioslo,szrugsy Biceps pewnie standart, zawsze tak robiłęś. Proponuje takie układ, tylko biceps ćwiczony po klacie a tric po plecach(wtedy triceps wyglądał [...]

Albo wóz albo przewóz Warto czasem zamienić płaska na pompki, klata 1x w tyg. zdr

to że są ogólnie wieksi nie oznacza przecież ze mają wieksze ręce.Owszem,są kulturyści więksi (bary,klata,nogi) ale jeśli chodzi o przedramiona nie ma wiekszego. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-26 23:35:00

barów nie maja jakichs strasznie silnych - to nie to samo co w strongnman czy cięzarach.Klata- róznie ,ale jakby sie taki uparł to można mu dac przykład Voyevody który 300 kg wyciskał. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-28 18:14:03

[...] robił "ćwierć przysiady" z 400kg w serii.Napewno jest to silny facet który zżarł niemało chemii.Ale to wyjątek gdzie ma tak silną klatke.Wiem ,że w armwrestlingu klata niema jakiegos wielkiego znaczenia a w kulturystyce wszyscy muszą trenować każdą część ciała.Niema amrwrestlera który by dźwigał takie cieżary w wyciskaniu leżąc jak [...]

wczorajszy trening, poleciała klata i tric, przed 1,5 miarki Pump Ghosta 1. wyciskanie sztangielek skos dodatni - 2 serie rozgrzewkowe, potem 28kg/14, 32kg/12, 40kg/10, 49kg/6 2. wysikanie skos dodatni maszyna smitha - 50kg/14, 60kg/13,70kg/10 ,ciężar niewielki,za to pełna kontrola ruchu,powoli i dokładnie - cyce maksymalnie rozciągnięte 3. hammer [...]