klata

Witam!, od razu przejdę do sedna sprawy: Mam napisany plan lecz potrzebuję oceny + co dodać i zamienić. W planie chciałbym aby priorytetem była klatka (siła+wygląd). O to plan: Poniedziałek - Wolne Wtorek - Klata+Biceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Krzyżowanie linek na bramie 3s Butterfly 3s Dipsy 3s Biceps: [...]

plan masz przeladowany za duzo izolacji itp.,po co ci pompki na poreczach na klate Jesli mial bym sie decydowac na taki spli to podzielil bym partie tak; plecy tyl barku bic wolne klata przud/bok barku tric wolne nogi lydki brzuch wolne wolne na takie partie jak bic i tric dal bym po 1 ciezkim cw i jednym lzejszym

[...] (TYP BUDOWY): endo głownie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2500kcal klata : 110kg x1 martwy ciag : 165kg x1 przysiad : 155kg x1 Są dwa środki - Pro-Halo i Pro-Tren od Dragon Nutrition Na cyklu osłony będą - Cycle Assist, dodatkowo stała [...]

Dzisiejszy trening: Piątek (ciężko): klata, biceps, triceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x8 73kg 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 23kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2x10 16kg Biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 36kg,36kg,33kg + Prostowanie reki w opadzie 3x10 12kg 2. Uginanie ramion z [...]

Ja z mojej strony moge ci zaproponowac taki podzial: Klata+tric Plecy+bic+brzuch wolne Barki+przed ramiona Nogi+lydki+brzuch wolne wolne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : klata i biceps Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, niedługo będzie do kolekcji wyciąg Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- [...]

Poniedziałek . Klatka - triceps Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 10-8 hantelki skos dodatni 4x 12-10-10-8 hantelki ujemny 4x 12-10-10-8 Pompki na poręczach lub rozpiętki Staram się zeby kazdy trening był inny Triceps Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką 4 x 10 Wyciskanie francuskie 4x 10 Pompki w podporze 4x10 Prostowanie [...]

TRENING PLECY - podciąganie na drążku - 3s (12-10-8) - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (14-12-12) KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (14-12-12) NOGI - prostowanie nóg w siadzie 3s (14-12-10) BARKI - wyciskanie sztangielek 3s (14-12-10) - unoszenie sztangielek bokiem 3s (14-12-10) BICEPS - uginanie ramion [...]

[...] budowy): idzie jak jest dobra micha 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad:x PYTANIE: Rozpisze tutaj kuracje dawkowanie itd. 1-3 tyg meta ed 20mg 1-15 tyg oma e7d 250mg 1-14 tyg deka e7d 300mg 14-16 tyg deka e7d [...]

[...] mi jakieś guzki pod skurą i niewiem co to może być 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na ostatnią serię 150kg 6 razy -martwy ciąg:nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem Także tak wygląda to mniej więcej w skrócie. Niewiem może ktos mi coś doradzi [...]

[...] stojąc 20 kg x 10 . Oszczędź mi prosze pracy w korygowaniu tego co już ustaliliśmy, OK? miało być przenoszenie zza głowy a nie czachołamacz jako 2gi element składanki. masz pracowac tam klata, najszerszym i głową długą tricepsa i płynnie przejśc do brzuszka z ciezarem nad głową, łokcie zablokowane. tric ma jeszcze 2 ćwiczenia : 1wsze i 3cie

na mase to jest dieta!!! Cel treningowy : klata i biceps- takie teksty maja duzo do zyczenia wiem wiem zaraz powiesz że one są najbidniejsze, że na tych partia to zastój) zastanów sie !!! jesli chcesz dalej pomocy to podaj ciężary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - Dziękuję i proszę o szczegółową pomoc bo zdrowie jest najważniejsze.

Scorpion93 może być tak ? Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha Wtorek - regeneracja środa barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha Czwartek - regeneracja Piątek biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha Niedziela - regeneracja po treningu 30 [...]

klata plecy wolne nogi brzuch przedramiona wolne brarki bic tric wolne wolne cos takiego ci odpowiada?

[...] dobranoc. Tok myślenia masz super, jeżeli to co anubis napisał wydaje ci się że mówił o dodatnim bilansie. Usuwa tłuszcz z brzucha hmmm Super, brzuch mieć płaski, uda i klata tłuste jak cholera i ABS (absolutny brak szyi). Jeszcze takiego stwora nie widziałem, nawet w Spore. ps. Nie znasz się w temacie, nie rób nikomu głupich nadzieji. [...]

[...] , xpand. Cykl w lipcu No xplode + 2x horse + bcaa + białko + kretka chyba (albo bez ostatniego) Wiek: 20 staż: 13 miesiecy Przedramie 29 cm Biceps - 34 cm Bark 117 cm klata 100 cm pas 84 Udo 57 cm ( spadek z 60... ) operacja lydka 38 ( spadek z 40 ) operacja Wyciskanie leżąc - 110 kg x 1 MC - trudno powiedzieć po operacji robie maks 50 kg [...]

mylisz się. klata to podstawa w dysku rzucam 40 mtr. 1.75 i dalej nie leci bo siły nie ma. na klate biore 70 i trenuje już rok(nie wieże że bierzesz 60 lepiej prawde pisz) pzdr. wróć jakiś plan!! Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-05-28 15:58:41

klata coś słabo wyszła źle ułozyłem się :) bo teraz patrzyłem w lustrze i jest lepiej zdjecia robione były dawno :) teraz sądze ze jest lepiej musze jeszcze z tymi pozami pokombinować bo nie wychodzi mi to a jak juz bede na 90 kg to trzeba:) PROSIŁBYM WAS O OCENE I NA CZYM NAJBARDZIEJ MUSZE SIE SKUPIC ZALEZY MI NA WASZEJ POMOCY I PORADACH ? WIEM [...]

jeżeli redukcja to napewno musisz jeść złożone węgle , mogę Ci poradzic byś napewno jadał brązowy ryż(odstaw biały) ,przy rzeźbie pamiętaj mniej wiecej o proporcjach 45% węgle , 45% białko , 10% tłuszcze i najlepiej byloby gdybyś 2 wielkich partii mieśni razem nie robili typu (klata + nogi)