klata

ja wczoraj nogi dzisiaj klata jutro plecy a w sobote bic tric jakos sie da rade. zjem drzemka z 2 h i na silke

cos takiego mam pod reka to co powinnem robic reby reszta rosla a to stalo? a tu jeszcze klata... co zrobic zeby ja zaokraglic po bokach?

Teija, oooo, tego to ja też uwielbiam! Fajnie że ktoś podziela mój gust. Chciałam znaleźć coś lepszego ale w pracy jestem więc tak na szybko coś z klatą. Wolisz w długich czy krótkich? :-D Krótkich :-D

[...] Piwo Żywe + Łomża i jestem gotowy na kolejne 6 dni walki. Trening FBW 12:00 - bez rozgrzewki i aero bo miałem wyliczony czas od rana, bez snake, ćwiczenia te co zawsze - klata 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 7x20kg, 7x20kg - MC 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 8x65kg - nogi 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 10x80kg - barki 12x7kg, 12x7kg, [...]

[...] taniej. Jutro też wyżeram to co mam - zostało ze 150g karkówki (ugriluję) i 200g kurczaka (ugotuję). Trening FBW 15:35 - 17:40 po 2 tabsach snake, ćwiczenia te same - klata 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 7x20kg - MC 12x40kg, 12x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x65kg - nogi 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x100kg :-) - barki 12x7kg, 12x7kg, [...]

[...] dzień też jest już stracony. Od jutra nareszcie ruszamy - od razu mocno żeby nadrobić te "mini wakacje" które sobie zafundowałem. W planach na jutro dieta, siłownia klata z bicem + aero 20 min, myślę też o rowerze (takim w terenie) jeżeli będą jakiekolwiek warunki (nie zapowiada się niestety). Pomiary zrobię dopiero chyba w czwartek (nie [...]

[...] tendencję do jedzenia codziennie tego samego (to akurat chyba minus). W planach raz na czas zamiana wieczornej mozarelli na świeżą rybę ale zobaczymy jak to będzie. Trening klata + biceps + aero 13:55 - 15:35 - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą do klaty 10x45kg, 10x40kg, 10x35kg, 10x30kg, 6x25kg - [...]

Patrząc na plan nie dziwie się że bolą cie prostowniki. Jak robisz nogi zwłaszcza ze sztangą trzymana z tyłu, w dzien przed treningiem pleców.Co do trica miałem ten sam problem to kwestia rozgrzewki, obecnie robię trica po klacie oczywiscie na o wiele mniejszych cieżarach niż normalnie, i jest dobrze. Ja bym zrobił tak: Środa-Brzuszki Czwartek- [...]

klata nastepny dzien po barach, zle bo barki mocno pracuja przy klacie a beda zmeczone po czwartku. podciaganie do brody jest kontuzjogenne bardzo, zamiast niego cos na tyl barkow (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace [...]

To nie tak. W realu nie mam z kim o tym pogadać, bo pomyślą, że jestem yebnięta, jak zacznę o jakichś cyklach nawijać. Ciekawi mnie po raczej co można osiągnąć. Że plery i klata to wiem i się nastawiam na robotę nad tym.

Hej Lusi. %-) Kolega z tematu, który wkleiłaś, chyba się nieco zagubił. Albo chciał się pochwalić klatą. %-)

mnie klata rwie ze na 9kg musialem robic wyciskanie hantlami... ale zakwasy sa bo powolutki dokladie az do porzygu robilem;p

bazylinka, ten pan w dzinsach oczywiście klata + bic? %-)

Eee, klata w pełnej krasie %-)

ja wole bieżnie :) . Dzisiaj klata i 30minut bieżni tylko

jutro zakupy, wczoraj klata dostala i rece tak w pyzde że dzisiaj nie idzie nic napiąć.. boli :<

oj tam ,jutro klata z plecami,jakoś będzie %-)

klata z plecami polecam, ale nie chce mi się na razie

Klata jak u 11to latki,raczki malutkie,plecy waskie jak dupa weza.

ja klata, plecy jutro