klata

tez tak mam po kąpieli tylko ze klata i ramiona, smaruje sie jakims balsamem aloesowym i nawet pomaga. a po goleniu to opucz balsamu nivea to musze na twarz z 3-4 warstwy kremu dac, jak tylko poprzednia warstwa wsiaknie do skóry. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki. Co do treningu: Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane biceps/ramiona i klata (12,5 kg). Biceps: 8,5 kg, ramiona 2 kg. Ramiona: trzmam wyprostowane rece z hantlami w bok na wysokosci ramion i powoli (baaaardzo powoli w n-razy zwolnionym tempie) [...]

klata ładna ------------- pozdrawiam MiF

[...] prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki I jeszcze jedno pytanko. Czy można dorzucić do tego jeszcze pare ćwiczeń np. rozpiętki na ławce poziomej(klata), uginanie ramion ze sztangielkami młotkowym (bic), wyciskanie francuskie sztangielek (tric), wiosłowanie sztangą (plecy) ? Pozdrawiam

[...] cyklu mety>>po 70 tabsach >>no i mysle ze jest ok >>mam zrobiona dietke przez kolege z forum i jak narazie przybralem 4 kg suchego miecha 1,5cm w bicu klata 2 barki 5 udo 2 lydka 3 ...jedynym minusem jest to ze troche mi szyja napeczniala>>ale po cyklu wróci do normy>>>>pozdro dla wszystkich [...]

Trenuje juz rok, 4 razy w tygodniu: pon, wt, czw, pt Przez caly czas trenowalem na mase, moj trening wygladal tak: Poniedzialek: Klatka piersiowa; Wtorek:Ramiona; Sroda: Przerwa; Czwartek: Plecy; Piatek: Barki; Brzuch codziennie Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

Mawashi pls help musze sie dowiedziec czy te ciezary sa odpowiednie dla mnie chicalbym poznac twoja opinnie /\ / \ // // Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

małe biceps tric, łydki, duze - klata , plerki , uda, CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] brzucha mają imponującą. Nie widać u nich prawie zupełnie różnicy między klatką piersiową (żebra) a brzuchem - co często widuję u kulturystycznej młodzieży: przepakowana klata i najszerszy grzbietu i brzuszek niby tam "okratowany" ale w całości wyglądający mizernie. No więc rzeźba rzeźba rzeźba, i za to się niedługo (względnie ;)) [...]

3 x klata ... i na co to ? na przetrenowanie ? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

DZIĘKI WAM.MICHAEL DIETE WYDAJE MI SIE ŻE MAM BO KLATA MI ROŚNIE I WOGÓLE STARAM SIE JEŚĆ BIAŁKO I WW.OSTATNIO KUPIŁEM SOBIE GAINERA MCT OLIMPU JAKO UZUPEŁNIENIE DIETKI.JAK ROBIE BICA TO JAK KONCZE NP. 2< SERIE UGINANIA RĄK ZE SZTANGĄ STOJĄC TO AŻ PIECZE MNIE BIC(BOLI) PRZEZ JAKIEŚ PÓŁ MIN. POTEM JUŻ MNIEJ.TAKŻE MYŚLE ŻE DOSTAJE ODPOWIEDNIĄ [...]

słaba klata Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99707

Mawashi , nie tak dokońca. Widzałem chudzielców, bez klaty , którzy wypychali 90. Widzałem też gości z ładnie zbudowaną klatą , o niebo lepszą od mojej a nie podnosili tyle ile np. ja. Może być tak, że gdy robisz trening na mase , to z masą idzie ci siła i odwrotnie. To nietyczy się tylko początkujących. pozdrawiam +Cahir+

[...] poprostu chce sobie pocwiczyc od czasu do czasu i troche poprawic sylwetke... a fotki dalem zeby poprostu zobaczyc jak na poczatek oceniacie... mam 194 cm, 83kg, bic 33, klata 107 ... dopiero zaczynam zreszta nieposwiecam calego czasu wolnego na silke tylko "rekreacyjnie.. chyba jednak moglem dac foty w pozniejszym terminqu.. ale [...]

w Śr klata wyciskanie sztangi szerokim uchwytem askim dotykając do obojczyków i podnoszenie na skosie biceps i rozpiętki. Wyciskam 69 w czw barki plecy triceps aktony wszytskie. w sob to co w śr i w nied zto co w czw. Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Nom to tak .Cwicze już około 1 roku .Większość czasu jechałem systemem 12-10-8 lecz ostatnie 6 tyg robiłem 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale [...]

[...] cwiczenia dlatego narazie bede trenowal polpompki z zloczonymi dloniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A tak to raczej nie mam zadnych problemow po kilka razy przeczytalem o technice wykonania kazdego cwiczenia i od jutra zaczynam cwiczy. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

: ) fajna klata, dalbym wiecej niz 120 kg w wyciskaniu:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Podaj ile masz lat - najepiej wypełnij profil klubowy ktory znajduje sie nad twoją wypowiedzią , powiedz czy nie masz zadnych przeciwskazan do trenowania i co chesz dokładnie osiągnąć? Robiąc pompki to wykształcisz troche klate i triceps chcesz pracowac nad całą sylwetką - polecam ,czy tylko klatą -to by bylo złe rozwiązanie . Już ktoś Ci [...]

PODSTAWOWY BLAD--- W PIATEK PLECY A NA DRUFGI DZIEN NOGI -- KONZTUZJA DOLNEO GRZBIETUY MOZE BYC KLATA - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Ku Górze 5 x 10-12 DAJ PROGRESJE - Wyciskania Na Ławeczce Skośnej Ku Górze 5 x 10-12 PO CO TO A POTEM TO SAMO ZE SZTANGIELKAMI ?>?? WYWAL TO - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Hanklami Ku Górze 5x10 DAJ 4 serie - [...]