klata

Witam . Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle 1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie ) 2 dzien wolne ;p 3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie ) 4 dzien wolne czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp

Witam wszystkich, własnie jestem to tym treningu bica połaczyłem z klata i juz czuje niezły bul bica xD a o pompie nie wspomne naprawde warto sprubowac napewno osiagniemy wybrany cel z tym treningiem Pozdro i pocwicz :)

witam ja tez mam problem a dokladnie chodzi o Bicepsy nie chca cos isc dalej stojac w miejscu ..ogolnie to Moj plan to kazda pratia ciala w inny dzien wiec pon.Klata Wt.triceps Śrd.Bicepsy Czw.barki Pia.Plecy i chcem sie zapytac czy 6 cwiczen na bicepsa to nie za duzo nie wiem co teraz mam zrobic z tym planem moze ktos Mi pomoze ???

albo z klatą, a mianowicie pierw klatka, następnie biceps?

[...] chciał bym poruszyć ręce właśnie i zastanawiam się co będzie lepiej działać ss w ten dzień co robię ręce czy zrobić w poniedziałek ręce np seria łączona albo ss mój plan wygląda tak pon-klata-przód i bok barków wto-przerwa środa-ręce całe seria łączona czwartek-przerwa piątek-nogi sobota-plecy Zmieniony przez - Lyko85 w dniu 2012-03-19 13:24:51

Siema jak robie pn klata- tric wt plecy-bic śr regeneracja czw bary-nogi pt bic-tric sob,niedz regeneracja tak myślę nad tym piątkiem wypowie się ktoś? (regeneracja bardzo dobra)Dziękuje.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_na_mas%C4%99_pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t1154683.html A tu dieta http://www.sfd.pl/Zbyt_szybko_tyj%C4%99%2C_co_jest_grane_-t1158203.html Obecnie mam Klata 106 Obrecz barkowa 122 Bic 36 W pasie 92 Takie parametry mialem rok temu na wiosne gdy konczylem mase, z tym ze w pasie bylo 98 !!!! Wiec teraz jestem szczuplejszy [...]

A u mnie na bombie geba jak pupa niemowlaka, plecy i klata gladziutkie;) Za to jak zejde z bomby, co ma miejsce niestety obecnie, to na szczescie plecy i przod nadal bez problemow, ale na mordzie mocno wysypuje:(

Trening zmieniony: A: Klata + triceps B: plecy + biceps C: nogi + barki + przedramię Ćwiczenia po 4 serie 6-8 ruchów jak najciężej się da :) po 3-4 ćwiczenia na daną partię. Mam nadzieje ze teraz jest lepiej.... Oczywiście brzuszki/spiętki po każdym treningu 3x30 są nadal :) Będzie dobrze ?

klata faktycznie odstaje, ale wydaje mi sie, ze jest to efekt typowo zwiazany z brakiem masy miesniowej, a nie jej "niedorozwinieciem"

Mój trening wygląda nastepująco: Sesja A (Klata + Plecy) - łącze tak by było jak najintensywniej 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek płasko 12/12/12 3. Rozpiętki skos dół 15/15/15 4. Podciąganie na drążku max/max/max/max 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6/6 6. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę [...]

Czarni z reguły mają dłuższe łapy ale biali większe serce do walki Mi się wydaję że sporo do tego do daje klata przykładem może być ali łapy długaśne ale zasięg nie największy. Zmieniony przez - ello72 w dniu 2011-08-19 00:15:24

no ale wez na logike 3cm w obwodzie powinienes dostac na samym starcie przez pierwsze 4 miechy cwiczenia nog...bynajmniej ja tak mialem...tak samo z łąpa z klata i plecami

[...] 2x10/10 kaptury sztanga przód i tył 4x10/10/10/10 triceps; do czoła sztanga 4x10/10/10/8 chantlem za głową 4x10/10/8/8 prostowanie w opadzie 3x10/10/8 środa. klata; prosta 3x10/8/8 skos w dół 4x10/10/8/8 skos chantle 3x10/10/8 rozpietki prosta 3x10/10/10 czasem przenoszenie za głowe nogi; przysiady 3x10/10/10 wykroki [...]

jestem po treningu klata+bic zastosowalem ten 1 trening i czulem ze pracuje zobaczymy czy zakwasy jutro beda

PRZE-MOC Gruba klata, wielkie kuliste bary, nogi jak rury pcv od kanalizacji, ja pi****le.

Arnold trenowal jakies miesnie poza klata i bicepsami?

Arni w biceps przodem ma o niebo lepsza definicje na łapach, klata tez chyba bije lesukova, pozostałe wiadomo lesukov lepiej lecz zwazywszy na przepasc czasowa i wzrost arnold gorą.

kooorwa jaka klata :D a dwugłowy jak wisi :) ale kaptur nadal do poprawy przedramie troche doje.bał

jakie bice jaka klata jakie uda ja *******e zna ktoś jego wymiary ?