klata

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75+ Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem 2-3 miesiące teraz miesiąc Uprawiane inne sporty : Troche w piłke pogrywam ping-pong itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia tzw w piwnicy ale modlitewnik wyciag drązek [...]

Trochę mało przejrzyście to wszystko napisałeś Co to za plan pon klata, czw. klata? Gdzie nogi masz uwzględnione w tym planie? EDIT : mało rozgarnięte połączenia, w ogóle cały rozdział napisz ile masz dni do dyspozycji na przestrzeni tygodnia?

Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi na ławeczce 3s - rozpiętki z hantlami - wyciskanie sztangi na ławeczce głowa w górę - przenoszenie sztangielki w leżeniu Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - prostowanie sztangielki w opadzie tułowia - pompki w podporze tyłem Wtorek Plecy - wiosłowanie - podciąganie sztangi w opadzie - [...]

http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]

to sa paczatki wiec dzieki za slowa pochwaly nogi i klata tez sa na takim poziomie pozdrawiam

[...] w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu poniedziałek: klata (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia wtorek: wolne środa: plecy (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia czwartek: wolne piątek: bary (wytrzymałościowy) + [...]

pompeczki to ręce i klata ;) ale również jakby nie patrzeć barki. A własnie nasuneło mi sie pytanie przy okazji mianowicie jakie mogą być powody że nie mogę rozbudować masy mięsniowej na barkach. Jeszcze jak ćwiczyłem na siłowni (okres 4-5 miesięcy) robiłem barki i można powiedzieć że nie ruszyło się nic. edit : olej zwykły leje Zmieniony przez [...]

[...] MC - nie rob po przysiadach poniewaz znowu obciazasz te same partie miesniowe. Tez robilem kiedys ten blad. W zwiazku z tym rozdzielilem je w FBW klatka, czyli: nogi, klata, plecy - i wszystko zaczelo sie zgadzac :) Ja także w swoim FBW zmieniłem kolejność ćwiczeń - co prawda nie ze względu na problemy z RMC po przysiadach, ale w związku [...]

Cisnę, cisnę. Rozkminiam właśnie rozkład dla prio grzbietowego i chyba będzie tak: grzbiet ciezko, wolne, bary, nogi, wolne, grzbiet lekko, klata Grzbiet ciężko - Drążek szeroko nachwyt, Martwy,Wiosło podchwytem, Wiosło półsztangą, Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu Grzbiet lekko - Ściąganie drążka wyc. za kark, Wiosło jednorącz w pochyleniu [...]

Niekoniecznie; Grzbiet lekko, klata, wolne, grzbiet cieżko, bary, nogi, wolne Po lekkim treningu pleców spokojnie klatkę skatujesz, barki poszły Ci tak w przód że po cięższym treningu pleców dasz radę. Ciężej będzie z nogami, ale i tak zależy Ci na kształtach etc. więc izolacje da radę wpleść jakoś? :-)

[...] wspomniales,moze nawet kosztem klatki,na ktora prio idzie w nastepnej kolejnosci,wiec jak troche odpocznie to tylko jej to wyjdzie na dobre ;-) w sensie,zeby zrobic barki+klata dosyc lajtowo,bez cisnienia na wieksze ciezary,no bo po barkach o to raczej ciezko. swoja droga,przy tym rozkladzie i tak nie zaczynasz wypoczety grzbietem ciezko,no bo [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej szczuply aczkolwiek brzuch mam od piwka:) 13. STAN ZDROWIA: wporzadku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam wynikow nigdy nie sprawdzalem...nie bylo tez warunkow -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

już wykombinowałem :) Klata,przednie bary,bice Grzbiet lekko, tył i środek barów,trice wolne Uda, łydki, brzuch wolne Grzbiet ciężko wolne

[...] - Podciaganie Czwartek - Mecz piłki noznej 1 h Piątek - Podciaganie + np siłownia (plecy triceps) Sobota - Bieganie trucht 10 km Niedziela - Podciaganie + siłownia (biceps klata) Poniedziałek - mecz 1 h Wtorek odpoczynek Tak by mi pasowało najlepiej w weekendy mam czas mogłbym spokojnie zrobić trening biegowy i siłowy. Co o tym myślicie? Proszę [...]

[...] miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2009 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE:Witam wszystkich na siłownie uczęszczam od kilku dobrych lat z doś długą przerwą ale obecnie wróciłem do terningów i [...]

Nie tylko klata i brzuch trzeba ćwiczyć pod sztuki walki.. Tutaj Masz dobry plan całego ciała: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

[...] mam cale plecy zarosniete(i bez kokssu tez bym tak mial bo to genetycznie uwarunkowane) i co? Wg Ciebie lepiej chodzic zarosnietym? Nie ma innej opcji i chooy. To samo barki klata, kaptury triceps, brzuch Po zgoleniu futra od razu inna sylwetka:-) ps ja gole normalna maszynka jednorazowka taka samą jak do twarzy i jesst idealnie. Minus jest taki [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:88 -martwy ciąg: 60 ? -przysiad: 50

[...] Zdjęcia. http://c.wrzuta.pl/wi8430/7a4595d9002a72ec506096fe/lydka http://c.wrzuta.pl/wi16961/d0aa0d3b0028adeb506096fe/udo http://c.wrzuta.pl/wi14326/cc044e30000962fd50609700/klata http://c.wrzuta.pl/wi3054/7e0f45ad0027cf36506096ff/tric http://c.wrzuta.pl/wi3162/6a9b9ec8002b425550609702/bic Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-07 18:25:22 [...]