klata

[...] mniejsza a no i sztangielki , Obciazenia najmniejsze chyba...1kg? albo 0,5 juz nie pamietam. I robie takie cos tzn na razie probuje... 1.wyciskanie ztangi a lawce prostej.(klata) 2wyciskanie sztangi sprzed glowy(naramienne 3Unoszenie ramion w przód ze sztangą(naramienne) 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

góra fajnie nabita, barki łapy i klata to z pewnością Twoje dobre strony ale musisz koniecznie nogi podgonić

wyciskanie na skosie dobrze mi znane - przez 3 miechy robienia nie dało w ogóle rezultatu zabudowy środka klaty:-/ czemu w bramie ściągasz do siebie dłonie - luzujesz wtedy napięcie i dajesz odpocząć mięśniom - zachowaj odstęp 10-15 sec tak aby klata była spięta na okrągło.

[...] dało w ogóle rezultatu zabudowy środka klaty:-/ czemu w bramie ściągasz do siebie dłonie - luzujesz wtedy napięcie i dajesz odpocząć mięśniom - zachowaj odstęp 10-15 sec tak aby klata była spięta na okrągło. wydaje mi się, że było całkiem dobrze - znaczy paliło jak byk, ale nie oznacza, że nie może być lepiej - spróbuję z pozostawieniem odstępu!

ta wolna klata to przygotowanie pod TS?;-) na serio aż tak wczuwasz się w czas pod napięciem? żeby ten brak dynamiki się na tobie nie odbił w przyszłości.

ta wolna klata to przygotowanie pod TS?;-) na serio aż tak wczuwasz się w czas pod napięciem? żeby ten brak dynamiki się na tobie nie odbił w przyszłości. kombinuję z tą klatką, może coś wreszcie urośnie ;)

Masz lepsze światło niż kabo9 w przymierzalniach! Klata pękata! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-11 04:48:12

Masz lepsze światło niż kabo9 w przymierzalniach! Klata pękata! dokładnie dobre światło ! jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść! odpowiem przewrotnie - ciekawie z takiego martwego punktu się wyciska, myślę, [...]

O MNIE: WIEK: 21 STAŻ: Ok 5 lata (z kilkoma przerwami dluzszymi lub krotszymi) CEL SPORTOWY: obecnie masa (dobra jakosciowo). STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatni cykl na kreatynie około czerwca 2007 (obecnie bez supli) WYMIARY: WAGA: 91 kg WZROST: 182 cm BICEPS: 40 cm BARKI: 126 cm KLATA: 114 cm PRZEDRAMIE: 33 CM PAS: 87 CM UDO: 63 CM [...]

[...] kasze, chleb razowy, owoce, płatki owsiane tłuszcz to oliwa i orzechu pestki dyni czasami TRENING: split 4 dniowy, -nogi,łydy -bary,triceps -plecy,biceps,łydy -klata brzuch kazdy trening SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: głównie odżywki białkowe, carbo, zma, tcm, mono, bcaa, glutamina, kreatyna!! niebawem koncze cykl na cp i met [...]

[...] KLATKA: ok 95 RAMIĘ: 32cm PAS: 77-82cm UDO:56,5 cm ŁYDKA: 39 cm REKORDY SIŁOWE :Z zeszłego miesiąca Wl: 70kg Wycisk na prasie do nog:150kgx20 Mc: 70kgx20 Trening: 3x w tygodniu Poń: klata+bic Sr: bary+tric Pn: plery+nogi Od nastepnego miesiaca zmienie plan na 4-ro dniowy Dieta: około 3500kcal+ głownie ryż,kasza gryczana,drób i wieprzowina.

[...] - 3 serie (8-10) 7. Modlitewnik - 3 serie (10-12) 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 4. Wspięcia na palce [...]

[...] nog w lezeniu 5 * max 2a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5*8-12 2b. Russian twist ze sztangielka 5*max Następne 4 tygodnie masy, trening podwójnie dzielony 1.sobota klata 1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/8 8 8 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 8 6 6 prog Wyciskanie wyciskanie sztangielek [...]

Ankieta - wiek 18 lat - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy MASA MASA MASA + poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem Sniadanie Jajecznica z 3 jajek + 1 kroma żtyniego chleba Płatki kukurydziane + mleko Szkoła Serek homogenizowany + banan ryż z tunczykiem + sałatka Obiad Ryz/kasza/makaron Mieso/ryba/kurczak Sałatka [...]

[...] posiłku, jakieś pieczywo pełnoziarniste do pozostałych) Planowany trening zgodny z celem: - muay thai 3-4 razy w tygodniu - siłownia 3 razy w tygodniu - split (dzień 1: klata + barki, dzień 2: plecy + biceps, dzień 3: nogi + triceps) - dodatkowo trening brzucha co drugi dzień Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: - spalacz (Scorch), [...]

[...] P:30 PAS: 72 cm UDO: 46 cm REKORDY SIŁOWE : ( mierzone ok 2 miesiące temu ) PŁASKA: 60 kg MARTWY CIĄG: 6 x 70 kg PRZYSIAD: nie mierzone DIETA: BIAŁKO: ok 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1g/kg TRENING: PON. klata + bic ŚR. nogi + barki + triceps PT. plecy Uwagi : najmniejszy testujący Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-02-25 08:56:52

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

zapomniałem napisać o treningu który stosowany był ostatnio : ] Poniedziałek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 Triceps: .WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 10 [...]

Wiek - 18 lat Wzrost - 183 +/- cm Staż treningowy - Z "dieta dobra" prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- Brzuch (na wysokości pępka): 70 Klatka: 100 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 37 Udo (środek)lewe/prawe: 55 Łydka lewa/prawa: 37 Trening: Aktualnie Klata biceps / Barki triceps / Plecy / Nogi Dieta: Raczej nie trzymam [...]