klata

[...] BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem szczupły cinkiej kości ale mam tendencje do odkładania fatu na dolnej czesci brzucha. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani jedno ani drugie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 140kg martwy ciag :175kg przysiad : 160kg

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

1 .WIEK:16.5 2 .WAGA:80 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:59 -Talia:nieznam 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 8 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa pompa może maął redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono.nitroI 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:9999zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] 17,5 6,5; 8,5; 12; 15 wszędzie po 12 powtórzeń, w 1, 4, 5 - ostatnie serie walka. 2 - 20kg lekko poszło, zaczynać wyżej, ładniej niż ostatnio, tyłek niżej, dopilnowana klata 3 - bez rękawiczek nie brać więcej, obtarte dłonie puszczają sztangę 6 - lekko, wrzucać więcej gdyby nie zdarte dłonie od sztangi - trening byłby fajny. powoli zaczynam [...]

[...] się prawidłowego ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko - to myślę, no tak dam dupę do tyłu to przegnę w lędźwiach, klatę za bardzo do przodu to znowu przegnę, jak nic nie poprzeginam to się położę ze [...]

[...] 1 cykl na samym winku, deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko przytyc 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :- martwy ciag :- przysiad :- wystarczy ? i co teraz ? czy musze calkowicie wypelnic czy wystarczy tak ?

[...] BF% nie wiem co to znaczy :D 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej brak 13.STAN ZDROWIA: dobry brak problemow ze zdrowiem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 112 kilo martwy ciag : 160kg przysiad : nie cwicze nog

W standardach burpee pompka nie figuruje- jedyne wymaganie to dotknięcie ziemi klatą, a to jak wracasz nie jest sprecyzowane.

wystarczy obejrzeć Open 16.5 i zobaczyc jak Fraser wstaje. Pompki tam nie ma... Smith i Froning za to robią pompkę, ale klata "odbijają" się od podłoża co pozwala szybciej wstać i mniej męczy ramiona.

Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły :-D. Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie :-D. Bench Press 5x10 45kg Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10 Overhead Triceps Extension 3x15 10kg V-Ups x100 Leg Raises x90 Po ławie dipsy z najcieńszą [...]

Konkretny ciężar w wyciskaniu .Ile na 1rm idzie ? Szczerze mówiąc na tę chwilę nie mam pojęcia. Na WODach jak chodziłam to kilka miesięcy wcale nie było ławy, dopiero od niedawna wróciła do treningu. Ostatnio było 60kg na raz, nie pamiętam kiedy, musiałabym dziennik przekopać ale obstawiam że zimą. Lubię WL ale jakoś bardzo mi się nie przydaje, [...]

Ok, dzisiaj po WODzie obczaję. Bardzo pomagają też spięte nogi, jak dyndają luźno to jakby ściągają ciało w dół a spięte nogi+ lekkie zgięcie w V daje radę. Chociaż mam wrażenie że tak dużo łatwiej po prostu wyprostować sylwetkę z prostownika a klata sobie tylko obserwuje %-).

[...] Skill Handstand Walk, Handstand 7 Rounds of: 6x Bench Press 55kg RX'd Bodyweight 12x Strict Pull-Up 30x Double-Under Handstand się nie udaje, chyba że chcę iść, to wtedy akurat stoję, ale jak chcę stać to niet %-). Co do drugiej części- klata spoko, DU spoko, z podciąganiem tradycyjnie problemy, robiłam 3 bez gumy a resztę z najcieńszą. Pozdro

Czemu się nie chwalisz ?? - Gratuluje miejsca na podium i to tego najwyższego :-D };-) Nie ma czym, jak zrobię muscle-upa to się pochwalę, co tam siady i klata %-). Dla mnie każdy kto przebił swojego maksa nawet o te 2,5kg był wygrany, nawet jeśli to było z 20 na 22,5. Z takim dopingiem nie było to trudne :-).

[...] @70/100kg 10 reps @85/125kg Conditioning 4 RFT: 5x Power Clean 40/60kg 8x Pull-Up 25x Double-Under 8x Dumbbell Push Press (per hand) 12,5/15kg Super trening. Pierwsza klata 29+1, triceps nie wyrobił już tego jednego repa. Druga chyba 10+10, trzecia 8+2. Siady i martwe unbroken, co bardzo mnie ucieszyło :-). Druga część bardzo mi się [...]

Dzięki, jedziemy z koksem :-). Dzisiaj była klateczkaaaa! :-D Klata+ bicek A 5x5 1. Bench Press 50/55/55/55/55kg 2. Dumbbell Pullover 10/10/12/12/12kg (6s negatyw) B 5x5 Incline Bench Dumbbell Press 15/15/17,5/17,5/20kg Band Flyes (6s negatyw) C 5x5 Barbell Biceps Curl 18/23/25,5/25,5/25,5kg Opuszczanie się na ringu z bica (6s negatyw) Dzisiaj [...]

Nie samą klatą w poniedziałek siłownia żyje %-)

Kolejny trening, plecki z tricem. Mniej mi się podobał niż klata %-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Chin-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Dumbbell Bent-Over Row 22,5/25/25/25/25kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Bodyweight French Press Pull Down with Band (6s negatyw) To podciąganie to męczarnia dzisiaj była. Nie [...]