klata

Tak mówi każdy mały leszcz %-) Ale mnie klata ciągnie po rozpiętkach... już zapomniałem co to mieć zakwasy :-)

nie chce mi się odpalać, ale czy to nie będzie "klata plecy barki"? %-)

widać ze kolega nie czytal w ogole podwieszonych postow i na temat treningu nie ma zielnoge pojecia :) poniedzialek klata tric sroda plecy bic piatek nogi barki przykladowy trening ;) on ma byc chyba masowy? czy jak to bo nie zauwazylem zebys to gdzies tam pisal :>

Nogi: Przysiady ze sztangą 3x8 100kg + spięcia łydek na wyciągu ze sztangą 2x10 55kg Plecy: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2x10 45kg + wiosłowanie sztangielkami 2x10 20kg (jedna szt.) Klata: Wyciskanie na płaskiej 2x8 65kg + rozpiętki 2x8 21kg Barki: Żołnierskie wyciskanie sztangielkami 3x10 13kg (jedna szt.) Triceps: Ściąganie [...]

hmm :) jestem na wycince wiec dam za jakies 3 tygodnie... jak narazie po masie łapa 49,8 pas 95 udo 71 przedramie 45 klata 133 barki 153 :) wzrost 184 waga 117 moj bf 15 zdjecia jak mowie dam po wycince i moze zestawie je z tymi z masy ide jesc bo jajecznica stygnie

witam. moja waga to 64 kg wzrost 170 cm , biceps-38 , klata-110 , staz na siłowni 6 miesiecy z przerwami to moje zdj - http://030489070790.fotka.pl . pozdra

Kurde niewiem jak to jest mozliwe ty przy wadze 90kg wygladasz na wielkiego goscia tzn...klata lapa itd... ja przy wadze 94kg nie mam takiego efektu ...niewiem czym to jest spowodowane... szkielet mam leciutki.. nie miales moze tak ze byl moment przelamania gdzie wszystko zaczelo jakos wygladac??? pozdro i zdrowia

witajcie witajcie miałem awarię pc ale na szczęście już wszystko działa, stąd ten brak wpisów Trening z wtorku klata + bic 1. Wyciskanie płasko 8x80 6x90 4x100 3x110 1x115 chciałem zrobić 2x ale nie poszło i musiałem sztangę po jajach turlać 2. Wyciskanie hantle skos+ 4x8x30- coś bez progresu tutaj 3. Brama 3x12x14kg bic 1. uginanie z [...]

22.10.2007r Sporo zaniedbałem ten dziennik ale zaczynam sie poprawiać dzisiaj robiłem triceps i biceps normalnie powinna być klata ale ze trochę zapiłem w piatek to nadrabiam bicka i tricka którego powinienem zrobić w piatek wiec zacząłem tak 1. Wyciskanie francuskie gryfem łamanym lezac 40 kg -12x 45 kg -10x 50 kg -8x 55 kg -6x 2.Pompki na ławce [...]

ja nie trenuje od 3 tygodni, teraz 2 tygodnie bedze trenował a potem znow klata zamiast barkow poleci

no a jak... a klata? hantlami 20-tki rozgrzewka od razu 46-tki. Nie ma czasu

klata barki.forma do przodu.retencja kreatynowa rośnie.jutro plecy bic i na lajcie kaptury%-)a raczej dziś:))

eh, jutro klata obwodowo coś czuję, by palić więcej fatu

ja dziś klata, duże prawdopodobieństwo że obwodowo :-D

Wyglądasz fantastycznie. Piękna góra - klata, barki, ramiona, plecy. Świetna robota. Po cichu liczę, że mnie kiedyś poprowadzisz i doprowadzisz do podobnej figury :-))

[...] 13. STAN ZDROWIA: czuje sie świetnie :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem [...]

[...] kaloryczny, a przyrosty w ostatnich miechach malutkie, praktycznie tylko w wadze. Balem sie jednak, ze strace przede wszystkim w tych obwodach, w ktorych u mnie najgorzej - klata, lapy, barki... Teraz ide dodatkowo na treningi MT 2x w tyg + do tego silownia 3x w tyg. Waze juz 74 kg, docelowo chcialbym utrzymac 75kg ALE DOBREJ JAKOSCIOWO MASY, [...]

Witam! Panowie, zakończyłem cykl na CP i z efektów jestem zadowolony. Poszły szczególnie łapy, plecy, klata poprawiła kształt i stała się pełniejsza, ale kurde w centymetrach to już długo nie pamiętam progresu. Siła, nogi miałem (przysiad) 75 kg w serii x10, po miesiącu 105 kgx 11 powtórzeń (tym jestem zaskoczony!). Ogólnie sylwetka się poprawiła [...]

Czy ja wiem- bic sie potrafi Ta klata mnie niepokoi no i tak mnie zoladek skreca, ze nie chce mi sie jesc. Tak sie zastanawiam, ze naprawde czas do lekarza

nie no zaraz powinno przejsc:) trzeba kuraka z serem oje.bac bo jakos dziwnie dzis poteznie zasysa tric i klata i brzuszek wypadl godnie today