klata

kurcze wydaje mi sie ze klata po roku duzo fajniej wygladala taka podcieta a trraz hmmm... ogolnie spoko

to tak KO jak na to co cwiczysz, to klata, bark naprawde nie źle, łapa chuda, sporo większa była SQN po foto z avka myslalem, ze lepiej jest, no ale widac taka magia malych fotek, tutaj jeszcze sporo roboty widać, masz podobnie jak ja, najszerszy wydaje sie skracac od dołu, warto wiec skupic sie na pelnym rozciaganiu mięśni (aczkolwiek tu raczej [...]

ponad 11tys ludzi aktywnych na sfd teraz a ja PADAM jutro albo relaks albo lajt klata i triceps ale naprawdę lajt.... a we wtorek cardio

[...] "Ile bierzesz na klatę?" - no k***a, czy nie istnieją dla nich ćwiczenia takie jak MC czy SQ?! Niektórzy nie ćwiczą po to, aby doprowadzić do dysproporcji siły (czyli tylko klata), a po to, żeby wzmocnić WSZYSTKIE swoje mięśnie i ogólnie wytrzymałość/kondycję. Teraz już nie problem na dyskotece "przelecieć" trzynastkę... Dlaczego tak jest? Czy [...]

Ja na 17 klata, barki, trix

ja dzisiaj klata + trice bo musiałem szybciej skończyć i barów nie robiłem\-)

od samego myslenia o roli jeszcze nikomu klata nie wyrosla %-)

Kittie, rozwaliłaś system %-) To ja ponizej wstawię pana, który mimo iż dzisiaj jest stary dalej epatuje klatą, jakby conajmniej byl adonisem :P http://www.youtube.com/watch?v=qC-W0_cv85E Swoją droga, sporo tylków i nóg się przewija :D

eee tam zaraz morderczy, myśle nad połączeniem klata / plecy, barki / łapy 2x w tygodniu i 1x nogi jakieś SSerie i serie łączone by były

ja musze sprobowac czegos nowego Aktualnie robie klata+tric barki+nogi i plecy+biceps

trening zrobiony.klata ladnie spompowana.bark nawet nie bolal.idzie ku dobremu.szkoda ze lokiec zaczal sie odzywac.mam nadzieje ze to tylko chwilowe i bedzie ok bo nawrotu kontuzji lokcia nie zniose.

wróciłem z siłki klata zrobiona, aero z dupy tylko 18min brak chęci na więcej i powoli trzeba iść spać

[...] toalecie na czczo i podaj co i jak!! moze to wszystko sie ustabilizuje raz obzarstwo raz niedobor kcal naciagnieta skora itp. jak pocwiczysz to moze to sie rozrosnie cos ta klata plecy i ksztaltow nabierzesz albo moze to skrzywinie kregoslupa powoduje ze masz jakos brzuch do przodu bardziej wysuniety lub cos w tym stylu moze lekka lordoze idz do [...]

ja dziś klata + boczne i tylne bary

A jutro klata i barki cardio i brzuch

ja tez po treningu.fajne uczucie.barki klata tric tak nabilo ze sie w lustrze nie poznalem.od razu lepiej.jutro druga polowa ciala i od pon juz ruszam ze standardowym planem.

[...] były dobre , ale zaznaczam , ze wczesniej ćwiczyłem trochę z cięzarem własnego ciała , a to ze wzgledu na kickboxing , gdzie np pompki na jednej ręce i przysiady jednonóż sa bardzo często wykonywane . Trening Lafaya był dla mnie odskocznią od tradycyjnego treningu z cięzarami . Po roku treningu ,obwód bicepsu skoczył o 2 cm , a klata o 4cm .

no, jestem czerwona, spocona i śmierdzę - wreszcie szczęśliwa %-) Na rozgrzewkę poszedł zestaw dyskotekowy: plecy, klata i bicek :-D Szkoda tylko, że siła poszła się gonić po prawie miesiącu przerwy @@-) Miszcz k***a \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da942f16f5448dca94a547cc954124b.jpg Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-17 13:03:58

a po co progresja? Pompki klasyczne,wycisk neutralnie hantlami na dużym skosie, gilotyna na małym skosie, rozpiętki w serii laczonej z przenoszeniem i klata jest gruba, pelna. Sa cwiczenia w ktorych idzie duzo kg, a sa takie w ktorych nie trzeba wcale, ale za to trzeba coraz mocniej dopinac ten miesien

a co Ci dadzą 2 patyki zamontowane w ścianie? %-) to rób przenoszenia... klata ma być pełna a nie kwadratowa