klata

[...] sobie nowy plan treningowy i chciałbym go poddać dyskusji, załączam dietę. Dieta leangains: DNT(2300): 225g B 225g W 50g T DT(2800): 280g B 280g W 55g T I niedziela(klata, triceps, brzuch): -wyciskanie na klate 12=12<8=8 -pompki na poręczach na klate 12=12=12=12 -francuzkie uginanie narmion na ławeczce 10=10=10=10 -francuzkie uginnie [...]

Wczesniej cwiczylem niecale 3 miechy takim planem Poniedzialek -----------> KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii(8-12 powt.) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - 5 serii(8-12 powt.) 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5 serii(8-12 powt.) 4. ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] widac ze w prawej piersi dół dziwnie wygląda przez górny mięsień brzucha jakby sie skleiły to wygląda czy po jakimś czasie to sie poprawi czy co robic zeby tak samo cała klata wyglądała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60b55721d584e3ebe01d3e594f601fb.jpg Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-27 12:56:35 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-27 [...]

Witam, Od około pół roku w tym wiele przerw krótkich i długich ćwiczę sobie w domu na własnej "siłowni" posiadam: ławeczkę, sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. Głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. Mam około 185 cm wzrostu ważę 74,73 kg kiedyś przed treningami ważyłem 67kg. Od pewnego czasu staram [...]

[...] bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:rekordow nie robie wyniki z ostatnich treningow -klata:90x654444 -martwy ciąg:155kgx644422 185kgx1 na ostatniej serii -przysiad:100kgx666666 Dlugosc cyklu 4tygodnie. 1tydz 2tab 2tydz2tab 3tydz3tab 4tydz2tab wiec mam [...]

Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 -Wyciskanie sztangi za głowy 3x10 -Wyciskanie sztangielek 3x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 -Wyciskanie sztangi za głowy 3x10 -Wyciskanie sztangielek 3x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] że masz już duży, twardy, wyczuwalny sześciopak tylko zalany tłuszczem? :-} "Klatke też chaciłbym wyrzeźbic" - tutaj jak wyżej, masz ogromne cycki, pod nimi jest kwadratowa klata? Wyrzeźbić to NIE znaczy zbudować. Rzeźbić możesz, jeśli masz mięśnie i tłuszcz w drodze redukcji tłuszczu. Dodatkowo podaj koniecznie więcej danych (wzrost, waga, [...]

[...] wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam konkretnej diety, staram się jeść po prostu zdrowo, białko na [...]

klata wg tego co jest w event schedule ( http://www.mrolympia.com/event-schedule.html ) to konie wychodza na scene o 7pm wiec u nas to bedzie 10rano, kurde nie ogarniam chyba tego :-/ chodzi o sobote czy piatek? ?

27 września, 9 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 60/6p x 70/6p x 80 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8p x 50/8p x 60/10p x 70 3. Rozpiętki leżąc na płaskiej 10p x 15/10p x 15/10p x 15/ 4. wyciskanie krążka neutralnie 12p x 10/12p x 10/15p x 10+15p x 10 5. Wyciskanie neutralne hantli 8p x 12/8p x 14/8p x [...]

klata wg tego co jest w event schedule ( http://www.mrolympia.com/event-schedule.html ) to konie wychodza na scene o 7pm wiec u nas to bedzie 10rano, kurde nie ogarniam chyba tego :-/ chodzi o sobote czy piatek? ? U nich piątek 7pm (19.00) to u nas będzie 4.00 nad ranem w sobotę.

To po przeczytaniu kilku artykolow i poradam ulozylem takie cos: Pon : klata , biceps 1 Wyciskanie na lawce prostej 4x 10p 2 Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x10p 3 Rozpietki na lawce skosnej 3x10p 4 Uginanie z sztanga 4x12p 5 Uginanie hantelek o kolano 3x10p Wt: plecy , tyl/drodek barkow 1 podciaganie na drazku 3xmax 2 wioslowanie z [...]

Jest lepiej z tym, że dałbym kolejność Uda - Klata - Plecy - Barki - Biceps - Triceps - Łydki Drążek Ci będzie łatwiej zrobić przed martwym ciągiem, a hack-przysiady i przysiady ze sztangą dałbym po 3 serie

Znaczy NitrobolonII - rewelacyjne uczucie klata + biceps. plecy + triceps. lub - triceps + biceps - tutaj ciężko dokończyć mi było. Mega pompa ; )

oo stary barki i ramiona wyglądaja konkretnie ;] poprawiles moim zdaniem plecki i nogi ale nadal odstaja,klata równiez na + ;] powodzonka ;]

[...] chude, no chyba, że podroby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e05af203054b1896f34b01eca2b39e.jpg Opuszczanie to jest masakra... Walka trwa, chwyt neutralny. W wiosłowaniu ruszyłam, klata dobrze wchodzi, choć o progresy tu na razie mogę pomarzyć. Szczególnie w zakresie 10-12 z krótką przerwą. Francuskie lepiej poczułam, uginanie na siedząco boooli. Lewa [...]

Sorry ,alenie chce mi się wypisywać poprzednich treningó we wtorek była dobra pompka ,bo za radą Pata zrobiłem plecy przedramiona barkii triceps.W środe był rower na 8 km , a dziś.... Klata+ Biceps Modlitewnik na maszynie 3x13 (40kg) Podciąganie na drążku podchwytem 3x10.5 ;( Sciąganie linki prosto dociągając tak by pracowała klatka 3x20(45kg) [...]

[...] wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam konkretnej diety, staram się jeść po prostu zdrowo, białko na [...]

23l 78 171 bic 39 bylo 41 klata z 115 talia 85 4l dieta brak 2 winstrol stanox 200tab bardzo dawno temu i clomid 50 tab jakis 1,5roku temu tendencja do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego [...]