klata

* 1 dzien (poniedzialek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. Rozpietki na lawce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. cwiczenia zastepcze: 4. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6powt. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie [...]

[...] moge powiedziec tak:) barki: słabe plecy: hm nie napiete zabardzo to nie mowie bic: gólke widac ale hmm jakos mi rzezby przynajmniej jakis zarysów brakuje brzuch: słaby klata: porażka kaptury: dno totalne no to chyba w miare szczeże tylko nie pomyślcie ze tak do siebie porownoje tylko tak ogolnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko [...]

Zenith powiem tak : 1 fota , za bardzo wziales rece do przodu gdybys lekko odchylil je do tylu lepiej by plecy wyszyly nad klata musisz popracowac ale lapa rzuca sie w oczy tzn nie jest jakas powalajaca , ale odstaje od reszty w pozytywnym tego slowa znaczeniu POZDR ale jak na 2 miechy jest OK CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD [...]

a wiec tak: jak plaska klata? ;o kurde normalnie sie wkurzylem i jeszcze jedno zdjecie zrobie ja Wam pokaze! :] no wiem ze nie ma co jeszcze oceniac, ale jak chceliscie zobaczyc to Wam dalem =] ej scd dlaczego bym mial miec rzezbe skoro robie mase? ;o wez sie zastanow nie chce miec rzezby narazie bo nie mam z czego jej miec :P magik: jak sie nie [...]

zenith no klata wygląda tylko troszeczke lepiej ćwicz a bedzie dobrze specu można jesc tyle białka nie zmarnuje sie ja polecam 2,7\kg masy mniej wiecej można wiecej większość z nas (oczywiście tak mi sie wydaje ja scd ty specu) jesteśmy ektomorfikami i powinno sie spożywac tyle a nawet jak patriot robił wiecie on jadł 4g\kg masy Założyciel [...]

emate: klata jest płaska ja nie wiem gdzie ty cos widzisz nie płaskiego... jak bedziesz mu mowi ze prawie all jest ok to koles sie rozleniwi trzeba zawsze dowalac duzo krytyli zeby sie mowiło "Zenith: Ja im pokaze tym z forum!" Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

dzisiaj klata + bic + przedramię i 1 cwiczenie na nogi bo nei zrobilem w sobote bo cala silownia byla zapchana i bym czekal z 2h Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

cze kolesie wreszcie dotarło do mnie carbo i zaczełem ćwiczyć byłem naiwny że po carbo nie ma zakwasów chce sie ich pozbyć ale nie wiem jak poradzicie coś ??? klata z barkami cięzko idzie ale jest gicior Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] . Maciel - przerwy 3-4 minuty !? max 2 minuty miedzy seriami, i 3 miedzy cwiczeniami. Nie katuj tak miesni - raz a porzadnie a nie dwa razy w tygodniu. Polecam układ: pon klata-bic wto barki-nogi czw plecy-tric ptk brzuch, kaptur, przedramiona Dlaczego tak mało serii !? Dałbym na klatke conajmniej 10 - po prostu dodałbym jeszcze wyciskanie [...]

robiąc mase jechałem na 250 gramach białka (przy około 80kg.), 600-700 wegli i 100 tłuszczy - czasem wychodziło nawet 6000kl. i masa szła masakrycznie szybko, barki sie fajnie pompują podczas łaczenia z klatą, ale siła nieco siada, możesz popróbować zatrzymane wyciskanie w poziomie (trzymasz sztange troche nad klatką przez 2-3 sekudny i dopiero [...]

yooooo... mam 14 lat i jak wiem na mój wiek za***istą budowe przy ćwiczeniu tylko 15kg. sztangą która macham też rzadko:) mam w bicepsie 31,5 grucha 33 klata 92 noi 62kg przy 175cm wzrostu ostatnio podnosiłem chyba 50kg na klate i udało mi się 25 razy ale uwarzam ze przy lepszej formie bez problemów pobił bym ten wynik..... .............

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

[...] nie podoba mi sie do bialko z mleka i pszenne, dlatego wybralem mass xxl z treca, bo ma bialko serwatkowe. Magic draniu masz wiekszego bicka ode mnie trzeba sie wziasc do roboty Sajo wiadac ze pakujesz, klata jest wystajaca .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

hmm... a podam sobie moje wymiary... wiem ze nic imponujacego no ale... a więc: klata 107cm pas 83cm biceps 33cm lydka 42cm udo55 cm wzrost 193cm waga 83kg aha no i mam 16 lat. mialbym wiecej ale od pol roqu niecwicze bo mi sprzet z silki zaj*** [...]

Zibx: masz dysproporcję między klatą, a łapami... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

ekipa: dlaczego az 3x partia w tyg nie za duzo i rozpisz swoj plan ale tylko np: pon klata +bic ... strongbart: dam jutro all Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] przedzialek miedzy glowami bicepsu. Scd kurde ty to jestes skurupulatny, ale to dobra cecha. Praktycznie w kazdym wykresie widac tendencje wzrostowa, ladnie ci sie rozwija klata i bicek, jak utrzymasz takie tempo to za pare miesiecy mnie przegonisz. Jeszcze tylko przybierz pare kilo na wadze i bedzie git. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, [...]

copkiller : niemam pojęcia o czym ty mi tu ******lisz odnośnie treningu???????? bo to wygląda jakbyś krytykował mój trening którego nie znasz , no chyba że to do kogoś innego...ale ja tam widze że to jasno domnie skierowane jest , pozatym mój trening jest dobry a na klate robie takie coś : KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 [...]

kolesie co dali foty sylwetek to straszne suchary , Klimo - pracuj nad barkami bo jestes zbyt waski !!! Zadziornik wyglada lepiej, ale też brakuje masy strong: juz sie wpisałem do Twojego nowego postu ale powtorze - fajne plecy i klata, słabe bice i bary "assasin de la police"

joker303: a ty jak zawsze... yarekbboy: pracuj nad klatą Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)