klata

[...] to będzie wyglądało za tydzień. Same przysiady powinny wejść lekko bo co prawda plus 6.5kg ale zejście z 5 i tydzień temu pauza ale było bardzo ciężko. Co prawda nie byli już zadyszki ale trzeba było generować dużą moc. Podsumowując na plus ale do dalszej analizy. Teraz aktywacja i mocno klata wstępnie plan na 135 https://youtu.be/wc-v6a5kPIk

Szczypior, jak Ty to robisz że się tak szybko regenerujesz? Klata jeszcze rozumiem, sam mogę trachać choćby co dzień. Ale po siadach to mnie prawie tydzień trzyma.

No pain. No gain. Jeśli tak to będę dobre przyrosty. Ręce ,klata. Dlatego szczególną uwaga na względnie stałe napięcie dla bezpieczeństwa. 111.5kg x3x10 ,chwila przerwy przysiad przód. https://youtu.be/C13uNoh4LNo

robiłes a6w może ? albo coś w tym stylu ? sylwetka bardzo ładna widać ze sie przykładasz. Klata najlepsza moim zdaniem. Ile seri na nią robisz po ile powtórzeń itd ?

ladna budowa, choc widac szeroka talia... ale klata wymiata wszystko

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odblok obecnie 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jest do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: są do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: obecnie nie robię więc nie wiem -przysiad: 130x3

Jak dobrze zrozumiałem to robisz 1-łapy 2-off 3-klata plecy (Tu też w pewnym stopniu pracują łapy) 4-off 5-łapy Przyczyn może być kilka teraz na myśl przychodzą mi dwie -nie dajesz łapą wystarczająco czasu na regeneracja która jest niezbędna do budowania masy mięśniowej -możesz mieć stagnacja Zmieniony przez - MalyBzyku w dniu 2009-04-25 [...]

[...] Cb mistrzu ! ps. przy tym wzroscie wygladasz mega a cos Ci chyba waga spadla bo bylo 120kg a teraz 95 ? no i lapa nie wiem czy mi sie wydaje ale bylo 48 a jest 44 to samo z klata ponad 130 wydawalo mi sie ze bylo w talii tez ladnie spadles - te spadki po tym ropniu ? sry, ze sie tak czepiam Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-07-21 10:04:11 [...]

morphine Dzięki :) Wiadome, a mi mega szybko włosy odrastają więc jak był chciał chodzić cały czas w normalnym fryzie to strzyżenie co najmniej co 2tyg :) Więc stwierdziłem że pyerdolę kupię maszynkę dobre nożyczki i sam się nauczę, a wyszło mi bdb więc już do fryzjera nie muszę chodzić, a z czasem tak jak mówisz będzie coraz lepiej :) :-) Tak [...]

Klata bokiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6fc7da8a17d41c4bb5ee592eb58f34b.jpg

klata i barki Filmik z poniedziałkowego treningu i obecna forma %-) Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2013-05-07 09:17:01

Nie chcesz sobie jakoś wyciąć tej "plamy" ? Super klata bokiem wyszła.

@Remik7 zmieniłem trochę plan co powiesz? Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po [...]

ciało dzielisz na 2 części: część A: -barki -plecy -triceps część B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 ćwiczenia na barki i plecy 2 ćwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 ćwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W [...]

jeśli podnosisz na ławece nawet wąsko to znaczy, że i tak głównie klata pracuje, a jeśli podnosisz wąsko lepiej niż szeroko to znaczy, że masz lepiej wypracowany środek klaty:D

to, że podnosisz wąsko na ławeczce to nie znaczy, że klata nie pracuje i podnosisz to tricepsem:D

też tak ćwicze jak na tym filmiku ale klata pracuje:D

nogi 21 seri, klata 16 serii, plecy 16 serii, barki 16 serii, tric 16 serii, bic 16 serii. Sam sobie powinienes odpowiedziec czy jest dobrze. Duże 12-16 serii, małe 8-10seri

Poniedzialek: 1. Wyciskanie sztanga skos 35 st. 12-10-8-6 S1: Wyciskanie sztangielek sko 30 st 10-8-6 S2: Rozpietko skos 30 st 12-12-12 4. Wyciskanie sztanga plasko 10-8-6 1. Pompki w podporze tylem 12-10-80-6 S1: Francuz sztanga skos ujemny 10-8-6 S2: Sztangielka jednorecz nad glowa 12-12-12 Wtorek: 1.Wioslowanie sztangielka jednorecz 10-8-6-4 [...]

To ciagle ja tylko z kolegi konta bo moje dziwnym trafem zostalo zablokowane tzn. nie moge zweryfikowac go na maila. Witam. Wiec tak jak zwykle 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 [...]