klata

muszom piekny trening bica byl http://www.sfd.pl/kojot15_%2F_blog_%2D_cel_si%C5%82a_klaty%2E%2E%2E-t324885-s6699.html pompa bdb mimo ze juz krety nei biore xD jutro klata <serce> muszom klate nei moga sie juz doczegkac odliczaja kolejne godziny :D

i po treningu dzis tylko klata 8seri skos w gore ale cos ciezko i na koniec aeroby czyli sprzatanie pokoju

Łapy wyebane, tylko klata i brzuch odstają. Generalnie to zawsze jest się do czego przyczepić, ale idzie w stronę zawodów :D SOG! Zmieniony przez - piotrekk2 w dniu 2011-05-21 19:09:45

Zalozmy takie cos: PON: barki,nogi, brzuch SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie) PT: PLECY , brzuch PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy4x 12/12/10/8 Unoszenie sztangielek w bok4x 12/12/10/8/10 Przysiady ze sztangą na barkach4x 12/12/10/8(tak jak mowilem nogi delikatnie tylko na podtrzymanie) Uginanie przedramion w oparciu ze sztangą [...]

Apokalipsa a co sadzisz o treningu GVT? Tak dla całkowitej odmiany ... Pon; Klata i Górne Plecy **A-1 Wyciskanie Sztangi na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny 10 serii po 10powt, odpoczynek 90 sekund **A-2 Podciąganie na drążku nachwyt 10 serii po 10 powt, , odpoczynek 90 sekund B-1 Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 odpoczynek 90 [...]

ale to forum muli ja pjerdole. MAcieja kurva ale ten napo zayebisty. w łapie jzu ponad 1cm wiecej. klata spompowana. apetryt zayebisty. pompa super pewnie stiv ma wyjepke

klata tric bic joU

Witam was młode wilki%-),co dziś polecacie mi na trening do wyboru Klata,barki ,kaptury???,bo nogi robiłem już

ja dziś jadę bd klata pompowana%-)

No ja to juz u siebie nie moge wytrzymac na silce bo sezonowce odemnie tylko ciagle, co to za plan zmien go ziomek, wal biceps klata plecy triceps , dawaj 5 razy w tygodniu a nie , za duzo cwiczen, zle ulozone normalnie masakra. Jedyne czego zaluje to , ze od poczatku silowni u sb nie robilem :/

[...] Avic, na tych fotkach nie wyglądasz już jak ektomorfik Teraz jesteś duży, ale faktycznie redukcja by Ci się przydała I rozstępy się pojawiły... Barki i łapy niezłe, ale klata i brzuch wołają o wycinkę Ogólnie jest wielka różnica, jeśli to poszło w rok, to grubo Ps. A nogi ćwiczysz? Ps2. Sadd, poszło na maila. Daj znać czy doszło. Zmieniony [...]

powinna klata, ale jak nie utrzymasz ciała na sztywno, to nie podniesiesz. pompka to jak wyciskanie na klatę mniej więcej połowy wagi ciała - to nie jest bardzo dużo.

nadal za duzo. klata 20 seriii-za duzo bic ok barki za duzo o 4 serie|nogi ok reszta tez ok klate daj 12 serii

[...] chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki "Pompki na dloniach na szerokosci barkow. (cwiczenie uwzglednie multum miesni: klata,rece) Pompki wezej niz szerokosc barkow. (wiekszy nacisk na tricpesy) Pompki szerzej niz braki ( zewnetrzne czesci klati ,naramienne itd) Pompki na 2 kosciach szerokosc [...]

6x160-170 na serie pojdzie max sie boje sprawdzić. Klata max 110

[...] wykonywania ACT) ale jest jedna mała rzecz ,która mnie jeszcze gryzie :D w planie ,który podałeś z tego co się na razie orientuję to skupiony jest on chyba najbardziej na klata/ramiona. napisałeś ,że można coś dać na brzuch ,co byś polecił ? zwykłe brzuszki na ławeczce czy coś bardziej skomplikowanego ? drugie pytanie dotyczące planu ,który [...]

[...] - 42cm * biceps - 42cm * pas po pepku - 98cm * kark 44cm * przedramię - 33cm waga przod luzem tyl luzem przod napiety tyl napiety najszersze, cos nie potrafie tej pozycji klata bokiem triceps bokiem filary filary bokiem i pan fotograf TRENING Trening obwodowy calego ciala, wykonywany 3x w tygodniu, autrostwa Michaila. p/ś/p badz w/c/s pierwsze [...]

[...] mnie lalo, ale nie mialem nawet zawrotow glowy. Zastanawialem sie nad zrobieniam trzeciego obwodu, ale stwierdzilem, ze to zrobie dopiero w przyszlym tygodniu. Ciezary (poza klata) zrobily sie jakies "lekkie". A aero z takim pulsem naprawde zrobilo swoje, nawet co jakis czas czulem ciepelko w brzuszku . Opis dnia : * Wstalem o 7, czulem [...]

widzę go na codzień, plecy, ramiona, grzbiet należą do niego na dzień dzisiejszy i to zdecydowanie. Klata, nogi tu już Ty masz przewagę. Póki co jesteście faworytami tych zawodów i jak i jeden i drugi dowali formę, to będzie to bardzo ciekawa walka :-) wszystko i tak w rękach sędziów :-)

No powiem Ci, że napompowana ta klata robi wielkie wrażenie...Pracuj nad łapkami, bo chyba tylko one odstają od reszty :)