klata

[...] zrobiłem małe przymiarki i powiem ze zakwasy mnie złapały:( nowe ćwiczenia inne ciężary inna ilość powtórzeń i tak wyszło. Od tego tygodnia biorę się ostro do roboty dziś klata + triceps już nie mogę się doczekać:) jutro odbieram nitro, białko i amp wiec będzie jeszcze większa motywacja do ćwiczeń choć i tak jest na razie ogromna, dużo dało mi [...]

Ćwiczę systemem Split ćwiczenia dobierałem obojętnie lecz teraz ułożyłem ten trening proszę o ocenę w razie czego :) Wtorek Klata+triceps 1wyciskanie sztangki plasko 3 serie po 10 2przenoszenie nantli 3serie po 2 3pompki z nogami na lozuku 3 serie po 12 Czwartek Plecy+biceps Martwy ciag 3serie po 10 Wioslowanie gryfem 3s po 10 Wioslowanie [...]

DZIEŃ 7 REDUKCJA Dziś ogólnie jestem zadowolony z treningu, klata masakrycznie zmęczona tak że nie byłem z stanie dokończyć trica. W dzisiejszym treningu klaty zastosowałem regresje wg.krzycha666.Więc trening wyglądał tak: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12X50KG(ROZ.)5X74KG,6X67,10X60,15X55KG WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (+) [...]

[...] tak jesli tak bardzo nie chcesz tego gotowca w podwieszonych. Zagladasz do atlasu cwiczen i wybierasz po jednym cw. na dane partie w kolejnosci ktora ci napisze: 1.brzuch 2.łydki 3.uda 4.plecu 5. klata 6.barki 7. biceps 8.triceps 9. przedramienie pamietaj jesli sie da cwicz z obciazeniem Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-05-11 22:36:24

ogólnie to nie jest źle, ale popraw plecy, nogi pewnie też , masz ten sam problem z klatą co ja, no ale genu sie nie przeskoczy Pzdr

a wklulem trena. dziwny ten trenik, bo boli chwile po iniekjcji i kilka godzin po go czuc, a potem luzik. no ale na razie czuc a klata pracuje przy wszystkim (nawet jak dupe podcierasz, to rozciaga sie)

POdciagaj sie na drazku, szerokosc plecow slaba. Reka dobra. klata styknie.

tak myślę, że zamiast poręczy zrobić w piątek skos z głową w dół. I co byście jeszce doradzili bo jeszcze do końca nie jestem pewien treningu i czy dobrze jest rozplanowany i może zrobić jak mówi Ramzechio że Klata w pon i czwartek

Bo to jest ćwiczenie na plecy i trica ( izometrycznie ). Na drążku też pracuje klata, ale mówie sie że jest to ćwiczenie na plecy, nie prawda?

klata 93 barki 45 ? co to za proporcja -.-

Tak jak pisałem, chce mieć ładnie wyrzeźbiony, płaski brzuch. Nie musi to być nie wiadomo jaki kaloryfer. No i klatka mogła by trochę sie uwypuklić, tzn. żeby brzuch poszedł w tył a klata trochę w przód.

Zmien kolejnosc cwiczen. Najciezsz przsysiady dales na koniec. Zrób tak: nogi, plecy, klata, barki, bic/tric, łydki/brzuch. Btw drązek dodaj podchwytem zamiast uginania na bic

Stary masz taką budowę. Jedyna rada to popracować nad górą sylwetki, barami klatą. Twoj problem to to że w ubraniu wyglądasz jak gruszka, uwypuklisz klatę i barki rozbudujesz plecy to zobaczysz jak zaczną na tobie leżeć ubrania. Imho taki widoczny efekt po ok pół roku a po roku traningu powinno być git. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu [...]

najslabsza klata do poprawy...ale za to fajne łapy a nogi cwiczysz ?? pzdr.

zwłaszcza te słabiej rozwinięte czyli bardzo kompleksowo działa a nie tylko klata, bic

[...] masa miesniowa , pelne miesnie. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110

Najlepiej, to ćwicz całe ciało, bo pomyśl, jak komicznie będziesz wyglądał z wielką klatą i tyciutkimi nóżkami? Tak jak radzi tobie Patrixx, to ułóż sobie plan na CAŁE CIAŁO na masę, na brzuch możesz robić trening FLEXA (jest gdzieś na stronie). Sztangielki masz, więc możesz ćwiczyć całe ciało, tj. znajdź na forum jakichś temat o ACT, czyli [...]

Jak dorzucisz złomu na sztangę i zrobisz 4p zamiast 8 to klata nie spuchnie Ci?

No to tniemy: Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki na poręczach 1s czy lepiej skos dodać? priorytet na klatkę 3. Przysiady na suwnicy 2x 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. ściąganie drążka wyciągu do karku 1x 6. Martwy ciąg 1x 7. Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie [...]

p-olecam taka kolejnosc: 1 dzien klata+ tric. 2 dzien plecy+bic i 3 dzien barki+nogi. A i na trica dodalbym/zamienilbym waskie sztanga. Co do plecow to bym wstawil MC i wiosłowanie sztanga/sztangielka. Pozdro ^^