klata

Ameno - a nie pomyslales ze to zalezy od kalorycznosci diety, planu treningowe, pory roku i z 100 innych czynników ? bierze wiecej bo nie cwiczy nóg, na plaze liczy sie klata i łapa Zmieniony przez - everr w dniu 2006-06-17 13:22:41

Klata odstaje. Łapki git imo. Ogólnie spoko sylwetka na lato, potem zaczniesz wrzucać kg przez zimę i będzie super.

PONIEDZIAŁEK: Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -12,10,8,8-zwiększanie ciężaru Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę -12,10,8,8-zwiększanie ciężaru Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -12,12,12-stały ciężar Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu od czoła [...]

Fajna klata i brzuch :D:D

klate z barami robilem przy planie priorytetowym na barki - dwa razy w tygodniu - raz barki z klata, raz barki z bicepsem da sie przyzwyczaic

no i po treningu.Klata spompowana ladnie.Rano nie bylo motywki ale jakos fajnie sie dzis robilo.Motywacja pojawila sie podczas trreningu W srode se na plaze pojade podbrazowic troche posladki bo dziewczyny lubia braz Tylko zeby to brazem z dupy nie polecialo

[...] za koks po nastu treningach to od razu widac ze nie cwiczy niestety dla siebie tylko dla jakis oszolomow, zeby mu mowili: "ale masz lape"... pfffffffff smiech na sali... ostatnimi czasy modny jest trening w wersji dyskotekowej, czyli klata + bic przez 3 razy w tyg...u mnie na silowni jest juz chyba z 3 takich... plakac sie chce. pozdro

pon klata, triceps śr plecy, biceps piątek bary, nogi z takim rozlozeniem grup uloz trening, jakby co pomoge

Pon - klata wt - plecy sr - nogi czw - barki & kaptury pt - biceps triceps przedramie na naprawde mocnych cyklach mysle ze mozna zrobic 2x w tygodniu dana partie miesniowa.

[...] a rozpietki malym ciezarem jako "dobitke" no i barki delikatnie ale powiedzmy ze dosc wyciskan jak na jeden dzien wiec niech bedzie... edit: aha, i generalnie dziwny podzial, dlaczego tak? jakbys biceps zrobil z klata to bys mogl dobrze zrobic barki w piatek, wyciskania porobic np... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-06-21 11:32:07

pon - klatka wt - plecy + biceps sroda - barki + triceps czwartek - nogi piatek - klatka a tak mogloby byc? odkad cwicze zawsze cwiczylem klata+tric, plecy+bic, nogi+barki i przyznam, ze konczac powoli kolejny cykl treningow znudzily mi sie te polaczenia, wiec szukam jakiegos urozmaicenia i chcialbym pojechac z sila klaty do gory przez [...]

Klata -> Plecy -> bic, tric, bark Nie lubię nóg, bo mi się nie chce ich ćwiczyć. Chciałbym je polubić

może spróbuj tak: 1: klata + bic 2: nogi 3:przerwa 4:barki + tric 5:plecy przerwa pozdr

A moze sprobuj tak: Poniedzialek(klata) Sroda(barki+kaptury) Piatek(bicepsy+tricepsy+przedramiona) Sobota(plecy+nogi)

Głównie klata i barki, ale reszta też jest spoko ;)

[...] 4 lata z malymi przerwami suplementacja odzywkami i jeden zaczety cykl prolongatum i metka polska nieskonczony... wiec praktyczeni bedzie to moj pierwszy cykl bo tamten ledwo zaczalem wymiary... male:P lapka 43,8 klata moj slabty punkt- 112 cm nogi 64 cm w kazdym razie chcialbym cykl ktory mi da ladniejsza definicje miesnia:) i zarazem mase

KLATA płaska 8/10/12 regresja. skos gora 8/10/12 regresja. skos dol 8/10/12 regresja.wywal rozpietki 12/12/12 TRIC francuzy sztanga 12/10/8 prostowanie ramienia 12/10/8 pompki tylem 12/12/12 2. BARY wyciskanie zza karku 12/10/8 progresja arnoldki 12/10/8 wywal unoszegnie sztangielek bokiem 12/10/8dodaj jeszcze w opadzie NOGI [...]

KLATA (11 serii): 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS (9 serii): 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 3. [...]

klatke trenuj raz w tygodniu : klata 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. rozpietki 3. przenoszenie hantla za głowe 4. ewentualnie jako czwarte cwiczenie mozesz wziasc... wyciskanie sztangi na ławce ,,skośnej'' lub pomki z ciezarem na plecach !! Plecy 1. podciaganie na drązku 2. wiosłowanie 3. martwy ciag 4. szrugsy

Ja po treningu klata luz bicek tez.Bylem w sklepie u nowego znajomego @ vice mistrz Mr. Uniwersum 2004 Ralf stengel i wiecie ci chlopak wcina?? Tse + tussi a przy aero farba mi z nochala poszla i zrobilem tylko 20 min dzisiaj.