klata

dzięki dzieki :) Klata dużo bardzo dużo poszła :) tak samo łydki.. ale to pokaże jeszcze później! :)

nie chodzi tylko o kulturystyczną sylwetkę bo nie każdy musi mieć w udzie 80 cm ale chodzi o to żeby nie wyglądać śmiesznie, bo często tak jest, że klata i barki duże, a nóżki chude. Druga strona to zachowanie równowagi sił nie trenuje się tylko klatki pomijając plecy itd. a poza tym symetria to wzór sylwetki, a co kto robi ze swoim ciałem to [...]

Cześć wszystkim! Od ostatniego czasu mam mały problem, stałem się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA [...]

pierwszy cykl klata 210 siady 230 ____ albo pisz prawde albo na choooj ci sterydy Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-09 21:26:55

[...] ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%:nieznam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nieznam raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:190 -przysiad: 230 Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-09 21:22:21

Jaka ankietę ? Waga 115kg wzrost 176 pas 110 ramie 51cm klata 133 Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-09 21:10:58

[...] 10 10 10 -Uginanie nadgarstkow ku gorze opierajac je na skraju ławeczki 10 10 10 -Powtorzenie cwiczenia pierwszego -Martwy ciąg (ciężką sztangą) 15 10 8 8 Czwartek klata , brzuch , worek -wyciskanie na ławeczce zwykłej , ramiona szeroko 12 10 8 8 -wyciskanie na tej samej ławeczce , ramiona na szerokosć barków 12 10 8 8 -brzuszki Piątek [...]

-wiosłowanie sztangielka 12,10,8,6 -szrugsy 4x max - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 16,14,12,10 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 16,14,12,10 Wtorek Barki + Triceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10,10,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą. wyciskanie sztangi wąsko [...]

Środek klaty mam zapadnięty , zwykła klata tylko ma zapadnięcie - na mostku .

W sensie klata czy dziura ?

gothmori09 Ładnie się prezentuje, dobra klata i łapa... SOG

ŚRODA B. ostatni trening 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 198kg http://www.youtube.com/watch?v=0UeFHwxaCWE&feature=youtu.be 2. Plecy Martwy Ciąg. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=7ry-BJ7uUBM&feature=youtu.be 3. Klata Wyciskanie Na Skosie + 5.5.5 - 57,5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) [...]

[...] 13 lat mając ok. 170cm wzrostu. Od przodu tylko sprawne oko zorientuje się , że mam zapadnięta klatę , ale od boku jest już trochę gorzej widać bardziej , że mi się zassała klata do środka :( . Byłem na badaniach nie mam żadnych problemów wydolnościowych itp. jedyny problem to wygląd wizualny . Moglibyście mi polecić jakieś ćwiczonka które mogę [...]

nie no nie ma co kawał dobrej roboty, fajna proporcja talii do barków ;) klata sie czasem nie poprawiła?

[...] 5. francuz leżąć 3s x8 6. wycisk hantli na boki 3s x10 7. prostowanie hantla 2s x15 NIEDZIELA - barki + przed ramie 1. wyciskanie sztangi z klaty 4s x8 2. unoszenie hantli z klata na kolanach 3s x10 3. unoszenie hantli na boki 3s x10 4. podciąganie sztangi do brody 3s x10 5. uginanie przedramienia podchwyt 3s x10 6. uginanie przedramienia nachwyt [...]

[...] mezomorfik z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 115 -przysiad: - Zmieniony przez - rozpierducha88 w dniu 2012-05-09 19:28:20 Zmieniony przez - rozpierducha88 w dniu 2012-05-09 19:28:37

[...] z powodu kontizji). A dlaczego taki plan? po prostu zdałem sie na sfd i tak mi doradzono :-) A wcześniej te 1,5 roku to nie brał bym pod uwage bo to było tylko biceps i klata i bezsensowne machanie sztangielkami bez diety i bez konkretnego planu. I co mi teraz doradzicie, zgłoszenie sie jeszcze raz do "treningu dla początkujących" czy dalej [...]

[...] - 25kg 2 seria - 40kg 3 seria - 53kg x 6 6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX PODSUMOWANIE : 1. Ogólnie klata zastój kompletnie...nie wiem jak ją ruszyć już próbowałem obniżyć obciążenie od 70kg w górę i znów zatrzymałem się na 6x 80kg i ni ma ch**a więcej nie dam rady już 2 [...]

jaki ostatni cykl___mc 100 klata 130 ___co robiłeś przez 5 lat na silce?_____nie zamocne środki sobie dobrałeś?

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: nie robie