klata

enyama świetna klata, reszte trzeba by dotyrać ale ogolnie fajnie... sog

enyama elegancko. klata super i ogolnie ladnie to wyglada.

genialna klata.

tak tak tylko zle mnie zrozumiales chodzi mi ze 100% tyle co moge na serie wziasc a nie na wycisk czyli np 100% to 80kg po 8razy. w tym sensie to napisalem :) oki zrobilem poprawki male bo jednak od poniedzialku ide na profesjonalna silke na ten cykl. wiec moj plan wyglada nastepująco. Poniedzialek: Klata -wyciskanie płasko [...]

Może mu się pyton pałętał między nogami Ale góra a szczególnie klata ładnie

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 121 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie lekkim obciazeniem

Wymiary: 33 cm bic, 94 klata, 66 udo,43 łydki, 85 pas.

sezooooooooooooon ;D lapy i klata xD wyrzezb sobie plecy albo nuki. poczytaj tematy podwieszone tam wszystko jest napisane

[...] BUDOWY): mezo-endo z naciskiem na endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg propionat e2d cykl ok 8 tyg suplementacja do ostrowia 1800 g + carbo + cynk + magnez + witaminki itd dieta > b-3g > [...]

[...] temu złamałem rękę(ważyłem wtedy 54kg!). Postanowiłem wziąć się w garść, przez te 6 miesięcy przybyło mi 16kg. Odżywiam się zdrowo, ćwiczę. Nogi naprawdę mam umięśnione, klata też według mnie może być. Tylko jedno mnie frustruje ręce, przykładam do nich najwięcej uwagi a nic z tego nie wychodzi. Ktoś ma jakieś pomysły ?? Dodam jeszcze, że nóg [...]

[...] 4X 10, 10, 8,8 powtorzen barki: 4X 13powtorzen biceps o kolano 4x10 sobota:rozpietki 4x13 triceps 4x10 hantelka za glowe wioslowanie hantelkami na sokosnej laweczce 4x15 wyciskanie na skosnej hantelek 4x10 niedziela:wolne Bardzo prosilbym o korekte tego planu bo chyba nie jest dobry;) 20 lat klata 115 cm biceps 41 waga 96 wzrost 180

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam.koncze własnie cykl z propa i winka. lada dzien odblok,pozniej pojade xpandem,i daej trzeba zaczac cykl.mam dobry dostep [...]

[...] BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu - co do ćwiczeń wykonywanych w [...]

no to pon:nogi+barki+przedramie wto:klata+łydki sro:off czw:plecy pią:bic+tric ankiete wypełnij.

[...] ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html co do połączenia takie troche nie zabardzo nie łączyłbym barki z klatą w sumie takie coś mógłbyś zrobić jak niebędzie pasować to możesz kombinować inaczej. pon;nogi+biceps wto:klata+łydki sro:off czw:plecy+przedramie piąt:barki triceps Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-26 11:47:33

[...] nie powinienem z twoim a moim wycieciem. mysle o gorze klaty, obreczy. siadam i tyle. B-50 podsumowal to najlepiej i tak jak ja tez mysle. jest dobrze, plecy tyl ok, ale klata jeszcze wiele tyrania. ale jak sie donuty jadalo przez ostatni rok codziennie i najwiekszy wysilek to byla praca z klawiatura to czego oczekiwac. pozdro pany. nastepne [...]

połącz (plecy biceps), (nogi barki), (klatka triceps) i po kolei: zamiast jednego wiosłowania szrugsy bo szrugsy to ćwiczenie na plecy klata 4ćw po 3 serie biceps 3ćw po 3 serie starczy do barków dorzuć coś na tylnią część i daj wyciskanie sprzed głowy zamiast zza I DIETA DIETA to podstawa Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-06-26 10:00:47

plan jest dosyc dobry z wyjatkiem klaty i plecow klata wyciskanie sztangi plasko wyciskanie hantli skos gora wyciskanie sztangi skos dolny plecy zrob MC na poczatku ale raczej nie dla Ciebie z takim stazem na mase lepiej by Ci bylo z FBW na zlozonych cwiczeniach. w podwieszonych SPIST TEMATOW masz przykaldowe plany FBW P.s suplementy zbedne;) [...]

S.P.A.M! (na dole regulamin) Historia naszego spamu... 1. http://www.sfd.pl/CZY_TO_DRĄŻEK_CZY_HANTELKA_ŻADEN_ŚWIEŻAK_NIE_WYMIĘKA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html 2. http://www.sfd.pl/Spam_umiera_ale_afera**Lato_w_pelni_%2C_panny_w_czerni_%2C_drugi_spamik_juz_sie_kreci_**-t420995.html 3. [...]

No no . trzyma sie niesamowicie taka klata i BRZUCH w takim wieku !! mega