klata

no dopiero 6 miesiecy cwicze klata biedna wiem to z powodu zlego treningu tluszczyku tez mam troche ale wszystko sie spali na lato za 500zeta to kupilem tak: Carbo Olimpu 4kg Profi Whey Mass 4kg kretka Vitalmaxa 500g l-glutamine vitalmaxa 400g tauryna hi-tec 120kaps Nov special two 90tab b-complex 200tab mysle ze bedzie dobrze

moje pytanko czy moge tak sobie połączyć partie mięśni ?? wtorek klata + bic + przedramie czwartek barki + tric piątek nogi + plecy brzuch codzinnie weidera ?? może tak być??

oj HST narazie zostawie poćwicze sobie dzielonym treningiem a jak na dzielonym efektów nie będzie to zabiore się za HST a zostane przy połączeniu klata tric , plecy bi c przedramie , nogi barki :D

okej dzięki Mottor 16 to zrobie tak :D wtorek klata+tric czwartek nogi + barki sobota plecy + bic + przedramie :D

Mam pytańko do was czy jest możliwe bez koksu zrobienie 25kg siły na klate i nie tylko że sama klata ale również inne partie też dosyć mocno w 2,5 miesiąca. Bo ćwicze z jednym kolesiem i on mi mówi że na sucho to zrobił (opis kolesia: 16lat, 75kg wagi, 178cm wzrostu, często pije, nie trzyma diety, woogule jest burak i sie niezna,) i chciał żebym [...]

hmmmm bo ja robie klata + triceps i jestem troszke już zmęczony no ale mam założone 42,5 kg

Nogi 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Idz z tym do lekarza. Co do treningu to sie nie znam na HST , wiem tyle ze warto przeplatac miedzy soba partie takie jak np klata, plecy czy bic i tric . Brakuje czegos na prostowniki. No i zamiast "1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie " to daj wyciskanie sztangi na barki

Troche tłuszczu też Ci przyszło od ostatnich fotek ) Klata i łapki w miare ok ćwiczysz prostowniki? Przez ostatnie 2 dni nie moglem utrzymac juz diety bo rzygalem tym jedzeniem i mialem zero apetytu. Prawie nic nie jadlem i schudlem 1kg to jest straszne , mam nadzieje ze nastąpi nadkompensacja składników Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

najlepsze partie : klata i biceps

Masa: czy klata i bic, to najsilniejsze partie jak również te które najbardziej lubisz ćwiczyć??

mam pytanie czy ma ktoś rozplanowane trening na 4 razy w tygodniu żeby klata z tricem nie były łączone . I najlepiej jak by nogi były w osobny dzień naprzykład w środe . Bo ja mam plan ale nie będe go wpisywał bo może być całkowicie do d u p y . Z Góry Dzięki

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

na skosnej pracuje gorna czesc klaty a na prostej cala klata, dlatego sile zrobisz na prostej ale ja jade tylko skosy zeby miec ladka klatke

15,5 roq 30,5 w bicu 90 w klacie na klate 55 kg (wiem ze biednie ) Cwicze ponad miesiac 3 x w tyg. Moj trening WTOREK - PLECY, KAPTURY, BICEPS -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x 12,12,10,8 - Sciaganie wyciagu gornego nachwytem 4 x 12,12,10,8 - Sciaganie wyciagu gornego uchwyt neutralny 4 x 12,12,10,8 -Szrugsy 4x 12 - Modlitewnik, [...]

U mnie spoko, nie ćwicze na siłce od 3 miechów, ale ćwicze w szkole klate i bica. Z klatą to ejst tak 75 kg x6, 80kg x6, 80kg x 6, 85kgx 4, 90kg x 4 i to zaje.... wchodzi na siłe. A bicek robie różnie. Wszystko rożnie od stycznia przytyłem 5 kilo, to dobrze. W kwietniu wracam na siłownie, nastawiam sie najbardziej na brzuch, klate, nogi i łapki

Major ja zawsze lacze klatke z ramiona, znaczy biceps lub triceps. Plan moze byc taki: Klata -wyciskanie sztangi na plaskiej: 20,10,8,6,4 (20 pow. to rogrzewka) -wysikanie sztangi w skosie: 8,8,8,8 (ok 30-40 stopni) -wyciskanie sztangielek w skosie: 10,10,12,12 (to cwiczenie na koncu bo mocno angazuje tricpesy, pozatym ciezar mozna opuscic nizej [...]

Major: Masz wpier... Jest za***...!!! Moja uwaga popracuj bardziej nad gorna klata, troszke jest plaska, nie zrozum mnie zle. Tak to spoko wszystko, sczegolnie barki i bic!!! Niedlugo wrzuce swoje bo teraz jestem w Belgii

ja wlasnie skonczylem cykl kretki ( vitalmax ) byl to moj pierwszy cykl w zyciu efekty- na sile +10 kg, na masie- nie wazylem sie jeszcze, bic + 0,5 cm, klata +3 cm pozdro