klata

Dzień 22 oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s158.html#post7 1) wiszenie na [...]

Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus Trening: PLECY+KLATA http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s160.html#post8 1) wiszenie na drążku (wyszło, że dwie pierwsze serie broda nad drążkiem, kolejne już [...]

oraz warzywa Suple: - Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus, MultiVitamin PM, chela-mag B6 - meliska, rumianek, jakaś tam ekspresówka na trawienie Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s163.html#post7 1) wiszenie na drążku (ręce 90st.) [...]

[...] porównanie będzie z 7 miesięcy część ciała / 13.02 / 13.09 udo / 59 / 55.5 (!!!!!!!) łyda / 37 / 35 pępek / 81 / 78 opona / 89 / 83.5 dupa / 98 / 94 bic / 28 / 25 klata / 75 / 72 talia / 72 /68 w zasadzie to jestem mocno zaskoczona, bo ostatni tydzień odżywiałam sie głównie węglowodanami, niekoniecznie pierwszej jakości plus jestem [...]

[...] Przejdźmy do najważniejszego, czyli pomiarów /-)_ Pierwszy pomiar 21.11.2012, drugi dziś czyli 1.12.2012: udo: 55.5 / 54 (mierzyłam 3 razy, bo nie mogłam oczom uwierzyć %-) ) łyda: 35 / 34.5 pępek: 76 / 74 dupa: 94 / 93 bic: 26 / 25.5 klata (pod cycami): 73 / 72 talia: 70 / 67.5 88-O /-)_ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-12-01 21:39:46

co do pytan ****mastera to mam lat 18, po cyklu mety wezme kreatyne a w czasie cyklu sylimarol na oslone watroby, jesli trening jeest zly to napisz trening na mase ale tak zeby triceps i klata byly cwiczone 2 razy w tygodniu. z gory dzieki

Aktualny to na razie takie lekkie FBW po powrocie z wakacji przez jakiś tydzień, a ostatni plan to ten FBW 3 razy w tyg. Od następnego tygodnia zaczynam nowego splita z treningiem na klate z tego eksperymentu "pełna klata".

Z tego co widzę jest ciebie ogólnie więcej klata na + i plecy są szersze ja bym nie redukował na razie no jeżeli cie interesuję plażówka to rób jak uważasz

Avasso, no wiesz, jeden ma 89 cm. pas i nie ma oponek, ja mam 84 i sa. Wiec wiesz.. no rok temu wlasnie dziewczyny mowily, ze klata odstaje i te oponki.

Rybas, dzieki, a gdzie najwiekszy progress? Co odstaje? Jak klata?

Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją Po eksperymencie E5 na klate ewidentnie barki i klata poszły -> czuje to chociażby siedząc w autobusie ile miejsca zajmuje. Efekt w bluzie osiągnięty, ale co z w/w zalewem?! Taka pogoda, dziewczyny zapraszają, a tutaj.. oponka P.S. Zna może ktoś linka do jakiejś [...]

[...] sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie opinia niektorych ludzi na ten temat. Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz [...]

A mi się wydaje że ty And1Player ten pas*****owo mierzysz. Mierzysz pod Pępkiem? Bo co do Śledzia którego tu nie ma kanapka ma rację sylwetkę miał nie ziemską: wąska talia,dobra klata i wy****iście kuliste bicepsy

[...] i postanowiłem popracować nad dokładnością i technicznym wykonywaniem wszystkich ćwiczeń. Czyli zmniejszenie ciężaru, wolniejsze ruchy bez szarpania itp. To powiem wam, że klata wczoraj mi tak spuchła na drugim ćwiczeniu, że nie wiedziałem czy już mam jechać do domu czy kontynuować trening. Dawno tak wielkiej klatki u siebie nie widziałem 8-O [...]

[...] serie po 12 ruchów na dobitkę BICEPS: - sztanga prosta 4 serie po 12 ruchów 40-50kg mały ciężar ale z dopięciem i zatrzymaniem w górnej fazie. Łokcie do tyłu, tułów ugięty, klata wypięta. Pięknie wchodzi to ćwiczenie. - młotek hantlami stojąc 14kg - 12 ruchów x 3 serie - ściąganie linek na bramie Tym razem postawiłem sobie ławkę pod lekkim, [...]

[...] Klatka + bicepsy Wracam znowu do wyciskania hantli na skosie bo po sztandze nie czuję tak góry jak po hantlach. Zrobiłem też płaską na pompkę, po tych dwóch ćwiczeniach klata była już nadmuchana jak balon :-D Bicki wolno i dokładnie, ciężary średnie, pozwalajace na wykonanie 12 ruchów Klatka: - hantle skos - 22/36/46/50kg na rękę - po 12 [...]

[...] na maszynie na górę klaty - mały ciężar 3 serie po 12 ruchów - linki na maszynie kinessis - też małe ciężary 3 serie po 12 BICEPSY: - uginanie sztangą łamaną, ręce w zwisie, klata oparta o ławkę skośną - 25/35/35/35kg - po 12 ruchów ze spięciem i przetrzymaniem - młotek na stojąco z hantlami - 12kg - 3 serie po 12 ruchów - modlitewnik na bramie z [...]

Trochę tylko brzuch bardziej mętny się zrobił, ale łapy, bary i klata olbrzymie :-D

Układam plan - split 4x/tyg z podziałem Plecy+dwugłowe Klata+tric nogi barki+bic Mam zamiar zastosować regresję. I teraz pytanie, czy stosować ją jedynie w jednym głównym ćwiczeniu na daną partię? I jaką ilość serii dobrać aby się nie przetrenować?

Szybkie pytanko :) BARKI KLATA RAMIONA PRZEDRAMIONA BRZUCH PLECY UDA I POŚLADKI ŁYDKI Dni treningowe - PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Nie chodzi o jakieś plany, jakieś konkretne cwiczenia (żeby nie było, że nie czytałem o co tutaj nie pytać :) ), tylko które partie w które dni. Z góry dzięki :)