klata

Witam Czy takie połączenie może być: Klata+Plecy Triceps+biceps Nogi+barki Proszę o odpowiedz?

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niepamietam cos kolo 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bylo 97,5kg niewiem jak teraz, ale pewnie mniej -martwy ciąg: niewiem -przysiad: niewiem

Rozumiem. Przejdę do innej rzeczy. Nie będę robił samej siły, ponieważ zbytnio to mi się nie opłaca. Będę musiał ułożyć plan na masę + siłę... Ps. Jak możecie oceńcie mój obecny plan: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x [...]

fajnie klata Ci się prezentuje w tym kostiumie

Może być tak: pon; Plecy-nogi wt:klata pt: Bic tric??

Pon: Klata + biceps + przedram Srd: Plecy + triceps Ptk: Barki + nogi + lydki Po kazdym brzuch, 2x ciezko i 1x lekko.

klata w kostiumie?:> do ciagow, tak?:> demolub, dzieki ... mam nadzieje, ze za tydzien 150x5 wloze

[...] wczesniej ze mam sklonnosci do pryszczy no ale clomid pokazal na co go stac... Dobra ale czas na przedstawienie pokrotko PLUSOW a wiec na dzien dzisiejszy: Biceps +41cm. klata +115 Pas +88 Wyciskanie lezac +16kg Obecnie jestem na kreatynie + BcAA aminostar, diete uzupelniam Gainerem 737, i wpc Lowickiem poniewaz duzo pracuje i nie jestem [...]

[...] łamanym - 3x~10 3*10/10/6*cs+10kg/cs+15kg/cs+20kg -prostowanie ramion z drążkiem/linkami wyciągu - 12/10/8 lub 3x12-10 3*12/10/8*4cegła/5cegła/6cegła + wyciskanie płasko klata(Patrz „od autora) + 10 minut interwałow w systemie 1:1 1. Placek- 3 jaja całe, 150 g mleka, 20 g rodzynej, 40 g owsianych 2. Pizza mięsna + sos [...]

1.Wiek - 15 lat 2.Waga - 73 kg 3.Wzrost - 178cm 4.Staż - 1 Rok 5.Cel - głownie siła 6. Suplementacja - białko syntrax i bcaa 7.Klata- 122,5 MC- 150 Przysiad-100 8.Dieta -brak

[...] wstawaniu prawa noga schodzi jakoś tak do wewnątrz i pięty tak jakby się lekko odrywały, bo za bardzo w przód kolana szły przy wejściu. Teraz staram się schodzić dvpą w tył, klata wypięta, ale muszę jakoś się pochylić żeby w tył nie polecieć znowu, no i z głębokością tak se według mnie. 2. Jakoś tak ciężko trochę, nie żeby jakaś walka była, ale [...]

Jakojś Klata+tric, Plecy+bic mi się nie widzi, nie mam już wtedy siły. A jakby połączyć o tak: wtorek: Plecy tric Czwartek: Nogi barki Sobota: Klatka bic Wtedy tric ma 3 dni na regeneracje do treningu klatki, a bic 2 dni. Z tego co wiem małe partie szybko się regenerują. Chodzi mi o pełną regenerację. Może tak być?

[...] wiem jak rozłożyć plecy póki co robię w A 2s MC i 2s podciągania , zaś w B 2s MC i 2s wiosła - skorygujcie jeśli źle. 3.W treningu A i B zamiennymi ćwiczeniami są tylko klata i plecy, reszta to samo w A i to samo w B - może być, czy każde ćwiczenie ma być zamienne? 4.Gdzieś rion pisał, żeby robić 3s na duże 2s na małe, ale w większości mówią [...]

[...] na noc ********************************************************** WYMIARY/FOTKI PRZED waga- 85,5kg szyja- 37,5cm bic- lewy 34cm prawy 35cm przedramie- lewe 29,5cm prawe 30cm klata- 95cm talia- 86,5cm udo- lewe 60cm prawe 60cm lydka- lewa 40cm prawa 39,5cm przod luzem przod przod napinka plecy luzem plecy szerokosc plecy napinka S T A R T W [...]

[...] , a wziałem tylko 10g :) Pewnie z racji tego ze mało dotychczas brałem to takie mam odczucia hehe Reszta zostaje na po powrocie ze szpitala , zapodam 20g na plecy+bic i klata+tric to chyba odfrune na najszerszych z siłowni Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ja wczoraj przyswoiłem podwójną porcje Code [...]

Poniedziałek- PLECY + TRICEPS Wtorek- BARKI Sroda- AEROBY (rowerek,basen) Czwartek- KLATA + BICEPS Piątek- AEROBY Sobota- NOGI Niedziela - WOLNE Jesli już .

Boxy chciałem wypróbować. Progres pod siebie. Wykroki robię z hantlami, ale można też ze sztangą. Plan sam ułożyłem, plus plecy i klata (triceps) to Wodynowy gotowiec (chociaż wiele ćwiczeń na inne partie to "wodynowe" ćwiczenia).

W pon mam być klata/barki przód i bok na klatę mam już wszystko a na barki co dodać. Poprzedni było Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Ponawiam pytanie jeśli ktoś może to niech mi wytłumaczy jak to wygląda Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres. [...]

Czy w podany niżej plan treningowy moge dodac klate w sobote ? Zalezy mi na jej szybkim rozwinieciu. PONIEDZIAŁEK - Plecy/Biceps/ 1. Martwy ciąg 12 10 8 8 6 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Wiosłowanie końcem sztangi 10 8 6 6 4. Szrugsy 15 12 10 5. Uginanie ramion z gryfem 12 10 10 8 6. Uginanie ramion z hantlami chwyt [...]

Dlaczego nie zrobisz klasycznego połączenia klata+barki+triceps i nogi+plecy+biceps? W ten sposób polepszysz regeneracje, bo robiąc w poniedziałek klatkę, a we wtorek barki trochę to utrudniasz. Masz tu prosty trening z artykułu, który Ci podałem, to chyba najlepsze wyjście: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie [...]